митове

3.12. 2019 0:05 Все още ли вярвате, че след шест вечерта дори не можете да ядете, че здравословната храна няма да зарадва вашите вкусови рецептори или че протеините всъщност са стероиди? Ако поне веднъж сте отговорили с „да“, тогава тази поредица от видеоклипове е за вас.

Заедно със своите посланици Дара Ролинс и Саския Какочи, BioTechUSA е подготвил за вас поредица видеоклипове, в които опровергава преживените митове. Запознайте се със света на здравословния начин на живот, не се ограничавайте излишно и се оставете да се убедите, че здравето и слабата фигура не трябва да са проблем за вас.

Мит не. 9- Твърде много мускули растат от голямо количество протеин

Ако страдате от страх от гири и протеинови напитки, защото сте заплашени от появата на мускулесто чудовище, можете да дишате. Натрупването на мускулна маса е значително по-трудно, отколкото бихте очаквали. Дали и колко бързо ще растат мускулите ви се обуславя от много фактори. Най-важните са генетиката, правилно настроените тренировки, диета и дисциплина. От генетична гледна точка вашият скелет е важен, по-специално неговият размер и костна плътност и способността на вашия храносмилателен тракт да абсорбира протеини. Когато тренирате, е важно да се съсредоточите върху мускулния растеж и да коригирате целия състав и честота на тренировките. Приемът на протеини е в периода на т.нар "Обемите" са значително по-високи от препоръчителната дневна доза за нормален човек, а общият калориен прием също се увеличава чрез останалите макронутриенти (въглехидрати и мазнини). Ако искаме да натрупаме мускули с увереност, препоръчително е да сме в лек калориен излишък. Не всеки трябва да участва в него, но отново сме в генетиката.

Протеините са просто протеини, нищо по-малко, нищо повече

Протеинът е просто друго име за протеина. Тези протеини, които ядете ежедневно от диетата си под формата на месо, яйца, млечни продукти или бобови растения. Основната разлика между диетичните протеини и протеиновите прахове е, че вие ​​също ядете мазнини и въглехидрати с протеини във вашата диета, докато протеиновият препарат обикновено не съдържа тези макронутриенти или съдържа само много малки количества от тях. Така че, ако се опитвате да развиете мускули и не сте успели да получите достатъчно протеини от диетата си, но не искате да влагате твърде много калории в себе си, ще посегнете към протеина. Използваме го дори когато се нуждаем от бързо снабдяване с протеини, например след тренировка. Така или иначе имаме ограничена способност да абсорбираме протеини. Колкото по-малко абсорбираме, толкова по-малко се използва за регенериране на мускулни влакна. И такъв средностатистически човек има много ограничена способност да ги усвоява. Ето защо изграждането на мускули отнема много години и изисква редовни, много тежки тренировки. Да, използването на хранителни добавки като протеини и BCAA помага, но не е чудо да изчакате, което ще заклина мускулите ви сутрин, след седмица, месец и за съжаление не след година.

Кой протеин да избера?

На пазара има относително голямо количество протеини и е разбираемо, че средният потребител има проблеми при избора между тях. Ако сте типът, който се затруднява и следователно няма слава дори с растежа на мускулите, посегнете към протеинова напитка, която също съдържа въглехидрати. Нарича се „печалба. Ако искате да отслабнете, но да останете силни и да защитите максимално мускулната си маса, изберете протеин, който не съдържа добавени захари и е без мазнини. И ако страдате от непоносимост към глутен и лактоза, това също не е проблем. Този протеин отговаря на всички условия

За да научите повече, вижте видеото, в което посланиците на BioTechUSA Дара Ролинс и Саския Какочи обсъждат този мит.