• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте:) Знам, че вече има много такива теми, но отворих нова.
Целта ми е да се храня здравословно плюс упражнения плюс упражнения:)
Бих искал някой да се присъедини към мен, да си пишат, да обменят мнения, да си помагат и да поддържат връзка.
По-добре е да отслабнете с някого, отколкото сами:)
Започвам утре се присъединете към мен:)
На 21 години съм, 162 см и 68 кг целта ми е 50-55 кг:)

форум

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Днес бях във фитнеса и ще ви кажа, че ако сваля тези 6-7 кг щях да съм малко повече. Така че продължете:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Режеща тема . за мен като usita! Също така си казвам на змиите всеки понеделник, че ще започна и сега може би ще го запазя, мисля, че здравословното хранене . Но обикновено издържам най-много до вечерта и след това ще се разделя.: - ((.отдайте сладкиши, сладкиши, масло, сирена. В същото време бих се радвал на 4-5 кг отдолу, а не на някои крайности. Така че оттук насетне наистина ще опитам! приблизително 6- 7000 KJ/ден, плодове, зеленчуци, извара, извара, кисело мляко, пилешки гърди, овесени ядки и др. Стискайте палци!

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

не ahojte:)
така че удържах, но този уикенд това, което беше, беше катастрофа за мен:/
но имаме ли отново понеделник тук и как се справяте?:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Най-важното е, че не губете мотивация и всичко ще тръгне, макар и не веднага, а постепенно. Как си?:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Присъединявам се към теб:) . Преди време свалях около 2,5 кг за една седмица. след това се спусна с мен с вода. теглото намалява и увеличава.има 67кг при ръст 165см, страшно ме дразни и най-лошото е, че отивам на сватба след месец. Мислите ли, че дотогава ще оставя нещо?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

точно, проблемът е въглехидратите, а не мазнините! Мазнините осигуряват по-добър източник на енергия, но за разлика от въглехидратите, те не дразнят излишно инсулина. Затова предпочитам да се храня от (добри) мазнини, отколкото от въглехидрати. Що се отнася обаче до монозахаридите, те не са толкова зле, колкото се казва. Разбира се, не яжте сладкиши, чипс или сладкиши, но също така плодовете са напълно добре (особено плодовете и цитрусите имат малко захар). Полизахаридите поддържат нивата на кръвната захар по-дълго и това е проблем. Затова си давайте плодове, в идеалния случай преди и след тренировка, заменете частично полизахаридите със зеленчуци и имайте достатъчно протеин.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Поздравления за Maxi, все още съм min3 и max 5kg, чувствам, че до 3 седмици ще се оправи:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

точно! Предпочитам да имам банан като отвратителна дейност, изпълнена с публичен дом. торбите супи са моята слабост, но само саксии за добре дошли и маги: D noo не е най-здравословното, но имам добре, плодове, зеленчуци, риба тон. Не ям мазнини, скоро въглехидрати

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

предпочетете едно почтено мазно кисело мляко, отколкото две нискомаслени с куп захар и изкуствени вещества. проблемът е не толкова в мазнините, ако са от правилните източници, отколкото просто в захарите. тези, които ограничавате, така че теглото намалява с една радост.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, сложих още един килограм около три заедно и два килограма и съм доволен. Особено се радвам, че стомахът ми е паднал малко, но той все още иска да го скицира:) но днес ядох много, макар и само разрешена храна, но прекалих:(