Тъжният факт: ако не давате на мозъка необходимото натоварване всеки ден, просто мързелът и състоянието на неговите функции ще се влошат. Както мускулите на тялото отслабват без тренировка, така и умът отслабва, ако не го упражнявате ежедневно. За много хора много отговорности по време на работа са достатъчни, но проблемът възниква в момент, когато просто не се налага да правите нищо. Дори научните изследвания потвърждават, че чрез просто упражняване на мозъчните функции е възможно не само да се подобри паметта и да се запази свежият ум до напреднала възраст, но можете също така ефективно да предотвратите болестта на Алцхаймер. Посъветвайте тези упражнения и на своите баба и дядо!

Редовно упражняване на памет и внимание те помагат за генерирането на нови нервни сигнали и подобряват функционалните връзки между различните структури на мозъка.

баба

Упражнения за развитие на паметта

Цветни думи

Картината показва думи, написани в различни цветове. Необходимо е да се каже на глас не самата дума, а цветът, в който е написана. Когато стигнете до края на текста, повторете упражнението в обратен ред.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Не е лесна задача, нали? Факт е, че дясното ти полукълбо се опитва да назове цвета, а лявото ти говори думата. По този начин тренирате и двете полукълба на мозъка, практикувате полусферни връзки и тренирате уменията си за внимание. Тази техника помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Масата на Шулте

Страхотен симулатор на периферно зрение, внимание и скорост на четене. По време на упражнението масата трябва да е на разстояние около 30 - 35 см от очите, както при четене на книга. Фокусирайте се върху числата в средата, за да можете визуално да покриете цялата маса. Опитайте се да огледате масата - без да гледате (ние използваме само периферно зрение).

Намерете най-бързите числа в реда от 1 до 25 и се опитайте да ги произнесете на глас. Много е важно да не отклонявате поглед от центъра на масата и да търсите цифри само с периферно зрение. Начинаещите ще изпълнят задачата за минута, но целта ви е намерете всички числа за 10 секунди.

Упражнявайте с пръсти

Направете знака за победа "V" с пръстите на дясната ръка и знака "ОК" с лявата ръка. След това сменете ръцете си бързо - дясната ръка "ОК" и лявата знак "V". Разменяйте знаци на двете ръце възможно най-бързо - винаги го правете с двете ръце наведнъж и възможно най-бързо.

Упражненията развиват внимание, способността за бързо преминаване от една задача към друга и комуникация между полукълба.

Бимануално синхронно писане

За това упражнение ще ви трябват два листа хартия и канцеларски материали. Когато всичко е готово, започнете да рисувате геометрични фигури с двете ръце наведнъж - нарисувайте кръг с едната ръка и триъгълник с другата. Можете също да пишете букви или думи (ако приемем, че броят на знаците е еднакъв за двете ръце).

Полученият ефект! Синхронното типизиране учи мозъка да се справя едновременно с множество задачи, стимулирайки дейността и на двете полукълба.

Още няколко съвета:

Известният невролог Лорънс Кац разработи система за упражнения, която помага на мозъка ви да поддържа функциите си с пълна сила и в зряла възраст.