откажете

Никотинът е силен стимулант, който предизвиква еуфорично чувство. Това го прави силно пристрастяващ за организма. С течение на времето това усещане изчезва и необходимостта от постъпване на доза никотин в организма е чисто химическа материя. Ето защо отказването от цигарите е много трудно за пушачите. Ключът към успеха е да премахнете това вещество от тялото завинаги.

Според Световната здравна организация пристрастяването към цигарите и свързаните с това здравословни проблеми причиняват смъртта на 6 милиона души годишно и се очаква този брой да нарасне до 8 милиона до 2030 година.

Никотинът унищожава тялото ви

Никотинът причинява много животозастрашаващи здравословни проблеми, включително различни видове рак. С изключение на това намалява притока на кръв към коронарните артерии, които са отговорни за доставката на кислородна кръв към сърцето, което също води до сърдечни заболявания при пушачите. Причината е и никотинът очни заболявания, автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, туберкулоза и хронични бъбречни заболявания. При мъжете може да причини еректилна дисфункция и нередовна менструация и дори безплодие при жените.

Почисти

Никотинът се поддържа средно в кръвта от 10 до 96 часа. Дължината варира в зависимост от броя му, броя на годините, които човек пуши, възрастта на пушача и цялостното му здравословно състояние. Детоксикацията на тялото от това пристрастяващо вещество е труден процес, но води до избавяне от пристрастяването, намаляване на риска от различни заболявания, подобряване на капацитета на белите дробове и подобряване на здравето на дихателните пътища.

1. Пийте много вода

Първата стъпка в усилията ви за детоксикация трябва да бъде да зададете добър режим на пиене и вкарвайте достатъчно вода в тялото, за да изхвърлите механично част от никотина от тялото. Идеалното количество вода зависи от вашето здравословно състояние, настоящите климатични условия и физическа активност, но средно е два литра вода на ден. Един от основните начини, по които тялото отделя никотина, е чрез урината. Водата е най-добрият и най-естествен диуретик. Благодарение на него се случва често уриниране и по този начин се ускорява процесът на извличане на никотин. В същото време обаче е естествено да се намали значително пушенето и в крайна сметка да се спре изобщо.

2. Яжте редовно и пълноценно

Известно е, че никотинът увеличава метаболизма в покой. Това означава, че тялото на пушач изразходва много повече енергия в покой, отколкото тялото на непушач, което води до намаляване на апетита. Въпреки това, тялото губи важни хранителни вещества, което води до спадане на нивото на кръвната захар. Този спад води до интензивна необходимост от увеличаването му, с което много пушачи се справят отново с цигара. Най-просто казано, колкото повече пълноценна храна ядете, толкова по-малко ще изпитвате нужда да запалите цигара. Не забравяйте обаче да коригирате съответно доходите му, за да избегнете последващо напълняване.

3. Избягвайте кафе, захар и алкохол

Кафето, захарта и алкохолът също предизвикват пристрастяване, така че трябва да ги избягвате, за да не се пристрастите по време на детоксикацията на никотина. Освен това пиенето на кафе или алкохол често се свързва с тютюнопушенето, така че следващия път, когато пиете тези напитки, мозъкът ви може да изпрати сигнал до тялото ви, че се нуждае от доза никотин. Ако внезапното спиране на множеството зависимости има влошаващ се ефект върху настроението или активността ви едновременно, опитайте постепенно да намалите дозите цигари и кафе.

4. Яжте повече зелеви зеленчуци

Пушенето постепенно и бавно разрушава храносмилателната ви система. Когато решите да се отървете от зависимостта, ще отнеме известно време, докато храносмилателният ви тракт се адаптира към тази промяна. Това може значително да повлияе на храносмилателния процес и да доведе до запек. Зелените зеленчуци са богато на фибри, насърчава храносмилането и облекчава запека. Затова яжте повече броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, череши и други листни зеленчуци.

5. Снабдете тялото с електролити

Електролитите са важни минерали, които транспортират вода и хранителни вещества в тялото и поддържат баланса на течностите в клетките. В същото време те играят ключова роля в премахването на вредните токсини от тялото, включително никотина. Важно е да се консумират храни, богати на тези минерали, особено пъпеш, целина, краставици, зеле, домати, цвекло, ябълки, зелен фасул, царевица, сладки картофи, орехи, бадеми, кашу, слънчогледови семки, фъстъци, лешници, сусам, тиквени семки и шам фъстък.

Успяхте ли да се откажете успешно от пушенето? Кои процедури са работили най-добре за вас? Пишете на други читатели в дискусията под статията.