Въпреки че от 2006 г. успях да сваля х кг (около 40), никъде не съм отслабвал толкова бързо, колкото в Турция. При отслабване вкъщи използвах различни трикове, защото тялото е прасе и бързо свиква. Аз съм твърд противник на диетите и с наднормено тегло над 60 кг ще отслабнете доста глупаво и бавно. В Словакия винаги съм ял всичко, но само по малко, с пълното изключване на сладкиши, и разбира се спортувах и спортувам (ходя и плувам). Бих искал да споделя знанията си от Турция, защото за 5 седмици престой успях да сваля безболезнено 8 кг и разбрах какви грешки все още трябва да отстраня.

надежда

И така, реших да уча, за моите пари, разбира се, турски в Анкара Üniversitesi, защото там организират страхотни курсове за чужденци. Настаняването беше осигурено от училище в турско семейство, струваше на месец с храна 350 €. Обучението също е умерено и курсът може да продължи след преминаване на приемния изпит.

Лошият ми успех се дължи главно на тоталното намаляване на стреса (реших 5 седмици да не мисля за компанията, семейството и всичко около него), както и от факта, че нямах кола и карах Анкара емхади и таксита. Когато видях магазините за дрехи, бях малко раздразнен, че ме пасеше меко казано там и мога да купя само големите им бройки (нося 44 при нас и това е просто средно дебела баба, нищо значително прекалено ). Видях, че жените в Анкара наистина са като пръчка в 90%, затова реших да ям само това, КОЕТО МИ ДАВАТ. Разбира се, фактът, че не харесвах доста храна, също изигра голяма роля и дори гладът не ме принуди да заредя още нещо, което беше страшно рязко например или какво ядем горещо у дома и студено. Решението за това какво ще ям оставих на моя дом, познати, приятели. Нито веднъж сам не съм избирал храна.

Бих обобщил своите наблюдения в няколко точки:

1) Ядем много малко зеленчуци и плодове и много месо. В Турция месото е ужасно скъпо, така че го ядат средно два пъти седмично. Зеленчуците са всеки ден за закуска, обяд и вечеря и приготвянето им е много въображаемо. По време на посещението няма да ви предлагам алкохол, сладкиши и колбаси, а мандарини, ядки (предполагам, че съм ял там около 5 кг шам-фъстъци), винаги с вода, чай или кафе. Изобщо не е необичайно морковите да се добавят към тези мандарини, ядки, портокали и ябълки - винаги съм го ял смело. Турската кухня използва много билки - мента (нане), магданоз (майданоз), копър и други неназовани зелени плисета (общо наричани йешилик) ядат цели шепи, напълно нормално е някой да изяде куп копър или магданоз на обяд.

2) Пием малко. Така че вода. В Анкара през лятото е сухо и температурите достигат + 40 ° C, човек се поти ужасно и не го усеща, защото е сухо. Кафето е убиец (не го препоръчвам на никого), силно дехидратира и се чувствате жадни. Дори относително стари и не особено образовани хора все още ви призовават да пиете много вода, около 3-4 литра на ден. Вървях 5 седмици с бутилка вода в ръка и пиех постоянно. Дори не говоря за литри убиец на силен и подсладен черен чай, който е по-подходящ за климата от кафето. Ежедневната консумация на супа също играе роля.

3) Осоляваме много и консумираме прекомерно количество колбаси. През цялото време ядях около 5 одеяла колбаси, защото там просто не ми харесваха колбасите. Говеждо, овче, козе и пилешки колбаси просто не бяха моят паркет. В Турция има сравнително малко пушено месо, храната се осолява пестеливо, по-изненадани сте от силния лют вкус.

4) Ядем набързо. Турските котки, тънки като пръчка, ядат на масата и бавно - те обаче имат час почивка за обяд и никога не тичат наоколо с храна или сладолед в ръка. Това е грубо и нездравословно. Между другото, отървах се от този неприятен навик преди три години.

5) Слушаме погрешни съвети за отслабване. (напр. Как бързо да се хвърли в бална рокля, яйце диета, отделна диета бла, бла, бла). Отърваването от бекона е жестоко бавен процес. Говорих с лекар от частна вътрешна клиника в Анкара за това каква страхотна бизнес идея би било да заключим пингвини някъде в болница във вътрешността на страната и да ги храним само с домашна турска храна. Тя се засмя ужасно. Тя каза, че съветва пациентите да ядат всичко (включително масло и захар), но пестеливо. В случай на голямо наднормено тегло, абсолютните забрани са възпиращ фактор и пациентите нямат издръжливост. Ислямът също играе роля тук, свинското го няма, така че не ви изкушава да ядете свински корем и пръжки:-) и след това да пиете бира.