кост

# Само благодарение на протеина, мускулите ви няма да растат, освен ако не тренирате. Също така няма да отслабнете само заради добавката за изгаряне на мазнини. Основата е разнообразна, балансирана диета. Упражненията трябва да са предимно здравословен стил. Всичко това казва Петър Хост, собственик на магазин в Бардейов, който от години продава хранителни добавки.

Автор: Наталия Кийовска
Тази статия първоначално е публикувана в списание Gymos Съвместно средно училище „Юрай Хениш“ в Бардехов.

Това не са забранени вещества

Хранителните добавки са предназначени да допълват дневния прием и са необходими за повишена производителност. В същото време диетата трябва да бъде коригирана и адаптирана.

Това обаче не са забранени вещества, както много хора могат да помислят погрешно. Добавките също включват витамини или минерали, които също се използват от обикновени хора без никаква спортна дейност, например за подобряване на имунитета.

Идеално е да ги приемате с храна, но тъй като те се консумират при спорт, е важно да ги добавите под формата на А, С, витамини от група В, цинк и други. „В началото на упражнението трябва да осъзная дали искам да отслабна или да кача малко мускулна маса. Съответно, правилният избор на хранителни добавки е важен. " посочва Госта, който е готов винаги да съветва клиентите на магазин Protein-Gainer в Бардежов в това отношение.

Пазете се от здравословни проблеми

„Например, креатинът, който е предназначен изключително за трениращи, се използва за повишаване на производителността и енергията. Необходимо е обаче да го приемате с почивки и е добре, ако потребителят го циклира. Протеините се използват например за допълване на приема на протеини. Човек не може да ги предозира, защото това са неща, които тялото ни знае и приема в нормалната диета. " той казва.

Но има и вещества, които могат да причинят сериозни здравословни проблеми при висок прием. Тези, които трябва да бъдат контролирани, включват например кофеин. Той има стимулираща способност, подобрява умствената концентрация, но според собственика на магазина е много важно да се използва според дозировката, защото човек може да развие зависимост, подобна на тази към наркотиците.

След две седмици мускулест човек?

„Не препоръчвам да използвате продукти, които трябва да превърнат човек в така наречения мускулест човек за две седмици“, Петър обяснява. „Много хора са се сблъсквали с подобни рекламни продукти, но по-късно осъзнават, че това вероятно не е пътят. По-късно дори стажант установява, че не работи и търси нещо друго. Той иска съвет от хората, но е важно да осъзнаете, че човекът ще го съветва за аксесоари, които му подхождат само. Всеки е различен и всеки седи по различен начин. "

Особено важно е да се внимава за добавки, известни като анаболни стероиди. "Те се използват в медицината, определено не са разработени за мускулен растеж и хората ги злоупотребяват." предупреждава Гостът, "Така си играят със здравето си."

Честната работа е важна, което често е трудно и резултатите идват много по-късно, отколкото при хранителните добавки. Тогава човек посяга към тях. Въпреки че имат бърз ефект, цената се уврежда от здравето.

Единственият честен начин е упражнението

Като цяло единственият честен начин за спортно тяло е упражнението. В Словакия упражнението се разшири значително през последните години. В Бардейов, където се намира магазинът на Петров, има например осем фитнес центъра, докато в други градове има много по-малко от тях. „Имах ги всички. Трябва да кажа, че всеки един е на високо ниво, всичко може да се практикува във всеки фитнес център и всеки един предлага и качествени треньори ". добавя Питър Хост.

Регенерацията обаче е много важна по време на тренировка. По време на релаксацията мускулите имат къде да растат. Не можем да пропуснем качествен сън, плуване или от време на време уелнес. В заключение заслужава да се добави, че ако досега сте живели без хранителни добавки, можете да продължите да функционирате здравословно. Но ако тренирате и в диетата ви липсва нещо, не забравяйте да се опитате да се консултирате с експерт, за да можете да допълвате диетата си.