промени

Споделете статия

Системата от атомни навици се основава на различни научни дисциплини, но не изглежда сложна.

Атомни навици предлагайте доказани насоки за това как да се подобрите с един процент всеки ден, независимо от целите си. Джеймс Клиър е написал книга, която се чете добре и ще ви помогне.

Въпреки че зад работата му стоят обширни изследвания, авторът поставя най-голям акцент върху практическото приложение на придобитите знания. Системата от атомни навици се основава на различни научни дисциплини (биология, неврология или психология), но не изглежда сложна. Напротив. Простотата, с която атомните навици могат да бъдат приложени към ежедневието, е това, което направи книгата бестселър.

Книгата предлага много примери от живота, в които може да се срещнат много от нас. Ако искате да промените живота си, нямате нужда от големи, основни стъпки - просто променяйте бавно, постепенно, един атомен навик след друг.

Това е прост и доказан начин да изградите добри навици и да се отървете от лошите.

Джеймс Клиър може да раздели сложни теми на прости поведения, които могат незабавно да бъдат въведени в ежедневието и работата. Той също така вдъхновява и забавлява с истинските истории на олимпийските златни медалисти, наградени художници, успешни предприемачи, животоспасяващи лекари и звездни комици, издигнали се до върха на своята професия чрез изкуството на малките навици.

Трябва да се признае, че Атомни навици Те наистина променят начина, по който мислите за напредъка и ви дават инструменти и техники за придвижване нагоре - независимо дали сте спортист и искате да спечелите състезание, лидер, който иска да оптимизира вашия бизнес, или човек, който иска да се откаже от пушенето отслабнете, отървете се от стреса или постигнете траен успех.

Прочетете новините Атомни навици

КАК ТАЗИ КНИГА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ

Предприемачът и инвеститор Навал Равикант каза: „Ако искате да напишете страхотна книга, първо трябва да станете такава.“ Попаднах на идеите от тази книга по такъв начин, че ги преживях. За постигане на висока производителност на терена, да стана писател, да изградя успешен бизнес и просто да стана отговорен възрастен. Малките навици ми помогнаха да реализирам потенциала си и тъй като взехте моята книга в ръцете си, предполагам, че и вие искате да изпълните своите.

На следващите страници ще ви покажа план за това как да изградите по-добри навици стъпка по стъпка - не за няколко дни или седмици, а за цял живот. Въпреки че всичко, което казах, се подкрепя и от научната общност, тази книга не е научно изследване, а ръководство за използване. Когато ви обяснявам как да създавате и променяте навиците си по начин, лесен за разбиране и прилагане, мъдростта и практическите съвети винаги ще стоят точно в средата.

Дисциплините, от които черпя (биология, неврология, философия, психология и други) съществуват от много години. Предлагам ви синтез на най-добрите идеи, които мъдрите хора са измислили отдавна, както и на най-впечатляващите открития, които учените са направили съвсем наскоро. Надявам се, че моят принос ще бъде да събера най-важните идеи и да ги свържа, така че те да могат да бъдат приложени на практика възможно най-добре. Ако намерите нещо мъдро на този сайт, оценете многото експерти, които дойдоха преди мен. Ако откриете нещо глупаво, винете моята грешка.

В основата на тази книга е моят модел на навици от четири точки - стимул, жажда, реакция и награда - и четирите закона за поведенческа промяна, които произтичат от него. Читателите с психологически произход могат да разпознаят някои от тези термини от оперативното кондициониране, формулирани за първи път от Б. Ф. Скинър през 30-те години на миналия век като „стимул, отговор, възнаграждение“, а напоследък популяризирани от „Силата на навика“ на Чарлз Дюхиг, което говори за стимул. награди.

Поведенчески учени като Скинър осъзнаха, че ако предложите правилната награда или наказание, можете да принудите хората да се държат по определен начин. Докато моделът на Скинър отлично обясняваше как външните дразнители влияят на нашите навици, той нямаше достатъчно обяснение как нашето поведение се влияе от мисли, чувства и вярвания. Зависи и от вътрешните състояния - нашите настроения и чувства. През последните десетилетия учените започнаха да изследват връзката между нашите мисли, чувства и поведение. На следващите страници ще се съсредоточа и върху техните изследвания.

Като цяло предлагам интегриран модел на когнитивни и поведенчески науки. Вярвам, че то принадлежи към първите модели на човешкото поведение, които точно включват влиянието на външните стимули и вътрешните чувства върху нашите навици. Някои от това може да ви звучат познато, но съм сигурен, че подробностите (и прилагането на Четирите закона за поведение) ще ви покажат нов начин да мислите за тях.

Поведението на човека непрекъснато се променя - от ситуация на ситуация, от момент на момент, от секунда на секунда. Тази книга обаче описва това, което не се променя. Той говори за основите на човешкото поведение. За трайни принципи, на които можете да разчитате година след година. Относно идеи, върху които можете да изградите бизнес, семейство, живот.

Няма един правилен начин за развиване на по-добри навици, но тази книга описва най-добрия, който познавам - подход, който работи независимо откъде започвате и какво се опитвате да промените. Стратегиите, за които пиша, ще бъдат от значение за всеки, който търси система за постепенно подобрение, независимо дали се фокусирате върху здравето, парите, производителността, връзките или всичко по-горе. Тази книга ще служи като ориентир навсякъде, където човешкото поведение е включено в играта.