Научете 8 лесни позиции, с които всеки от нас може да се справи и най-добре резултатите ще бъдат видими след няколко седмици. Предимството на упражненията, които можете да видите във видеото, е това на вас те не отнемат твърде много време и не изискват специално оборудвано пространство. Така че, ако случайно не успеете да отидете на фитнес, не се отчайвайте. Всичко, което трябва да направите, е да намирате по няколко минути време на ден, да включвате добра „лечебна“ музика и да имате силна воля. Всичко, от което се нуждаете, е въже за скачане, малки тежести в ръцете ви, които също могат да бъдат заменени с бутилки с вода и накрая някои фиксирани точки за хващане.
Всяка позиция трябва да бъде изпълнена на по-дълги интервали, бързото въртене няма да има почти никакъв ефект. Най-добре е да редувате упражнения в по-дълги серии и да редувате упражнения без товар и с товар. Упражненията без натоварване укрепват повече прасците, а тези с натоварване имат по-голям ефект върху укрепването на горната част на краката. Отначало може да имате проблеми с поддържането на стабилност, но по-късно ще установите, че краката ви са се укрепили с редовни упражнения и проблемите постепенно са изчезнали. Това е и добра подготовка за всеки спорт, независимо дали бягане, колоездене или йога. Защото твърдите крака са основата.
- Невероятната трансформация От осигурено лице с излишни килограми е брутално секси модел
- O помага за краста при деца или възрастни (между краката, под врата)
- Ядки бързо; Красота красота
- Mozolani Fit Body 2015 - Vagánek отслабна с 16,5 кг за 10 седмици
- Напитка за отслабване рецепта - Обяви, малки обяви, базар