23.8. 2009 "Трябва да започнем да се движим, по какъвто и да е начин, да ядем често, малко и много зеленчуци и плодове", съветва Ерика Барколова (32) на всички жени, които искат да поддържат красива фигура.

годна

rb, Ново време

Популярно от мрежата

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Свързани с темата

Модна полиция

Загубихте 10 килограма миналата година. Как го направи?

Преди всичко трябваше да сменя диетата си и да започна да се движа повече. Това е. Да но ясно и има силна воля за всичко това.

Някой ви е посъветвал за диета, която сте спазвали?

Никога не съм диети. Ако не броим фазата непосредствено преди фитнес състезанието. Диетата ми беше коригирана от моята треньорка Жана Ландл, с която тренирах няколко месеца. По-късно примерно меню ми помогна да съставя световния шампион по фитнес Даниел Медо, който ме подготви за словашкото първенство по фитнес.

Имахте тежки дни, пълни с отказ?

Може би в самото начало, когато например ядях само по едно вместо три сладки на ден. Най-трудна беше диетата преди състезанието. Тогава буквално си мечтаех за пица.

Защо решихте да отслабнете?

Самата аз не се чувствах добре. Никога преди не съм имал 66 килограма на 170 сантиметра. Трябваше да си купя по-големи панталони и не можех да мисля твърде много, особено в снимачното студио. Дълги черни гащи все още наоколо.

Как сте се хранили преди да отслабнете?

По принцип съвсем като 90 процента от всички хора. Не мога да кажа нездравословно, но ръката ми на кантара определено се покачи. Както повечето жени на тридесет години с класически хранителни навици.

Какво се е променило в тялото ви след отслабване?

Чувствам се по-добре и това е най-важното за мен. Признавам, че слаба фигура без грам мазнина непосредствено преди състезанието е екстремна. Но за мен споменатите 66 килограма също бяха екстремни. Мисля, че всеки трябва да изглежда най-добре.

Какво каза околната среда, те коментираха промяната ви?

Почти навсякъде съм срещал положителни реакции. И въпреки че от Словашкото първенство са изминали 2 месеца, хората все още говорят с мен на улицата и ме поздравяват за успеха.

Какво е най-важно при отслабване? Какъв съвет бихте дали на жените, които искат да отслабнат?

Започнете да се движите по всякакъв начин. Яжте често, малко и много зеленчуци и плодове. Това е всичко.

Чудесно е, когато жената успява да отслабне, но е много по-лошо да поддържа теглото си. Как си?

Да, много е трудно. Когато почувствам, че съм го пропуснал, ям още по-просто и лесно за няколко дни.

Как се отнасяте към упражненията, колко често тренирате?

Преди състезанието беше екстремно. Бях във фитнеса 5 пъти седмично. Сега, през лятото, особено се радвам на природата. Кънки, бягане, плуване. Ще се върна към „подсилване“ чак през септември.

Имате ли любими упражнения или спорт? Кои са те?

Обичам да тичам и да укрепвам. Уча се да играя тенис, да карам кънки и обичам да плувам, играя плажен волейбол.

През последните години много се говори за здравословен начин на живот. Спазвате ли здравословен начин на живот? Вие сте негов поддръжник?

Опитвам се да живея според принципите на здравословния начин на живот. Никой не е съвършен, но придържането към него поне 70 процента е успех. Аз съм на етап, когато се интересувам повече от здравето си от всичко друго.

Често ли се разболявате? Ако да, какво ви притеснява и как можете да се справите с болестта? Посещавате лекари?

Аз съм. Боря се с много често срещано заболяване на гърлото и ниски, но чести температури. В момента съм в ръцете на много приятен доцент, който се опитва да ми помогне, за което много й благодаря. Чрез честото използване на антибиотици унищожих собствените защитни сили на организма.

Какво според вас е важно за грижата за вашето здраве? Как да се грижим за себе си и тялото си?

Златна среда. Чаша вино понякога или колбас или пица определено няма да ме убият. Определено трябва да спортуваме и да мислим какво правим. И не пушете, разбира се.

Как ви оценяват дъщерите ви? Казват ви да се обличате, да готвите или да умерите?

Конструктивно обикновено. Те са склонни да ме водят, това е вярно. Понякога се вдъхновявам.

Работили сте като редактор на новини. Сега като водещ на Promi novín и Črepín със звездичка. Коя позиция ви подхожда най-добре? Където се чувствате като риба във вода?

Еднозначно в студиото за модерация. Буквално се наслаждавам и очаквам с нетърпение предаването на живо. Работата на редактор обаче ми даде огромно количество знания и основа, която няма да намеря никъде другаде.

Имате някои тайни неосъществени мечти по отношение на професията си?

Все още съм недоволен, но обичам работата си и в Jojka се чувствам като риба във вода.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!