Експертът разкри всичко, което трябва да направите, за да бъдете красиви.
Споделете статия
Кога е идеалното време да започнете да изпускате нежелани килограми? Универсалният отговор е - винаги, когато се чувстваме физически и психически.
Здравословното хранене и редовните упражнения трябва да ни съпътстват през цялата година, но някои периоди пряко насърчават промените в начина на живот.
И кое е най-доброто? Въпреки това е лято, по-специално септември, поради няколко причини.
Лятото свърши, предстоят нови предизвикателства
Септември е време, когато повечето от нас остават само с красиви снимки след празниците. Децата се връщат в училище и всичко в старите им общежития.
"Човешкото тяло е перфектно изчистено след лятото, умът е в позитивно настроение и все още сме пълни с енергия, която сме натрупали на почивка. Просто идеалното време да започнете да работите върху себе си", казва експертът по хранене и отслабване Кносова.
Защо септември?
При отслабване най-важен е редовният режим. Това се отнася не само за храната, но и за упражненията. През лятото е много трудно да се проследи поради празниците, но през септември ние, както и нашите семейства, се връщаме към обичайното темпо и ритъм.
"Времето на настъпващата есен е идеално за физически дейности. Нашето тяло не е обременено от уморителна топлина, при която не се препоръчва усилено движение, и въпреки това все още е предимно топло. И може да се използва за спорт на открито. Идеални са бягането, бързо ходене, колоездене или ролери. кънки ", препоръчва експертът.
По време на бързо ходене, например, тялото ни изгаря средно около 1500 kJ, подобни стойности се постигат чрез каране на кънки, по време на които ние също красиво оформяме проблемни части на седалището.
„Във въздуха има и много по-малко алергени, така че тези, които страдат от него през пролетта и през лятото, могат да спортуват навън“, добавя Кносова. .
Проектирайте предимствата на септември в трапезарията
Този период предлага разнообразна гама от сезонни плодове и зеленчуци. В пространството трябва да има и по-богати на захар ябълки, които са богати на витамин С и необходимите фибри.
Други плодове, като сливи, също имат свои и не бива да забравяме и тиквата хокайдо, която е истинска витаминна бомба.
Съдържа бета-каротин, витамини В1, В2, В3, а също и минерали, включително калий. Освен това той може да свързва токсините в тялото ни, които се разтварят и изхвърлят от тялото.
До Коледа далеч звънят празни фитнес зали
Отслабването през септември има още едно голямо предимство. Въпреки че преобладават оптималните условия, интересът към програмите за намаляване обикновено е по-нисък, отколкото през други периоди .
"Важно е да осъзнаем, че изпомпаната през лятото енергия няма да ни трае вечно. Съкращаващите се дни бавно ще подкрепят есенната меланхолия. .