Въпреки че този период привлича с ароматите на много лакомства, правилните сезонни храни ще ви помогнат да загубите излишни килограми и да се заситите толкова много, че вече няма да ви се налага да се преодолявате, за да избягате в хладилника точно преди лягане.
С падането на температурите е съвсем естествено тялото ни да иска по-богата диета. Не е нужно да сте затрупани с храни, които напрягат стомаха ви и се превръщат в нежелани мастни накладки. Ето няколко съвета за страхотни есенни ястия, които имат страхотен вкус, затоплят, олекотяват и имат много други положителни ефекти върху здравето.
Есенна единица
Тиквата е типичен зеленчук и символ за този период. Само една чаша от него съдържа повече от 200% от препоръчителната дневна доза витамин А. Съдържа още антиоксиданти, фибри и вода, благодарение на които подпомага по-бързото храносмилане, отслабването и хидратацията. Той също така крие лутеин, ксантин и бета-каротин. Най-важното обаче за поддържане на стройна фигура е, че има минимум калории и може да се храни дълго време. През студените вечери можете да смачкате тиквени семки, за да подобрите настроението си, благодарение на триптофана, произвеждаща серотонин аминокиселина с успокояващи ефекти.
Ябълките са вътре
Плодовете близо до нас са точно като тиква, богата на витамини и антиоксиданти. Те също така помагат да предпазите тялото си от свободните радикали и да се борите с инфекциите с прилична доза витамин С. Благодарение на фибрите те ще ви заситят и определено няма да напълнеете от нискокалоричното съдържание. Те са отлични като част от много ястия, към които искате да добавите сладък вкус. Можете да ги нарежете на тънки филийки и да ги изядете заедно с пълнозърнест хляб, да ги настържете на зелева салата или да направите вкусно ризото от тях.
Канелата ще ви запали
Перфектната двойка, която ще задоволи всичките ви сетива и фигура е тази подправка с предишния плод. Добавете към тях извара и чудесна алтернатива на десерта с ябълки, който имате на масата. Канелата ще ви затопли, ще засили храносмилането и ще ускори изгарянето на мастните резерви. Но това не е всичко, което той може да направи. Подпомага имунната система, облекчава болката и повишава либидото. Можете да подобрите ефектите му, като го комбинирате с джинджифил.
брюкселско зеле
Този вкусен зеленчук има нисък гликемичен индекс, който ще ви помогне да отслабнете. Протеините и фибрите също са важни за красивата фигура. Като част от нашето здраве, те ни осигуряват витамин С, антиоксиданти и витамин К за здрави кости. Благодарение на витамин А ние също ще имаме добро зрение и хубава кожа от рози кейл.
Сладки картофи, известни още като сладки картофи Източник на снимката: profimedia.sk
Сладки картофи
Че никога досега не сте ги опитвали? Сега е точното време. Те са наистина здрава бомба, пълна с витамини, минерали, особено калий, и могат да регулират нивата на кръвната захар. Можете да им извикате сладка каша или да ги приготвите по пикантен начин. Печени вкусове най-добре.
Супи като основно меню
Супите, които могат да се заситят без излишни калории, също ще ви помогнат да отслабнете през по-студените месеци. Те са отлични кремообразни, от всеки зеленчук. Опитайте тиква, морков, броколи или спанак. Те укрепват здравето с доза витамини, затоплят и засищат. Към тях добавете сушени печени тиквени или слънчогледови семки. Те ще вкусят още по-добре с тях. "Супите, приготвени от смесени съставки, повишават необходимата секреция на храносмилателни сокове и мозъкът получава сигнал за ситост много по-добре, отколкото когато пием здравословна диета", каза пред nova.cz Филип Дегл, диетолог и експерт по здравословен начин на живот. Освен това можете да ги консумирате винаги, когато мислите, а те също поддържат режим на пиене. Поглезете се с редовни упражнения, за предпочитане на чист въздух. През есента времето е идеално.
Може да сте вие
лихва
Внимавайте за мухъл. 5 места в кухнята, които не сте мислили да проверите
Все още студовете не са приключили: Кои материали ще ви загреят най-добре през зимата?
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.