Сигурен съм, че знаете всичко. Лятото бавно идва и вие искате да изглеждате най-добре по бански. Навсякъде има красиви дъбени модели в цветни модни бански и вие в ъгъла на душата си искате да приличате на тях. Обърнете внимание на плажа или в басейна, но когато се погледнете в огледалото, на ум ви идва снимка на загоряла кестенява коса и настроението ви веднага пада. Окачен корем, големи бедра и по-скоро бихте се увили в голям черен шал. А сега съм беден!

можете направите

Той ще каже повече от един, но стигали ли сте някога до желаната дестинация? Колко от вас са казали това? Какъв процент? Нека поговорим за бързите диети. Не се съмняваме, че вече сте опитали такъв, тъй като са известни голям брой различни форми. Сред най-популярните са например тридневна зелева диета или ягодова диета. Да, губите около три килограма за три дни, но колко ви струваше? И знаете ли какви са последиците? Когато се върнете към диетата, която сте оставили за няколко дни през тези три дни, загубеното тегло бързо ще се върне с неприятен бонус, като черешката на крем тортата. Ще направите още по-голям шарапат с метаболизма си, което трябва да е причинило огромен шок.

Но какво сега? В интернет ще намерите много съвети от опитни експерти по здравословно хранене за миряни. Разбираме, че определено сте объркани и сте се наситили.

Ключ № 1 САМО ПРИЕМАНЕ

Заставате пред огледалото и започвате да се обвинявате за това, което не е наред. Ами ако сега сте направили точно обратното? Да, имаме предвид това. Погледнете се и вместо минусите си, ще започнете да забелязвате силните си страни. Не е задължително да са големи неща, малките неща са достатъчни. Например красиви дълги мигли, без да използвате спирала. Любяща усмивка, която обезоръжава всички преминаващи. Здрава дебела коса ... И така, какво ще кажете сега? Обещаваме ви, че когато повтаряте това просто упражнение всеки ден, ще бъдете лъчезарни и ще се съсредоточите не върху недостатъците си, а върху плюсовете си. И повярвайте ни, всеки от вас ще намери нещо за себе си. Ако имате проблем с това упражнение, попитайте своя приятел, майка или партньор. Ще бъдете изненадани от това какви очи ви виждат.

Ключ № 2 Мъдростта на тялото

Това упражнение е подобно на първото. Бъдете благодарни за тялото си, че го имате и за всичко, което можете да направите благодарение на него. Погледнете ръцете си. Но наистина ги погледнете! Направете няколко движения с пръсти, погладете повърхността на масата, кръжете китката си. Съвсем прости задачи, нали? Но какво да кажем за хората, които са ги загубили или не работят както трябва? Спомнете си колко пъти сте ги използвали днес. Независимо дали пишете нещо на компютър, галите любимия човек, вземате нещо от рафта ... Какво ще кажете сега? Тялото не обижда дори ако го псувате или не сте доволни от него. Той все още работи и прави най-доброто за вас, така че правете най-доброто за него.

Ключ № 3 Храна

Можете да започнете да ядете. Може да се съмнявате сега, но заслужавате допълнително внимание за себе си. Например можете да започнете с диета. Дайте на тялото си необходимите хранителни вещества и здравословни вещества, от които се нуждае за правилното функциониране и сила. Адекватният прием на течности, приемът на витамини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци са особено важни. Поради факта, че плодът е пълен със здравословни въглехидрати, от него можете да направите много сладки лакомства, за ваша изненада.!

Ключ № 4 Движение

Може би сте се надявали да пропуснете тази стъпка, но трябва да ви разочароваме, това просто не може да се направи, без да се движите! Не е нужно да се притеснявате веднага, като укрепвате и повдигате тежки гири във фитнеса. Всичко, което трябва да направите, е да намерите движение, което ви подхожда. Дали това е обикновена разходка, бягане, плуване или гореспоменатото укрепване, зависи от вас. И освен това, след добре свършена работа, ще се чувствате добре със себе си. Хормоните на щастието, които ще ви заливат след спорт, ще бъдат правилното удовлетворение след добре свършената работа.

Ключ № 5 Грижи

Поглези се! След дълъг ден се поглезете с релаксираща вана с любимата си пяна или ароматна сол. Изключете светлините, запалете свещите и просто се отпуснете. Можете да добавите музика или чипове, това няма да развали нищо. Като се успокоите и направите нещо хубаво за себе си, ще се настроите на по-позитивно мислене, което също оказва влияние върху здравословното отслабване. Това ще ви даде нова енергия и сила за живот.