уикенда

04.30 Кредит за изображение: Кели Фостър

Независимо дали за пръв път планирате хранене или го пробвате, но все още не е нужно да го правите, вярвам, че подходът, който използвате, е много важен. Според моя опит солидният и успешен план за хранене за работа, която се случва през уикенда, е важен. С предварително удължена работа от петък до неделя ще бъдете възнаградени с устойчив план, който може да бъде постигнат и лесно да започне да работи, след като се появи през работния ден. Въз основа на доказан опит, това е най-добрият начин да използвате уикенда, за да направите планирането на храненето пълен успех.

Възползвайте се от триетапния подход

Планирането на храненето е маратон, а не спринт. Започнете твърде късно и може да се почувствате като неорганизирана, луда тире. И да опитате всичко наведнъж за един ден, макар и да е възможно, има начин да се чувствате абсолютно зашеметяващи.

Вместо това се възползвайте от уикенда, за да се възползвате от приятен тристепенен подход към планирането на храненето, който е подобен на следния:

  • График в петък: Погледнете напред към седмицата, оценете графика си и вечерите, които планирате да приготвяте у дома, и след това решете рецептите, които искате да направите.
  • Съботен магазин: Когато имате възможност да сканирате вашите рецепти, проверете килера и направете списък с хранителни стоки. След това отидете в хранителния магазин и си купете храната.
  • Подготовка в неделя: Подготвителната среща в неделя в кухнята (дори само 30 минути) ще ви помогне да подредите храната си и да я улесните.

04.30 Кредит за изображение: Кели Фостър

Стъпка 1: График в петък (с коктейл в ръка)

Първата стъпка в планирането на храненето е реалното планиране. Използвайте петък, за да прогнозирате седмицата си, да изберете рецепти и да зададете график. Седнете с питие в ръка (може би коктейл или чаша чай), заедно с тетрадка или списание за куршуми и вашите средства за приготвяне на рецепти, независимо дали това е уебсайт като нашия или готварски книги.

Оценете плана и целите си за тази седмица. Може да искате нещо здравословно след часове по въртене във вторник вечер или изключително бърза вечеря през нощта, когато работите до късно. Може би понеделник е ден, в който винаги искате хубава купичка паста. Без значение как ви изглежда, нека вашето планиране започне с вашия хранителен план.

Като поклонник на планирането на храна, мога да кажа, че това е първата стъпка, която ви кара да се чувствате силни, организирани и напълно отговорни за храната седмица предварително.

Вдъхновяващи предложения за коктейли: 12 коктейла до уикенда

04.30 Кредит за изображение: Кели Фостър

Стъпка 2: Пазарувайте в събота

Време е да започнете да изпълнявате плана си! Вчера решихте какви рецепти ще приготвите през следващата седмица и днес е моментът да се уверите, че вашата кухня е оборудвана с всички съставки, от които ще се нуждаете, за да се случи.

Това пътуване до хранителния магазин ще ви подготви за следващата седмица. Красотата на пазаруването за план за хранене в събота е, че премахва няколко бизнес пътувания до магазина през седмицата. Може да се наложи да спрете до края на седмицата, за да вземете прясна риба за вечеря в четвъртък, но магазинът в събота се занимава с повечето седмични хранителни стоки.

Вземете доставки на ръка от телбод, хладилници и фризери, след това прочетете списъците с рецепти, които сте избрали в петък вечер. Направете списък на всичко, което трябва да вземете, и след това отидете в хранителния магазин. Тъй като следобед обикновено означава повече клиенти и по-дълги линии, бих искал да се присъединя сутрин или събота вечер.

Вземете няколко съвета от клиенти с интелигентни услуги

  • 5 Основни навици, които улесняват закупуването на храна
  • 10 съвета за по-щастлив път до хранителния магазин
  • Най-доброто време на деня за пазаруване на хранителни стоки

04.30 Кредит за изображение: Gina Eykemans

Стъпка 3: Подготовка и подготовка в неделя

Сега е моментът да работите с вашия план. Това е стъпка, която започва да включва храната ви в плана и в крайна сметка да готви за една седмица по-бързо, по-лесно и по-ефективно.

Препоръчвам да отложите един час в неделя за приготвяне и приготвяне на съставките или дори за пълноценно хранене като част от плана на седмицата. Нямате час? Дори 30 минути ще направят разлика. Нека вашият график и приоритети диктуват как изглежда за вас. Може да бъде толкова просто, колкото да нарязвате вегетарианци, за да разбърквате, пържите малко сладки картофи или приготвяте тенджера чили, така че всичко, което трябва да направите, е да подгреете във вторник вечер. Приготвянето на вечеря спестява време през седмицата и в крайна сметка улеснява храненето ви.

Вашият съвет - кажете ни как използвате уикенда, за да планирате храненето си! Какви са вашите тайни за успех?