Aj се опитвате да отслабнете? Или бихте искали да отслабнете по-бързо? Вие сте на правилното място.
Тъжната истина е, че добре познатите послания от рода - „яж по-малко, тичай повече“ за съжаление не се прилагат за по-дълъг период от време. Непрекъснато броене на калории, упражнения по няколко часа на ден и опит за игнориране на глада? Всичко това е напълно ненужна караница, загуба на време и енергия.
Но имаме добри новини за вас, страданието не е единственият начин да отслабнете
Какво е чудото? Теглото ви се регулира от хормони и за да загубите мазнини, трябва да намалите натрупващия мазнини хормон, наречен инсулин. И как да го постигна?
Ако искате да отслабнете, най-ефективно е да премахнете захарта и глутена (присъстващи главно в бяло брашно). Този съвет не е нищо ново: има безброй диети, базирани на намаляване на приема на въглехидрати. (например на www.slimteam.sk) Това е най-ефективният доказан начин за отслабване.
Разбира се, това не изключва ефективността на другите диети - яжте по-малко калории, ще отслабнете, нали? Проблемът с тази опростена представа е, че тя игнорира глада. Да, отслабвате, но от мускули, а не от мазнини! Повечето хора също не обичат просто да "ядат по-малко" или да са гладни завинаги. Рано или късно всеки нормален човек ще започне да се храни нормално или дори повече и ще приветства познатия „йо-йо ефект“.
Най-голямото предимство на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че сами ядете по-малко. Дори и без да броите калории. Защо? Захарта и глутенът имат способността да ви карат да се чувствате по-гладни и намаляването им във вашата диета може да доведе до естествен спад на приема ви до адекватно ниво. Ако тялото ви иска да яде по-малко калории, не е нужно да се притеснявате да ги броите. Така че калориите се броят, но не е нужно да ги броите.
Освен това е потвърдено, че хората, които използват диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнат, изгарят 300 калории повече на ден - без никакви усилия.
Яжте, когато сте гладни!
Не гладувайте! Гладуването е една от най-честите грешки при отслабване, особено при диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Но мазнините и въглехидратите са 2 от основните източници на енергия и тялото ви се нуждае от поне един от тях.
Избягването както на въглехидрати, така и на мазнини причинява нарастващ глад и умора. Рано или късно всички ще се откажат. Решението е да се ядат здравословни мазнини в разумно количество. И ще прочетете за това в следващата статия.