В последното си излъчване на живо в инстаграма Новак Джокович разкри още една тайна на диетата си. Гладува по 16 часа всеки ден.
В последното си излъчване на живо в инстаграма Новак Джокович разкри още една тайна на диетата си, която е т.нар периодично гладуване. Сръбският тенисист гладува по 16 часа на ден и този метод работи добре за него през последните 18 месеца.
Джокович: Не ям 16 часа на ден, спя по-добре и имам повече енергия
„16 часа на ден без хранене помогнаха за подобряване на храносмилателната ми система. Спя по-добре и имам повече енергия през деня ". Джокович каза в интервю с д-р Драган Иванов, специалист по вътрешни болести.
„Ако не ядем нищо в продължение на 12 часа, мозъкът ни търси провизии. Той открива микроорганизми, патогенни бактерии, унищожава ги и ги рециклира. След това мозъкът намира повредена клетка, която произвежда допълнителна енергия от разложените материали. Тялото получава повече гориво от нефункционирали преди това клетки. " каза експертът.
Профилактика на много заболявания, казва експертът
„Ако постим 12 часа, се активира автофагията. Той ще прочисти тялото ни и ще подготви горивото за следващия ден. Процесът отнема от 12 до 16 часа, това е индивидуално. Секрецията на мелатонин ще бъде по-висока, когато нямаме храна в червата. Когато се смилат, клетките на нашето тяло се регенерират. За начин на живот е добре да закусвате сутрин, да обядвате между две трети и след това да не ядете нищо до закуската на следващия ден. Тази рутина помага за предотвратяване на много заболявания. " специалистът в областта описва предимствата на споменатия метод на хранене.