Орязването на бюджета няма да доведе до липсата на силна воля, а част от отговорностите, които буквално ще ни надвият, ангажимент за отслабване след празниците. Дори да нямате минута свободно време, можете да изглеждате добре, елегантно и тънко.

хванете

Миришете вместо да ядете!

Определено не прилагайте тази практика някъде с печено прасенце или с любимата си храна. Има обаче аромати, които могат да потиснат апетита за сладко и особено да спрат компулсивното усещане, че трябва да сложите нещо в устата си.

Аромат със зелени ябълки, круши, презрели банани. Ще ви задоволи, сякаш наистина давате десятък. Не отнема твърде много време. Дори по-малко, отколкото да се яде.

Не е напълно оправдано как този принцип може да работи, но проучвания, подкрепени от редица жени, показват, че вдишването на аромата на това око предизвиква глад. Пробвам. Никой никога не е придобил аромата.

Сменете местата за срещи

Вероятно трябва да се проведат официални срещи в заседателната зала, но колко интервюта и срещи през деня и седмицата пиете кафе? Може би нов бизнес партньор може да не види как се изпотяват кръгове под мишниците ви, но разговор с приятел, пич, гадже или познат идеално се вписва между пейките във фитнеса.

Разбира се, вие ще поемете всичко важно по време на почивката между сетовете. Тренирате, оптимизирате времето и често спестявате кафе или десерт някъде в ресторант.

Персонализирайте пазарската си количка

Вместо консервирани зеленчуци, посегнете към пресните. През зимата не е толкова много, но алтернативата са замразените зеленчуци. И в двата случая те имат много повече храна, по-малко захар, оцветители и добавени съставки. Можете да отслабнете, само като изберете повече живи храни, отколкото сладки за готвене или печене по време на покупката си.

Можете да повярвате, че смути от авокадо, бананови ядки, ягоди, семена от чиа и горски плодове ще ви заситят дори повече от месо с ориз. А подготовката е изключително бърза. Не само ще подобрите теглото си, но дори ще спестите време, което наистина е една от най-добрите новини за заетите.

Пийте преди вечеря

Говорим основно за чиста вода, но в нея можете да сложите и чай. Вечерята е може би най-сложното хранене за нашето тяло. Колкото повече отговорности имаме, толкова повече я отлагаме за по-късен час.

Тогава тялото няма достатъчно място за изгаряне на енергия и затова често има пряка връзка между увеличаването на стреса, работата и теглото. Напълнете стомаха с течност преди вечеря. Ядете по-малко, дори ако е в момент, в който вече не трябва да ядете.

Визуализирайте успеха си

Трябва да видите тялото си в крайно състояние, просто му изпратете сигнал за това как трябва да се държи. Ето как работи отслабването, според световния треньор Тони Робинс, който определено не е с наднормено тегло и вероятно е тренирал и жена си, тъй като той също изглежда като пръчка.

Ако продължавате да псувате тялото си като мазнина, то ще бъде още по-обвито в мастни слоеве. По-добре се хвалете с малки успехи и вижте как мазнините изчезват. Вашето подсъзнание само ще поддържа тази тенденция.

Освен това не ви трябва много време. Можете да се визуализирате по време на сутрешната хигиена, докато чакате при запек или дори преди лягане. Тогава уж желанието работи най-добре.

Естествени горелки

Полученото тегло винаги е само сбор от това, което добавяте към себе си. Дори заетата жена трябва да намери достатъчно време за пиене. Два литра чиста вода е основата за деня. Кафето без мляко и захар е отлично средство за изгаряне на мазнини, както и зеленият чай.

Не забравяйте да донесете първа помощ под формата на добър чили. Това ще помогне, ако нямате време за обяд и просто хвърлите нещо по-малко здравословно и калорично. Като добавите или поне как - ще подкрепите метаболизма и бързото хранене ще доведе до по-малко поляни отстрани.