Груби клишета от американски военен филм: Хората в кален камуфлаж пълзят по земята, след това стават и бягат за живота си.

тренирате

Те отново падат на земята и петдесетте лежащи се редуват с манивелите. По-висшият преминава над тях с рев и ги бута по-ниско до земята с ботуш. Bootcamp може да бъде изпитан от първа ръка в Словакия. Просто заменете зелените униформи с модерно спортно облекло, крещящия генерал с мотивиращ треньор и доплатете за работата.

В шест и половина е твърде рано да отидете на работа и твърде късно да се върнете в леглото. Първите ентусиасти на усилени тренировки, както мъже, така и жени, започват да се срещат в полусън с постелка под мишниците в градината на Янко Крал в Братислава. Понеделник е и все още разкаявам неделната плодова торта на Бабкин. Смеещ се треньор идва и обувният лагер започва. Няма време да поставяш под съмнение съвестта.

По време на петминутното разгряващо бягане мога да дишам съвсем прилично. Следва разтягане и след това инструкторът обяснява поредицата от упражнения, които ще последват. Родом от Канада, класът е на английски език. След няколко минути съзнанието ми проблясва на словашки: „Защо не се опитах повече в часовете по фитнес?“

Мускули като в огън
Започваме със скокове от клек, които ще изгонят сърцето към гърлото. Тези, които не могат да скачат, просто правят клякания. След тридесет секунди има спринт, а след това и дъска - упражнение, при което поддържаме протегнатите си ръце и крака и укрепваме мускулите на цялото тяло, за да създадем една линия. Спринт отново и още едно упражнение. Има и манивели и непопулярни "коремчета", експлозивни и динамични упражнения се редуват с упражнения за издръжливост. След известно време мускулите ми пламват, но групата около мен продължава да тренира. И така се забивам и издържам малко по-дълго.

Когато повторим поредица от упражнения за трети път, започвам да свиквам с интензивността. „Хайде, свърши за малко“, крещи някой от групата, така че добавям въпреки изтощението. Груповият ефект се хареса на няколко, опитът ми се потвърждава и от предприемача Яна. "Преди първия bootcamp бях малко уплашен. Намерих го трудно, но със сигурност не невъзможно", казва той. "Приливът на енергия и чувството за благополучие след упражнението ме карат да ставам сутрин. Заедно с треньора и треньора вървим към по-добри изпълнения, които със сигурност не бих могъл да направя у дома" той си мисли.

Моряците bootcamp излекувани, днес помага да отслабнете
Bootcamps рядко използват помощни средства, най-често човешкото тяло. Фитнес програми от този тип се разпространяват в САЩ, особено през 90-те години на миналия век. Първоначално думата bootcamp се отнася до обучение, през което трябва да преминат новаците във военноморските части. Новобранците са били жаргонни през 40-те години на миналия век като „обувка“, а „лагер“ е английското име за лагер. Предизвикателната тренировка е била насочена към бързо подобряване на физическата форма и помагане на войниците да се излекуват психически. Днешните начални лагери, които се предлагат от фитнес центрове или инструктори на свободна практика, също са запазили тези цели.

Според треньора Manj Carthigaser, хората обикновено търсят обувка, за да отслабнат. „Мъжете искат да се отърват от мазнините в корема, а жените имат проблеми с долните части“, казва той. „Можете да отслабнете, ако в допълнение към интензивните упражнения те обръщат достатъчно внимание на балансиран режим на хранене, почивка и пиене“, той изброява други условия за успешно отслабване. Освен това обаче те могат да се възползват и от други предимства на лагера за зареждане - например по-силно тяло, което не губи кислород, когато трамвайът работи сутрин.

След "армията" зад компютъра
Часът е към своя край и ендорфините вече действат по време на разтягане. Сутрешната доза е безценна и денят изведнъж е много по-ярък на цвят. Час беше достатъчен и сънливите хора около мен се усмихваха подозрително весело. Те не са годни за едно и също ниво, но всеки от тях е преодолял своите собствени препятствия. Имаме ги само в главите си и е хубаво да открием, че с тях може да се борави.
Катрин тича редовно с двете си кучета, но чувстваше, че тялото й трябва да бъде укрепено. „Гърбът ми спря да боли и имам по-мускулести мускули“, тя се радва на резултатите от упражнението. Напротив, Ципи има вкъщи 14-месечна дъщеря, докато тя работи и няма време да спортува. "Когато започнах, знаех, че ще бъде трудно. Звучеше като състезание с времето, но усилията си заслужаваха." Завършила е третия си лагер и благодарение на сутрешните си тренировки има повече енергия и внимава за диетата си.

По време на упражненията слънцето успя да изгрее малко по-високо и хората бързат да работят през парка. Последните релаксиращи упражнения завършват овациите. Всеки аплодира себе си и другите за тяхното представяне. „Радваме се, че можем напълно да се насладим на военно обучение, но в същото време само сякаш“, заключава PR-мениджърът Даяна. От „армията“ се връщам да работя за компютъра, но днес дълго не седя с него. Чудесно е наистина да се движите отново.

Текст: Barbora Stránská, сътрудник на Pravda
Снимка: SHUTTERSTOCK