Всъщност пролетната детоксикация може да не е синоним на последната луда интермитентна диета на гладно, чийто списък със странични ефекти и противопоказания е по-дълъг от списъка с (потенциални!) Ползи. В същото време има много нежни начини за детоксикация на тялото ви, без излишно да застрашавате здравето си. В допълнение към лека диета, пълна с пролетни храни, любимите ми доказани инструменти за пролетен детокс включват: екстракт от корен от глухарче, хранителна добавка Аюрведа Triphala и топла вода с лимон.

доказано

Също така ще разберете дали имате нужда от детоксикация до появата на симптоми като пролетна умора (или липса на енергия), лошо храносмилане (като подуване на корема, диария или запек), бълбукане, подуване, неспецифична болка, наддаване на тегло, намален имунитет, неспецифично усещане, че нещо не е наред с вас и т.н. Не ги пренебрегвайте и опитайте един от моите проверени съвети:

Моето доказано трио за детокс

Екстракт от корен от глухарче

Доскоро глухарчетата не бяха основният враг на спретнато окосената морава в градината, а надежден източник на важни ползи за здравето. От глухарчето коренът и листата се използват предимно през пролетта, а през лятото и главите.

Мъдра книга Хербарий или от алхимия до зиндава от Ярослава Беднархова обяснява:

Най-лечебната част на растението е коренът, който подпомага храносмилането, има диуретичен ефект и има положителен ефект върху метаболизма. Активните вещества стимулират функцията на черния дроб, стомаха, панкреаса, червата, бъбреците и хемопоетичните органи. Глухарчето може да се използва при лечение на пикочни камъни, при хронична умора, при лечение на диабет и лимфни възли, при уголемяване на далака, срещу дегенерация на костите и хрущялите, за предизвикване на менструация.

Рецепта: Екстракт от корен от глухарче

Вливаме 2 чаени лъжички нарязани сушени корени за 12 часа в литър студена вода, за предпочитане през нощта. След това загрейте екстракта до 60 до 80 градуса (не гответе), прецедете и закрепете чаша топъл екстракт 30 минути преди закуска. Можем да изпием втората чаша 30 минути след закуска. Скоро ще се проявят силните диуретични ефекти на глухарчето. Отварата интензивно детоксикира тялото, подобрява метаболизма, помага при пролетна умора и почиства кожата от акне.

Аюрведична хранителна добавка Triphala

Triphala е една от най-известните билкови хранителни добавки в аюрведичната медицина, където се използва почистване на дълбоко проникнали токсини от тялото заедно с други процедури за детоксикация и билки. В същото време той действа като леко слабително, за разлика от повечето лаксативи, безопасно е да го използвате редовно за дълго време. Това е така, защото действа бавно и нежно.

Как да приемате Triphal

Дозировката зависи от препоръките върху опаковката на хранителната добавка. Може да започнете с максималната препоръчителна доза в началото и да преминете към по-ниска поддържаща доза след няколко седмици. Общо вземете Triphal според необходимостта за около 6 седмици.

Топла вода с лимон

Древната традиция да се пие топла вода с лимон сутрин на гладно вече е широко разпространен ритуал за хората, които се грижат превантивно за здравето си. От една страна, той помага за пречистването на храносмилателния тракт от натрупаните в него за една нощ токсини. В същото време има ефективна рехидратация на тялото и събуждане на храносмилането.

Освен това лимоните са особено богати на:

  • Витамин Ц, който е мощен антиоксидант, което означава, че предпазва тялото ви от увреждане на свободните радикали. Недостигът на витамин С може да доведе до умора, проблеми със стреса и отслабена имунна система.
  • Биофлавоноиди. Един от тях е кверцетин, който действа като естествен антихистамин и предотвратява алергии и възпаления. Също така съдържа антивирусни свойства и действа като антибиотик.
  • Не на последно място, те съдържат лимони пектин, който принадлежи към групата на сложните захари, които са необходими за храносмилането.

Как допълнително да насърчим детоксикацията?

"Детокс" според Аюрведа

Аюрведичният детокс се основава на консумацията на малко количество леки ястия. Резултатът е лек глад между храненията, който засилва способността за храносмилане и детоксикация. Прочетете повече на страницата за детоксикация.

Пролетна растителна храна

Естествено, само корени, кълнове, зелени листа, гъби и цитрусови плодове са естествено достъпни през пролетта. Това са храни с ниско съдържание на мазнини, които са сухи и служат като естествени „антитела“ срещу сезонната влага и за възстановяване на чревната микрофлора. Прочетете повече на страницата Сезонна диета: Пролет.

Редовно движение

Движете се поне 30 минути през ден! Повишената циркулация насърчава детоксикацията чрез прехвърляне на хранителни вещества в клетките и отделяне на токсини. Не забравяйте, че токсините се съхраняват в мастните клетки, така че колкото повече мастни клетки имате, толкова по-токсично е тялото ви. Вижте статии с маркови тренировки.

Кои инструменти за детоксикация са работили най-добре за вас?