30-дневно

Дял

С Нова година дойдоха и нови ангажименти и решителност, които често изчезват в забрава след първия месец. Отърваването от наднорменото тегло или подобряването на физическата ви форма са сред най-често срещаните планове през следващите месеци.

Когато обаче резултатите не идват веднага и идват първите неуспехи, повечето от нас се отказват. Най-честото оправдание е липсата на време и недостъпността на фитнес центъра.

Следователно упражненията у дома са чудесен компромис за това как да направите нещо за тялото си и в същото време да не загубите комфорта на хола си. Освен това в интернет ще намерите много т.нар. „30 дневни предизвикателства“, които ще ви помогнат да укрепите мускулите си за 30 дни, отървете се от мастните накладки и подобрете състоянието си.

Джилиън Майкълс 30-дневно раздробяване

Американският треньор Джилиан Майкълс създаде най-известното "30-дневно предизвикателство", благодарение на което хиляди жени вече са отслабнали. Принципът е в интензивни упражнения за кратко време, за да изгорите възможно най-много калории. Тази 30-дневна програма за упражнения съдържа 3 нива, като всяко ниво тренира в продължение на 10 дни и е последвано от друго - по-предизвикателно ниво. Тренирате по 30 минути всеки ден, но резултатите определено ще дойдат след месец.

30-дневно предизвикателство за отслабване на бедра

Cassey Ho е сертифициран фитнес инструктор и един от най-влиятелните хора в света в областта на фитнеса. Според плановете й за упражнения десетки хиляди млади жени следват, които виждат радикални подобрения в своите характери. Това 30-дневно предизвикателство се фокусира главно върху краката, които след 30 дни ще бъдат по-стегнати и красиви.

Други 30-дневни предизвикателства, които трябва да опитате: