Понеделник, 10 юни 2013 г.


Намирането на най-добрите упражнения за корем за загуба на мазнини по корема понякога може да бъде предизвикателство. Но ако знаете всички налични упражнения, можете да вземете по-информирани решения. Отърваването от стомаха обаче може да се окаже много отнемащ време и да направи времето повече време, което сте искали, така че трябва да бъдете търпеливи към себе си.

загуба

Най-добрите упражнения за загуба на мазнини по корема

Най-добрите упражнения за премахване на коремните мазнини са следните:

Смачкване: Повечето хора мразят хрускането, но това може да бъде много ефективно. Проблемът е, че те са неудобни и стомахът ви боли.

Ходенето Пешеходството се оказа много ефективно за премахване на мазнините по корема. Но не просто спокойна разходка, а разходка с темпо, което оптимизира зоната за изгаряне на мазнините.

Кардио: Правенето на кардио поне 3 пъти седмично ще ви накара да загубите мазнини по корема, но отново ще трябва да знаете каква е вашата зона за изгаряне на мазнини, за да си заслужите кардиото. Запомнете един важен съвет тук, не защото тренирате за един час, не означава, че изгаряте повече калории, отколкото да правите упражнения за 20 минути. Разбирането на зоната за изгаряне на мазнини е много важно.

Силова тренировка: Силовата тренировка означава, че трябва да направите някои тежести, за да получите наистина най-бързите резултати. Не всички упражнения за силова тренировка са фокусирани върху коремните мазнини, така че ще трябва да намерите такава, която да прави силови тренировки, особено за коремната област.

Смачкване по тегло: Правенето на преси и добавяне на тежести за допълнително съпротивление може да бъде много ефективно упражнение, което се фокусира върху диафрагмата. Бъдете внимателни с тях, тъй като може да напрегнете врата или да имате болки в гърба. Най-добре е да вземете уроци за упражнения от професионалист, който знае правилната форма.

Има много упражнения, които казват, че това ще ви помогне да отслабнете от стомаха си, но много малко може да донесе. Познаването на възможностите, които имате, ще ви помогне да вземете решение.

Това е упражнение за бързо сваляне на мазнини в стомаха. Има и други стъпки, които можете да предприемете, като намалите мазнините в стомаха и се подготвите да постите или се опитате да намалите стреса. И двата метода се оказаха много успешни, когато се използват заедно с упражнения за загуба на мазнини по корема.