Решили ли сте също да започнете да се храните и да спортувате по-здравословно? Бяхме посъветвани от нашия треньор Юрай Липтак от фитнес клуб Crunch.

„На първо място, най-добре е да дойдете във фитнес центъра и да потърсите личен или фитнес треньор. Той ще ви посъветва как да започнете, защото всеки е в различна форма и вашите изисквания ще бъдат насочени към правилната цел. "

В допълнение към оценката от самия треньор, можете също да опитате диагностика на тялото на IN Body, която измерва мускулите, нивата на водата и изчислява стойности като BMI, PBF или WHR.

Разбира се, упражненията се допълват от качествена и балансирана диета. Още веднъж, когато създавате програма за хранене, може да ви помогне треньор, който ще премине през вашите хранителни навици индивидуално с вас и ще избере храните, които ще ви подхождат.

„Отчасти трябва да ограничим приема на въглехидрати, които имат висок гликемичен индекс, и по този начин да гарантираме намаляване на енергийния прием. Всеки, който иска да намали телесните мазнини, трябва да създаде енергиен дефицит, т.е. повече енергия, която да изразходва, отколкото да получи, но разбира се всичко е индивидуално. "

В началото на обучението трябва да прецените нивото си, независимо дали сте начинаещ или напреднал. След това ще изберете упражненията, които първо ще укрепят скелетните мускули, за да се избегнат наранявания и ще включите кардио упражнения на бягаща пътека или гребна машина. Те ще гарантират, че мускулите се адаптират правилно към упражненията, които ще последват по-късно.

Ако не сте точно от типа, който обича да тренира на машини, Crunch Fitness Club има и групови упражнения, подготвени за вас, като скачане, тренировка на кръг или обувка, която се практикува от Юрай Липтак. Можете да намерите разписанието и цялата информация на уебсайта www.crunch-tn.sk.

club

НАЗАД КЪМ ФОРМАТА С КРЪЧ ФИТНЕС КЛУБ

Една от най-често срещаните новогодишни резолюции е, че започваме да се храним по-здравословно и най-накрая да спортуваме. Вие също сте от хората, които сега работят честно във фитнеса?

Търговски център
OC LAUGARICIO

OC Laugaricio принадлежи към портфейла от недвижими имоти на Първия фонд за недвижими имоти, управляван от IAD Investments, správ. spol., a.s.