Уморен ли сте, стресиран, нервен, болен? Може би просто искате да посегнете към хапчето. Какво ще кажете да изберете нещо по-малко традиционно - например музика?
15 април 2005 г. от 00:00 ч
Музикалните терапевти твърдят, че подходящите мелодии могат буквално да направят чудеса: могат да успокоят, развеселят, запалят, укрепят, но и да мобилизират скрити сили.
Психиатричните клиники, психологическите консултативни центрове, дори някои отделения за новородени у нас все по-често използват специална музика за релаксация или автентични звуци на природата: пеене на птици, гласове на китове и делфини, шумолене на листа, плискане на морски вълни.
Музиката облекчава болката
Шотландски изследователи казват, че музиката може да успокои болката и да облекчи стреса. Изследователите помолили доброволците от Глазгоу в Шотландия да държат ръцете си в ледената вода, докато могат, като слушат музика, броят примери или гледат комедия. Изследванията показват, че хората, слушащи музика, са могли да понасят болка за най-дълго време - понякога до пет пъти по-дълго от тези, които се занимават с други дейности.
Музиката също освобождава ендорфини
Любимата музика стимулира същите части на мозъка като шоколада, добрата храна, секса. Освен това има положителен ефект върху психиката и освобождава ендорфини - хормоните на щастието. Музиката също може да реши проблемите със съня. Мозъкът има удивително свойство, той може да синхронизира своята дейност със звуци. Бавната, монотонно повтаряща се музика забавя сърдечната честота, дихателната честота и честотата на мозъчните вълни.
Не всичко, което обаче ни изглежда приятно, е полезно за здравето. Твърде шумна музика с динамичен ритъм, по-бърза от естествения пулс, увеличава вътрешното напрежение, задълбочава стреса и може да разстрои тялото.
Вместо лекарствата на Бах
Дори експериментите с обем, ритъм и хармония не дават на клетките и тъканите достатъчно време да освободят и използват лечебна енергия.
Примери от някои психологически клиники показват, че музиката понякога може да замести лекарствата. Състоянието на пациента с болезнена язва на стомаха се подобри значително след месец музикална терапия с романтична музика. Жена, страдаща от безсъние, която вече не можеше да изпълнява обичайните задачи, спря да приема повече лекарства след лечение с Бах и Брамс. Класическата музика помогна на жена, страдаща от мигрена, да намали честотата на пристъпите.
Пеенето лекува, дори фалшиви
Изследвания на психолози и физиотерапевти потвърдиха, че човешкият глас има и лечебна сила. Заедно с гласовите струни се освобождават и емоционални блокове. Който пее, е по-здрав и уравновесен. Пеенето задълбочава дишането, подобрява оксигенацията на кръвта, освежава белите дробове и сърцето. Пълното и силно пеене раздвижва всички кухини в тялото, така че то ни масажира вътрешно. Терапевтичният ефект не засяга фалшивото пеене.
Нашият съвет: Намерете място, където можете да пеете сами, за да можете да се отпуснете: в колата по време на шофиране, в банята или в гората. Пеенето на всяка мелодия успокоява човека, подобрява настроението, укрепва имунната система. В певческите семейства има по-малко спорове.