фруктозата

След преглед на всички проучвания изследователите стигнаха до заключението, че фруктозата е особено вреден вид проста захар. Струва си да се намали потреблението му.

Сега нека осветяваме фруктозата или друга плодова захар. Обикновено се среща в плодове или дори мед. Съдържа обаче и традиционни подсладители като трапезна захар или сироп. Намаляването на консумацията му може да предотврати много здравословни проблеми, включително затлъстяване, затлъстяване на черния дроб, но също и диабет тип 2.

Защо сме гладни за фруктоза

Според учените фруктозата ускорява превръщането на захарта в мазнина. Те стигнаха до това, след като анализираха няколко проучвания и публикуваха резултатите си в The Journal of the American Osteopathic Association. Както Тайри Уинтерс, остеопатичен педиатър, фокусиран върху детското затлъстяване, съобщава за Medical News Today: „Фруктозата не осигурява хранителна стойност и не се метаболизира в мозъка. Тялото ви ще го превърне в мазнина, но няма да разпознае, че сте яли, така че ще се чувствате все още гладни. "

Захар, която бързо се превръща в мазнина

  • Глюкозата се метаболизира 20% в черния дроб, а останалите 80% в цялото тяло.
  • До 90% от фруктозата се метаболизира в черния дроб и се превръща в мазнини почти 19 пъти по-бързо от глюкозата.

Подобрение дори без диета

Много пакетирани храни и напитки съдържат високофруктозен царевичен сироп, наричан още глюкозо-фруктозен сироп. Използва се главно поради ниската си цена и освен това е с 20% по-сладка от обикновената захар. Фруктозата лесно се съхранява в мазнините в тялото. Когато поглъща фруктоза, мозъкът смята, че тялото все още е гладно. Също така може да се прояви в обща летаргия и липса на енергия.

„Ако премахнем царевичния сироп от диетата и освободим място за храна, която организмът може правилно да метаболизира, гладът и сладкият зъб скоро ще изчезнат. Пациенти, които са го направили, са подобрили здравето си, без да спазват диети и да броят калории “, добавя д-р Уинтерс.

Резултати само след две седмици

След като хората са свикнали с диета с високо съдържание на фруктоза, изкуствено добавена към пакетирани храни, промяната може да бъде много напрегната. Лекарите често съветват пациентите да сменят диетата си, да спортуват повече и да се върнат в амбулаторията след месец. Този подход обаче не работи много надеждно. Д-р Уинтърс смята, че би било по-добре да се правят кръвни тестове на пациента след две седмици от започването на ограничаване на тестовете за кръвна захар.

"Тази проста промяна в диетата може да подобри метаболитните резултати за по-малко от две седмици. Представете си, че сравнявате резултатите от „Преди“ и „След“ пред пациент и той се чувства по-добре за себе си. Възможността да виждат тези резултати, вместо просто да наддават на тегло, може да ги мотивира да упорстват в усилията си. "

Бялото е по-добре?

Глюкозният фруктозен сироп е популярна алтернатива на класическата бяла захар, т.е. захарозата. Съставът на захарозата обаче е подобен, с 50% глюкоза и 50% фруктоза. Съдържанието на фруктоза в сиропа обикновено е около 55%. Подмяната помежду си не е толкова важна. По-скоро е важно да се избягват продукти, които съдържат много добавена захар.

Ще се интересувате от:

Може да сте вие
лихва

По преценка на депутатите нашите малки ще започнат да доплащат?

Енергичната Гиза Окова страдаше от вени. Тя реши да действа, когато човек порасне като яйце

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.