МУСКУЛНО КАФЕ

Мускулен чай - със сигурност много неприятна тема за дебат за спортисти. Повечето спортисти, но и обикновени хора вече са се срещали с тях. Нека разгледаме по-отблизо мускулните спазми при тяхното възникване и как да ги предотвратим? Продължавай да четеш.

Бихме искали

Всеки, който е имал мускулни крампи, може да потвърди, че това преживяване може да бъде доста болезнена афера. Мускулните изпражнения се появяват, когато има неволно мускулна контракция и последващата невъзможност за неговото разрешение. Което може да засегне само част от мускула, целия мускул или дори цели мускулни групи, които обикновено извършват дейността заедно, като напр тези, които огъват пръстите на ръката.

Как се формират мускулните корпуси?

Скелетните мускули (този, който можем да контролираме с воля и е прикрепен към скелета ни) е най-податлив на кожата. Те обаче могат да приемат и телесни образувания от гладката мускулатура, която не можем да контролираме (органи, дихателни пътища, храносмилателно оборудване на отделителната пътека и др.) Скелетен мускул, който вие усуквате и нищо не можете да направите) и в свода на стъпалото.

Разграбването може да се прояви като напълно леко дръпване, но може да бъде и непоносима болка. По този начин обикновено се случва с кай силна и неочаквана болка в определен засегнат мускул.

Често мускулът, който е засегнат от кока, е по-труден на допир от нормалния, или дори можем да наблюдаваме с око как мускулът се потрепва. Повечето котки се освобождават за няколко секунди, максимум минути.

Известно е как точно се формира мускулния мускул. Недостатъчното разтягане преди тренировка, упражненията в горещината и мускулната умора - всичко играе роля при формирането на котки. Дисбалансът в нивото на електролити (натрий, калий, хлорид, калций и фосфат) в кръвта също може да доведе до мускулни изпражнения. Следователно се казва, че когато спортуваме, трябва да солим повече, защото натрий получаваме от солта. Всеки може мускулен чай да получите, но най-склонни са малки деца, възрастни хора, тези с наднормено тегло и, разбира се, спортисти.

Хората могат да идват, докато си почивате, да спите, когато сте активни или по време на други нормални ежедневни дейности. Спортистите получават най-честите кошници в началото на сезона, когато телата им все още не са във форма. Ако спортистите се появят по време на или след натоварване.

Като мускулна маса по време на тренировка?

Ако ви удари по време на тренировка, една от стратегиите е да спрете дейността и да задържите засегнатия мускул на място в лесно опънато положение, докато не позволи. Ако дойде, когато лежите, направете точно обратното и стъпвайте върху засегнатия крак и ходете. Лекият масаж също може да помогне за отпускане на засегнатия мускул.

За спортистите също помага да се предотврати котката, ако те винаги се затоплят достатъчно преди тренировка, загряват се и се разтягат (особено онези мускулни групи, които са най-податливи на патицата) и поддържат достатъчна хидратация по време на тренировката. Когато използвате спортни напитки вместо вода, те могат да помогнат срещу електролитен дисбаланс - като напр ниско ниво на натрий.

Говорете с Вашия лекар, ако страдате от чести или предимно силни сили, които нямат нищо общо с упражненията или че нито разтягането, нито масажът им помагат. Мускулен мускул в краката, които се появяват по време на спорт могат да бъдат признак за още по-сериозни проблеми, свързани с недостатъчно кръвообращение в долните крайници.

Толкова за мускулния чай. Какво да добавя към заключението? Може би просто желание мускулните Ви спазми да се избягват, доколкото е възможно.