най-добрите

  • Витамини за растеж на ноктите
    • Витамин А
    • Витамин Ц
    • Витамин Н (биотин)
    • Витамин В12
    • Витамин В9 (фолиева киселина)
  • Витамини и минерали срещу чупливи и чупливи нокти
    • Цинк
    • Желязо
    • Витамин В комплекс
  • Минералите и витамините за нокти вървят ръка за ръка
  • 10 възможни симптоми на ноктите, показващи сериозни здравословни проблеми
  • Красиви нокти дори без лак

Кажете сбогом на сухите и чупливи нокти, които просто не растат. Ето списък с най-добрите витамини за нокти, които ще подобрят здравето ви и ще помогнат на ноктите ви да растат по-бързо.

Пристрастени ли сте към маникюра? Страхувате ли се, че без помощта на местно студио за нокти, вие сте обречени да загинете? Посещението на салон за нокти е бонус, но ако не можете да го поръчате, това не би трябвало да е причина за паника.

Здравите нокти отразяват здраво тяло. Така че, ако установите, че напоследък ноктите ви изглеждат скучни и отнема векове, това може да е знак, че страдате от недостиг на витамини. Този списък с най-добрите витамини за нокти ще ви помогне да определите какво ви липсва във вашата диета и ще ви отведе на крачка по-близо до по-красиви нокти и по-здраво тяло. Какъв витамин за нокти може да ви помогне?

Витамини за растеж на ноктите

Витамин А

Витамин А е витамин мастноразтворим. Той може ефективно да поддържа растежа на ноктите. Освен това е необходимо и за укрепване на костите, тъканите и зъбите. Витамин А е антиоксидант, което означава, че предпазва свободните радикали от причиняване на щети в тялото.

Този витамин се съдържа в няколко храни като сладък копър, пъпеш, грейпфрут, спанак, кайсии, ябълки и цитрусови плодове. Тези храни са вегетариански източници на витамин А. Можете да си ги набавите и от не-вегетариански хранителни източници като яйца, черен дроб, треска и мляко.

Ако развиете симптоми на предозиране с витамин А, като повръщане и гадене, говорете с Вашия лекар.

Витамин Ц

В допълнение към многобройните си таланти, витамин С е и един от витамините за ноктите. В допълнение към подпомагането на растежа на ноктите стрпречи на процесаи изцеление вътре в тялото. Осигурява силни антиоксидантни свойства, което служи за предотвратяване на увреждане на човешкото тяло, причинено от свободните радикали.

При негово отсъствие ноктите и косата могат да растат по-бавно. Плюс това е така необходими за образуването на колаген, което също е част от ноктите. Благодарение на колагена, ноктите (включително косата или кожата) са здрави и гъвкави, докато липсват фрагменти и чупливи.

Важно е да се отбележи, че сам тялото не произвежда този витамин. Трябва да си го набавяте от храна или мултивитаминни добавки. Можете също така да получите витамин С от ягоди, боровинки, листни зеленчуци, домати, портокали или папая.

Не трябва да ядете повече от 2000 mg от този витамин на ден, тъй като по-високите дози водят до токсичност и симптоми на диария.

Витамин Н (биотин)

Биотинът е витамин, който е част от комплекс от витамини от група В (които са добри витамини за ноктите) и подпомага растежа на ноктите. Този витамин е отговорен за укрепване и подпомагане растежа на косата, ноктите и кожата.

Можете да получите биотин от храни или хранителни добавки. По този начин можете да напълните необходимата дневна доза. Храните, съдържащи биотин, включват пълнозърнести храни, гъби, карфиол и банани.

Витамин В12

Витамин В12 е друг витамин от група В, който може да бъде от полза за растежа на ноктите. Този витамин играе ключова роля за запазването здрави червени кръвни клетки и предотвратява увреждането на нервните клетки.

Недостигът на витамин В12 може да е свързан с чупливи и ненормално оформени нокти. Те също могат да бъдат твърде сухи и тъмни. Ето защо е важно да увеличите количеството на този витамин в диетата. Подходящи храни са телешкият черен дроб, яйцата и рибата.

Витамин В9 (фолиева киселина)

Фолиевата киселина също може да бъде класифицирана като витамин за нокти. Този витамин помага за образуването на клетки, подобряват растежа на ноктите и косата.

Фолиевата киселина може да се получи от различни храни като листни зеленчуци, бобови растения, броколи, авокадо, яйца, цвекло, семена и цитрусови плодове. Препоръчителният прием на фолиева киселина за подпомагане растежа на ноктите е приблизително 400-500 микрограма.

Витамини и минерали срещу чупливи и чупливи нокти

Чупливите нокти са забележително често срещан проблем, но рискът от проблеми се увеличава, когато жената навлезе в менопауза. Причината е хормонален дисбаланс. Някои минерали и витамини за ноктите могат да ги укрепят и да помогнат за възстановяването на нокътя.

Цинк

Цинкът е жизненоважен минерал, който поддържа тялото здраво. Цинкът е полезен при образуването на белези, подпомага имунитета, растежа на ноктите и косата. Недостигът на цинк може да ги накара ноктите са сухи и чупливи. По-висока честота бели петна по ноктите заедно с лошия растеж и възпалението на кутикулата също са признаци, че трябва да добавите повече цинк към вашата диета.

Опитайте да консумирате повече цинк, като увеличите консумацията на морски дарове, постно месо и зърнени храни. Също така горещ шоколад или фъстъци.

Прекомерният прием обаче може да раздразни стомаха и да причини диария.

Желязо

Вашето тяло се нуждае от желязо поради образуването на червени кръвни клетки. Повече от половината запаси от желязо в организма са в кръвта. Недостигът на желязо може да доведе до няколко здравословни проблема. Ноктите могат да имат вдлъбната форма (т.е. вдлъбната) и чупливи нокти.

Недостигът на желязо може да бъде преодолян чрез консумация на сушени плодове, боб, тъмни листни зеленчуци. Желязото се съдържа и в червеното месо, пуйката, ядките и яйцата.

Витамин В комплекс

Ние също споменахме тези витамини за нокти по-горе в текста. С увеличаване на възрастта рискът от дефицит на витамин от група В. може да се увеличи.

Затова яжте черен дроб, карфиол, моркови и сьомга.

Минералите и витамините за нокти вървят ръка за ръка

Ако трябва да обобщим въпроса с минералите и витамините за ноктите с няколко изречения, то може да бъде написано така. Витамин А помага на организма да обработва протеини, които са необходими за здраво нокътно легло и предотвратява образуването на ноктите. Липсата на витамини от група В може да причини драскотини по ноктите и чупливи нокти. Биотинът (витамин Н или В7) е отличен при лечението на слаби, чупливи нокти (онихоскизия). Ако получавате инсулти през цялото време, вероятно ви липсват витамин С, фолиева киселина и протеини. И накрая, витамин D помага на тялото да усвои калция, което подобрява здравината на ноктите и насърчава растежа на ноктите. Приемът на магнезий обаче е свързан и с калций. Тялото се нуждае от калций, за да го използва правилно. Нуждаете се от желязо, за да имате правилната форма и цвят, цинкът поддържа способността на организма да използва ензими и минерали, подобрява здравината на ноктите.

Ако се храните здравословно, давате на тялото си много витамини и минерали и въпреки това имате проблеми с ноктите, това може да е друг здравословен проблем, който трябва да бъде решен. (вижте също състояние на ноктите на ръцете и здравословен проблем)

10 възможни симптоми на ноктите, показващи сериозни здравословни проблеми

Появата на нокътя

Възможен здравословен проблем

Чернодробни заболявания като хепатит

Пожълтели, загрубяли на места, бавно растящи нокти

Белодробна болест, като емфизем (белодробен оток)

Пожълтели нокти с леко зачервяване около нокътя

Половината бели, наполовина розови нокти

Червени легла за нокти

Бледи или бели легла за нокти

Надвеси или вълнообразност на нокътната повърхност

Псориазис или възпалителен артрит

„Прилепване на пръсти“, безболезнено разрастване на тъкан около върховете на пръстите или обръщане на нокътя

Неправилни червени линии в долната част на стената на ноктите

Лупус или заболяване на съединителната тъкан

Тъмни линии под ноктите

Красиви нокти дори без лак

Достатъчният прием на най-добрите витамини за ноктите може значително да подобри кожата и ноктите ви. За максимален растеж на ноктите, уверете се, че пиете достатъчно вода и овлажнявате ръцете си всеки ден. След като вече знаете за какво са полезни витамините за нокти и можете да започнете добър начин на живот, не е нужно да се паникьосвате следващия път, когато вашият маникюрист няма свободна среща. Кой знае, може дори да искате да покажете своите блестящи и здрави нокти пред природата.