Проблемите със ставите вече не са проблем само за възрастните хора. По време на работните си задължения забравяме за редовното физическо движение и когато стомахът ни започне да расте, искаме да отслабнем и да се приготвим. Най-добре до утре. Ставите ни обаче протестират. Кога да започнете да им обръщате внимание?

Искаме да ходим, да тичаме, да скачаме, да танцуваме - правим безброй движения на ден. Не само нашите мускули, но и подвижните стави им позволяват да го правят. Те са свързващи връзки между костите, отвън са заобиколени от твърда обвивка, от вътрешната страна са покрити с еластичен слой хрущял. Здравият хрущял разпределя товара върху ставните повърхности, овлажнява и извива. Също така благодарение на лубриканта за ставите, който здравият организъм създава „напълно“, до 100%, само до 21-та година от живота ни, тогава производството започва постепенно да намалява. Хиалуроновата киселина и хондроитин сулфатът са важни компоненти на смазката. През 40-те години производството на хиалуронова киселина е намалено с до половината в сравнение с млад здрав индивид, а през шейсетте е само 10%. Следователно трябва да го допълним с подходящи продукти. Експертите казват, че храненето за ставите трябва да се поема от всички. Така че въпросът не е кой трябва да го приема, а по-скоро как и колко.

Как да получите остеоартрит

Проблемите със ставите често се появяват при деца. По време на детството тялото им расте, ставите им се уголемяват, но в случай на голямо или ударно натоварване лубрикантът не успява да достави ставата според нуждите. При „изсушени“ повърхности на ставата е достатъчно едно лошо движение, то ще се повреди и може да бъде началото на артрозата. В момента много млади футболисти, хокеисти, но и танцьори имат такива проблеми. Остеоартритът първо уврежда ставния хрущял и след това отделя химикали, които допълнително задълбочават увреждането. По принцип може да бъде засегната всяка става. Ставите, които носят най-тежките натоварвания обаче, са особено предразположени, като коляното, тазобедрената става, гръбначния стълб, но също и раменните, лакътните, петите и пръстите на краката. „Един от големите рискови фактори за това заболяване е наднорменото тегло, при което огромното претоварване на ставите и липсата на упражнения могат да причинят метаболитни нарушения. Днес не само възрастните, но и децата са с наднормено тегло. Трябва да осъзнаем, че статистически 1 кг наднормено тегло увеличава натиска върху ставите на долните крайници с 5% ", обяснява Тибор Пинтър младши, главен изпълнителен директор на Gramme - Revit Central Europe sro, компания, фокусирана върху хранителната добавка Hyalutidin HC Aktiv към опорни фуги. .

Скритите стави не удрят очите

В ежедневието ставите звучат само от време на време, с по-голямо усилие или неподходящо движение. Ако мине след няколко дни, сме свикнали да ги игнорираме, защото това не ни натоварва толкова спешно в началото, колкото например външният вид на лицето. Тибор Пинтер избра паралела, който смята за най-кратък. Когато младата жена спира да образува хиалуронова киселина, тя забелязва първите бръчки по лицето си, докато навърши около 35 години. Започва да подхранва лицето си по-интензивно, така че да не навлизат твърде дълбоко. Те обаче не виждат ставите си и не знаят в какво състояние са. „Можем да сме сигурни, че те са повредени поне колкото кожата. Все пак ще дойде техният ред само когато започнат да нараняват. В същото време профилактиката винаги е по-ефективна от решаването на здравословен проблем “, посочва Тибор Пинтър.

Трябва да се мисли за ставите преди тренировка

Човек, който не е спортувал редовно от 10-15 години, е с наднормено тегло и иска да започне фитнес програма, обикновено иска да отслабне бързо. Често ще плаща за личен треньор, който няма да го щади, така че резултатите да са очевидни възможно най-скоро. Неговото протеже може да отслабне, но след 4 месеца може да "взриви" ставите си след повече от 20 години, седнал на компютър. За щастие в Словакия има и разумни съветници, които знаят, че в началото на такъв процес на отслабване и фитнес дейности, протеините не са толкова важни, колкото добрият мултивитамин и съвместното хранене. За оптимална защита на хрущяла, хиалуроновата киселина вече е на нашия пазар в абсорбираща се форма в комплекс с хондроитин като Хиалурон-Хондроитин-Комплекс, съкратено HCK. Хиалуроновата киселина и хондроитинът могат ефективно да защитят хрущяла, когато се дават заедно, тъй като двете вещества се допълват взаимно в своята ефективност.

Препоръчваме:

Физическа активност стъпка по стъпка

Ако искаме да отидем на фитнес след дълъг пасивен период, според експерти, първо трябва да започнем да подхранваме ставите си, така че да са готови за упражнения. Физическото натоварване също трябва да се дозира постепенно. „Не препоръчвам например да започнете в такава ситуация. Бягането натоварва ставите много повече от ходенето. Постепенното включване на ходенето в ежедневната програма е абсолютно идеално за началото, защото е естествено за нас. Изисква се повишено внимание и по време на силови тренировки и дозиране на тежести. Не трябва да искаме всичко бързо и веднага “, съветва Тибор Пинтър. Ако бяхме по-активни в спорта в ранна възраст, мускулите ни го запомнят и реагират на стимули относително бързо. След няколко дни управляваме все повече и повече. Ставите, сухожилията и хрущялите обаче нямат такава „памет“, така че е необходимо да се мисли за тях, когато се увеличава натоварването. Когато се подготвяте за тренировка, е много ефективно да включите стречинг или йога. Тези упражнения могат да разтегнат ставите по-нежно.

ставите
Снимка: Pexels/Виктор Фрейтас

А какво да кажем за естественото хранене?

Не е възможно да се осигури ефективно хранене на ставите в по-напреднала възраст с подходяща диета. Здравият и млад индивид произвежда хиалуронова киселина от глюкозамини, която консумира в диетата. Тази способност намалява с възрастта. Свинските кожи или желатинът са с високо съдържание на колаген, но за да допълним количеството, необходимо за нашето тяло, ще трябва да ги ядем в огромни количества. Хондроитин сулфатът, съдържащ се в Hyalutidine HC Aktiv, също се получава от свинска кожа и хрущяли, но това е екстракт с много по-висока концентрация, отколкото може да се намери в естествените храни. Хиалуроновата киселина в препарата служи като транспортер на хондроитин сулфат, който е основният градивен елемент на хрущяла. Трябва да се помни, че качествените хранителни добавки имат своята цена поради по-взискателните производствени процеси и по-качествените суровини, така че търсенето на качество за малко пари е много недалновидно и наивно. „Досега видяхме високо ниво на удовлетвореност на потребителите от нашата хранителна добавка. Те ще покажат ясно подобрение в рамките на 15 дни след употреба. Евтините препарати съдържат активни вещества в порядъци с по-ниски количества “, посочва Тибор Пинтър.

Ядрено-магнитен резонанс ще ви каже истината

Днес много малко хора ходят, за да прегледат превантивно коленете или бедрата. Ядрено-магнитен резонанс е най-добрият начин за определяне на състоянието и обема на хрущяла. Тези, които са сериозни към здравето си и понякога искат да играят с внуците си, трябва да направят такъв профилактичен преглед. „Хората започнаха да забравят важността на физическата си страна и основните човешки ценности престанаха да бъдат важни за тях. Най-силният, най-издръжливият и най-бързият индивид ще оцелее в животинското царство. В едно цивилизовано общество днес това вече не е така, защото днес се смята, че успешният индивид може да натрупа по-голямо богатство. Не е нужно обаче да пренебрегваме тялото си, тъй като без здрав и подвижен организъм не можем да се насладим напълно на нищо, което можем да си позволим за парите, които печелим “, добавя Тибор Пинтър.