Правилно подбраните храни също подпомагат мозъчната дейност. Ако искате да сте будни, изберете храна с протеини, ако искате да предизвикате добър сън, поглезете се със захари. Научните изследвания показват, че има храни, които могат да бъдат описани като буквално мозъчни стресори.
9 декември 2005 г. от 00:00 ч
Те включват захар, кофеин, алкохол, шоколад, ястия от бяло брашно, млечни продукти, добавки, наситени мазнини.
Напротив, плодовете, зеленчуците, рибата, чистата вода, ядките, семената, фибрите и протеините са сред компонентите на менюто, които имат положителен ефект върху ума ни.
Какво започва мозъка ни:
* Морков: Поддържа паметта при учене наизуст
* ананас: помага за запаметяването на по-дълги текстове
* Авокадо: доставя енергия за краткосрочна памет
* ягоди: те са плод на мениджърите, защото намаляват стреса
* Боровинки: насърчават притока на кръв към мозъка
* Лук: подобрява доставката на кислород в мозъка
* ядки: са помощник, нуждаещ се от дългосрочно внимание
* джинджифил: казва се, че е подходящ за насърчаване на творчеството
* Банани: Тирозинът насърчава концентрацията, креативното мислене и бързия трансфер на информация
* rasca: твърди се, че може да предизвика светкавици на идеи
* Соя: Лецитинът влияе на бързото и правилно предаване на информация в мозъка и паметта
Какво да купите за насърчение:
* хранителни и хранителни добавки от аптеката: Гуарана, Лецитин, Шизандра
* енергийни напитки и мозъчни стимуланти: Red bull, Semtex, Kamikaze, Speed8