можете

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Това има нещо общо, тъй като закуската е първото хранене, което имаме сутрин веднага след като се събудим. Стомахът е празен след осемчасова нощна почивка и това, което му давате сутрин, е от решаващо значение. По това време стомахът е много по-чувствителен и не смила всичко. Различни продукти изпреварват маркетинга, който е по-добър и който освобождава енергия по-бавно. На пазара ще намерим различни бисквити, зърнени храни или каши, които купуваме при предположението, че ще ни стартират сутрин в един взискателен ден. Но кои са най-лошите храни, с които можем да развалим всичко?

Енергийна вълна с бърз спад. И аз мога да правя кифли

Едно от най-лошите ястия за закуска определено са кифлите. На въпроса какво е добро за закуска, няма да намерите кифли в почти нито една класация. Защо? Това е така наречената празна енергия. Кифлите съдържат много захар и брашно и, обратно, не съдържат здравословни мазнини или протеини. Бързите захари в кифлите ще предизвикат голям прилив на енергия веднага щом ги консумирате. Въпреки това, тялото не може да използва тази енергия наведнъж и следователно съхранява голяма част от нея под формата на мастни запаси. Мъфините и други сладкиши следователно са много неподходяща храна в началото на деня. Бързият прием на енергия ще се отрази на вашата фигура.

Багел, тост или сандвич? Предпочитам да не

Ако търсите заместител на хляба, може би сте мислили и за торбички или различни тостове. Това са много нездравословни заместители на класическия хляб, които могат да ви причинят храносмилателни проблеми сутрин. Защо? Тези заместители на сладкиши често съдържат голяма доза захар или карамел. Следователно те надвишават калоричните стойности на хляба. Ако не обичате хляб, опитайте да го замените с пълнозърнести сандвичи, които също съдържат фибри, които подпомагат храносмилателния процес. Багел със сирене или печен тост трябва да са по-скоро изключение, отколкото правило.

Зърнените храни ще ви предадат, дори ако смятате, че са здрави

Изненадващо, нещо, което звучи толкова здравословно, всъщност може да бъде много нездравословно. Това са предимно зърнени храни, които съдържат много захар. Ще го разпознаете на самата опаковка и недвусмислен знак може да бъде шоколадовият вкус или самите парченца шоколад. Тези зърнени храни са много вкусни, но за малките деца те могат да бъдат първата стъпка към затлъстяването. Отличен заместител на зърнените култури са овесените ядки, които можете да опитате с мед или пресни плодове. Въпреки това, за да не се хвърлят всякакви зърнени култури в една торба, не всички са напълно лоши. Важно е да не гледате цената, а съдържанието на захар на сто грама.

Закуската е най-важното хранене за деня, което не бива да подценявате. Как ще започнете деня си, зависи и от това, което ядете сутрин. Избягвайте захарта, която е много популярна съставка във всички търсени ястия. Придържайте се към класиката - хляб, масло и зеленчуци - и здравето ви е гарантирано. Ако сте любител на зърнените култури, обърнете особено внимание на съдържанието на захар, което може да бъде твърде високо, особено за шоколадите.