венчелистчета

Представете си вълшебно цвете с шест венчелистчета, разкъсвайки всяко от тях, вие се отървете от 500 г наднормено тегло. Представен? Така че това е същността на диетата на шведския диетолог Анна Йохансон. Монодиета от шест венчелистчета - шест дни освобождаване, следващи едно след друго:

  • рибата;
  • зеленчуци;
  • Пилето;
  • зърнени храни;
  • сирене;
  • плодов.

Всеки от тях трябва да върви само в този ред, не можете произволно да променяте реда на дните. Факт е, че всеки ден на разтоварване той играе своята роля в трудната материя за загуба на излишни килограми и подготовка на организма за нова, 24-часова монодедия. Например, рибен ден - подготвя тялото за друга поредица от дни на разтоварване, т.е. рибата е източник на лесно смилаем протеин. Зеленчуци - запълва липсата на въглехидрати и фибри. Пиле - насища тялото с качествени протеини, укрепва мускулите. Зърно - снабдява организма със "сложни" въглехидрати. Порода - укрепва костите поради високото съдържание на калций в изварата и допълва липсата на протеини в организма. И накрая плодово - снабдява тялото с полизахариди.

Както можете да видите, един от основните принципи на диетата при загуба на шест венчелистчета е редуването на протеини и въглехидрати, което според нейния автор представлява 50% успех.

Вторият важен принцип е монотонната диета през целия ден, тъй като монодиетата, чиято продължителност не е повече от 24 часа, ви позволява най-ефективно да се справите със затлъстяването.

Третият важен аспект е трансформацията на диетата гол: поради това цвете с шест венчелистчета се изрязва от хартия и името на монодиетата е изписано на всяко венчелистче. В края на всеки ден трябва да откъснете по едно венчелистче.

Монодиетично меню от 6 венчелистчета

Приблизително диетично меню:

  • Първият ден е риба. 300-500 грама риба, приготвена по всякакъв начин (с изключение на пържене), яжте на 5 приема през деня. Можете да добавите леки подправки, сол (в малки количества), зеленчуци. Позволено е да готвите бульон с рибни зеленчуци;
  • На следващия ден - зеленчуци. Позволено е да се консумират до 1,5 кг задушени, варени или сурови зеленчуци. Можете също да включите картофи в диетата си, но не твърде много. Също така сол, зелени и пикантни подправки. Позволени са зеленчукови сокове;
  • Третият ден е пилешко. Гответе, пишете или печете 500 г пилешки гърди без кожа, с добавка на билки и подправки, или гответе пилешки бульон;
  • Четвъртият ден е зърнени култури. Можете да ядете плодово пюре, приготвено от пълнозърнести храни. Количество сурови зърнени култури - 200 g. Можете също да добавите покълнали зърна, семена, трици, хлебни питки, подправки, сол към диетата;
  • Петият ден е извара. Основата на диетата - нискомаслено извара (до 3% мазнини) - 500 g. Можете също така да пиете обезмаслено мляко, да използвате нискомаслени млечни продукти;

  • Шестият ден е плод. Можете да ядете всякакви плодове, но не повече от 1,5 кг.

    • Можете също така да пиете неограничени количества вода, зелен и билков чай ​​по време на диетата. Тя трябва да ограничи употребата на черен чай и кафе, а захарта трябва да бъде напълно елиминирана.

    След завършване на диетата са няколко дни да ядете храна от набор от шест венчелистчета, проектирани от диетата (за консолидиране на резултатите от загуба на тегло), да ги комбинирате във всяка комбинация и постепенно да увеличите съдържанието на калории до 1400 до 1800 калории на ден. Можете да повторите диетата си след една седмица.