Яйцата за закуска са класика - със или без диета. Затова в нашето меню от основни ястия не липсва специален омлет с билки.

отслабнете

Хрупкава фъстъчена пръчка

Шоколадовото блокче с ядки ще вкуси вашия десети или десерт. Те също са подходящо допълнение към модифицираните менюта.

Шоколадови вафли

Шоколадови вафли ще овкусят вашия десятък или десерт. Те също са подходящо допълнение към модифицираните менюта.

Каша с кленов сироп

Овесените ядки се превърнаха в неразделна част от много от нашите сутрини за мнозина. Опитайте нашите овесени ядки с кленов сироп.

Ябълкова каша

В нашето предложение ще намерите вкусна каша с високо съдържание на протеини. Опитайте каша с вкус на ябълка като добавка към здравословното хранене.

Пипер чипс

Не можете ли да съчетаете чипс и здраве? При нас е възможно. Насладете се и на филм със здравословен пипер чипс.

Пудинг с аромат на шоколад

Шоколадов пудинг с високо съдържание на протеини. Препоръчваме го като подходяща хранителна добавка за диети или отслабване. Ще се радваме да ви посъветваме в менюто.

Пудинг с аромат на ягоди

Ягодов пудинг с високо съдържание на протеини. Препоръчваме го като подходяща хранителна добавка за диети или отслабване. Ще се радваме да ви посъветваме в менюто.

Пудинг с аромат на карамел

Въпреки това, с първата вкусна диета дори не е нужно да прощавате такива екстри и можете да използвате това карамелено чудо като здравословна алтернатива на десетата или оловото.

Ванилов пудинг

Ванилов пудинг с високо съдържание на протеини. Препоръчваме го като подходяща хранителна добавка за диети или отслабване. Ще се радваме да ви посъветваме в менюто.

Сурови крутони

Чувствате ли се солено? Опитайте нашите сурови крутони с високо съдържание на протеин. Подходящ и по време на отслабване с нашите диетични менюта.

Суров чипс лук

Не можете ли да съчетаете чипс и здраве? При нас е възможно. Насладете се на филм със здравословен чипс суров лук.

Ванилови палачинки

Нашите вкусни диети са доказателство, че отслабването може да бъде вкусно. Затова не се страхуваме да включим ванилови палачинки в основните ястия.

Ванилови вафли

Ванилови вафли NutriFood Keto ще вкусят вашия десети или десерт. Те също са подходящо допълнение към модифицираните менюта. Сладката ванилия в комбинация с още по-сладки вафли ще зарадва много гастрономи. Страхотна здравословна алтернатива на десерт, десятък или олово ще ви задоволи напълно

Сандра Бартошова

От ранна възраст ме притесняваха здравословни проблеми като високо кръвно налягане, разширени вени. Забързаният и стресиращ живот в колежа/нередовна диета, лош режим на пиене и прогонване на глада и стреса от сладкото се подписаха върху моя герой.

„Мисля, че тези резултати говорят сами за себе си. Бих искал да кажа на всички, които страдат от излишни килограми, да не се страхуват да търсят професионална помощ. Дори да мислите, че можете да го направите сами с професионална помощ и подкрепа, това е много по-лесно. "

Сандра (23) се бори с наднорменото тегло от дете. Стигна се до такава степен, че започнаха здравословни проблеми и Сандра вече не се чувстваше комфортно в тялото си. „Никога не съм опитвал никакви диети, защото си мислех, че няма да работят, и ще се върна след малко, за да отслабна. Преди редактиране на менюта и съветвайте как да се храните правилно и здравословно продължете, не само за известно време. Преди не мислех за по-здравословни версии на домашните храни. Ядях приготвеното у дома и през повечето време ядох големи порции 1 до 2 пъти на ден. ПЛАНЪТ ЗА ХРАНА НА NUTRI промени възгледа ми за храната, включително и за мен самата ”, казва Сандра. Ето защо отслабването е само началото и промяната в начина на живот е винаги необходима и какво е успяла да направи нашата съветничка Мирослава Губрика?.

как разбрахте за нас?

Научих за възможността да отслабна под наблюдението на експерт от познат, който също завърши програмата за намаляване на ПЛАНА ЗА ХРАНА NUTRI. Майка ми подкрепи това и уреди първата ми среща с г-жа Губрика, консултант по хранене.

Кога започнахте да мислите за промяна на начина си на живот/отслабване?

Отдавна си мислех за отслабване, но едва когато започнах да се притеснявам, че здравето ми ще се влоши и не се чувствам комфортно в тялото си, затова реших да го сменя.

Страдали ли сте и от здравословни проблеми? Или просто сте искали да се оформите за по-добро усещане?

От ранна възраст ме притесняваха здравословни проблеми като високо кръвно налягане, разширени вени. Забързаният и стресиращ живот в колежа/нередовната диета, лошият режим на пиене и прогонването на глада и стреса от сладките се вписаха в моя характер. Тъй като съм на възраст, когато искам да се обличам добре, естетичната страна беше бонус.

Какъв тип програма NUTRI FUN PLAN завършихте?

Завърших програмата за намаляване на PLUS, тоест 3 пълноценни хранения NutriFood и 1 твърдо протеиново хранене. Тъй като обичам рибата и пилето, не беше проблем да приготвя вкусен обяд или вечеря в комбинация с продукти.

Как започнахте с програмата? Чувствахте глад?

Около първата седмица изпитвах глад, докато свикнах с по-малки и редовни дози храна. Тялото ми обаче се адаптира бързо. Липсваха ми предимно сладките, които замених с пръчките NutriFood. Чудех се дали съм го изтърпял и очаквах с нетърпение колко бързо и лесно тежестта намаляваше. Подкрепата на семейството и приятелите ми помогна да издържа.

Кои храни NutriFood са вашите любими? Защо?

Любимите ми ястия са палачинките от основните ястия, защото обожавам всичко сладко и се страхувах, че няма да издържа един ден без бонбони, бисквити или торта, но с малко твърда воля беше управляемо.

Как работехте с вашия диетолог? Това, което оценявате, това, което трябва да подобрим, от друга страна?

Моята диетолог, г-жа Губрика, винаги се радваше да ме съветва, насърчава и мотивира, дори когато кризата дойде. Ходих на инспекции на интервали от седмици, за да не загубя контрол над себе си.

Вашият начин на хранене/начин на живот сега ще се промени?

Сигурен съм, че начинът ми на хранене се е променил сега и вече не гледам негативно на здравословната храна. Що се отнася до начина ми на живот, започнах да се движа повече и да спортувам и имам по-голям апетит за живот. В бъдеще ще обърна внимание на размера на порциите и особено ще се огранича в сладките ястия. Вече мога да избера правилните храни.

Ако трябва да вдъхновите други жени/мъже, които искат да отслабнат, но не знаят откъде да започнат, какво бихте им казали?

  • Теглото ми в началото на намалението беше 112 кг, в момента имам 77,2 кг
  • ИТМ: 36,6 променен на: 25,2 - което е нормално тегло
  • Обиколката на невероятните 116 см колан в началото се променя на 94 см
  • Носех дрехи в готов размер XXL и в момента M

Мисля, че тези резултати говорят сами за себе си. Бих искал да кажа на всички, които страдат от излишни килограми, да не се страхуват да търсят професионална помощ. Дори да мислите, че можете да го направите сами с професионална помощ и подкрепа, това е много по-лесно. Хубаво е да отслабнете и да се чувствате комфортно в тялото си, но е важно да се научите да избирате правилната диета, която ще бъде лек за вас и да научите какво означава здравословен начин на живот.

10 начина да се отървете от отпуснатата кожа

В тази статия бих искал да ви кажа как да се справите с отпуснатата кожа ...

Ще ви посъветваме какво да правите, ако страдате от отпусната кожа след раждането, не само на стомаха.

Ще ви посъветваме как да се справите с този проблем, който не трябва да накърнява самочувствието ви.

  1. Отслабвайте бавно

След раждането кожата се нуждае от време, за да се възстанови и да възвърне своята еластичност. Ето защо е важно да отслабвате бавно, в противен случай кожата няма да има достатъчно време за възстановяване. По същия начин, ако отслабнете бързо, можете да загубите не само мазнини, но и мускули, така че кожата на стомаха ви може да прегрее повече. Трябва да свалите максимум половин килограм за седмица.

  1. Редовно упражнение

Тялото е слабо след раждането, но в момента, в който се почувствате достатъчно силни, трябва да опитате прости упражнения. След известно време и с разрешение на лекар, можете да добавите тежести, кардио и упражнения, фокусирани върху проблемни области, към прости упражнения. Опитайте се да намерите време поне за колоездене, плуване или танци. Дори по това време трябва да мислите сами.

  1. Масажи с масла

Масажът подпомага кръвообращението, което води до подпомагане състоянието на кожата. Ето защо, ако искате да имате красива кожа и кожа, трябва да се поглезите с маслен масаж всеки ден, за предпочитане преди банята. Зехтинът или кокосовото масло са добър избор. Ако имате и стрии, опитайте бадемово масло.

  1. Алое вера

Алое вера насърчава стягането на кожата и също така поддържа еластичността и хидратацията на кожата. Всичко, което трябва да направите, е да нанесете гела от алое вера върху засегнатите области, да го оставите да действа 15-20 минути и да отмиете. Правете това веднъж на ден.

  1. Розова вода

След раждането вероятно никоя жена няма излишно време за себе си. Ето защо е добре, ако той е закупил розова вода, която не само помага на кожата, но и действа върху увисналата кожа. Всичко, което трябва да направите, е да втриете розова вода върху кожата си преди лягане.

  1. Кърмене/след раждане

Ако решите да кърмите, това е добре не само за вашето бебе, но и за вас. Кърменето изгаря калории и по този начин ускорява процеса на стягане на кожата.

  1. Поглезете се с пилинг

В допълнение към хидратирането на кожата си, вие също трябва да я третирате. Премахването на мъртвата кожа насърчава образуването на колаген, който допринася за еластичността.

  1. Яжте повече протеини

Ако искате да загубите излишната кожа, в диетата ви трябва да има протеини. Те участват в изграждането на мускули. Затова се поглезете с тофу, яйца, пиле, кълнове, риба.

  1. Избягвайте нездравословни диети

Ако искате да отслабнете и освен това искате да се отървете от отпуснатата кожа, трябва да се съсредоточите върху здравословната храна. Фокусирайте се върху храни, богати на антиоксиданти, витамин Е, омега-3 мастни киселини. Захарта и пържените храни не са правилният път в този случай.

  1. Пии много вода

Пиенето на достатъчно вода е ключът не само към отслабването, но и към излишната кожа. Можете да добавите вода към лимонов сок.

ако знаете и тайна рецепта или метод за отпусната кожа, ще се радвам, ако споделите своя опит с другите в блога в дискусията

Как да предотвратим отпусната кожа след отслабване

Значителната загуба на тегло със сигурност ще угоди. Но понякога успешното намаляване на теглото ще доведе до нежелан естетичен вид.

Кожата е жизненоважен орган, който образува бариера между външната и вътрешната среда. Той има няколко функции - от регулиране на температурата, през метаболитна функция до имунни механизми. Кожната площ е 1,5 - 2 м2, което е около 5-9% от общото човешко тегло. Общото му тегло е около 20 кг. Здравата кожа също поддържа оптимално ниво на водата и помага за регулиране на телесната температура. Той е силно чувствителен и регистрира дори най-малкото докосване или болка. Не на последно място, състоянието на кожата също може да окаже значително влияние върху самочувствието ни. Кожата е променящ се динамичен орган, който може да се регенерира поради кератинизация (26-28 дни на тялото и 8-10 дни на лицето). Освен това има способността да се адаптира към пропорциите на нашето тяло, напр. когато растем, се движим, напълняваме или, обратно, отслабваме.

Какво се случва с кожата, когато отслабнете? Различните слоеве кожа имат различни видове клетки и въпреки че кожните клетки от външната страна на кожата (епидермиса) непрекъснато се заменят с нови клетки, кожните клетки под епидермиса са малко по-постоянни. Тези долни слоеве, наречени дерма и субдерма, са изградени от еластични съединителни тъкани, влакна, вени и всякакви компоненти, които могат да се разтягат и свиват. Когато отслабнете, особено ако отслабнете бързо, тези еластични съставки губят и мастния слой, който ги държи опънати. Те дори нямат достатъчно време, за да се адаптират към новата си форма. Човек не осъзнава това по време на печалбата. Но след отслабване често има неприятен проблем и кожата увисва.

Но определено не очаквайте някакви чудеса да чакат ! Всичко си има време.

И така, как да стегнем кожата по време/след отслабване? Най-добре е да се уверите, че тялото ви функционира възможно най-добре по време на загуба на тегло.

Яжте правилно Ако искате да загубите излишната кожа, в диетата ви не трябва да липсват протеини. Те участват в изграждането на мускули. Двете важни съставки, които поддържат кожата еластична и еластична, са колагенът и еластинът. Храните, богати на протеини и същевременно подпомагащи производството им, като извара, мляко, бобови растения, тофу, семена, ядки, риба, яйца, пиле, пуйка, кълнове, нахут ... трябва да бъдат включени в диетата. За оптимално усвояване, поглезете се с 100 до 200 калории от тези протеинови източници веднага след вашата тренировка.

Избягвайте нездравословни диети

Ако искате да отслабнете и освен това искате да се отървете от отпуснатата кожа, трябва да се съсредоточите върху здравословната храна. Фокусирайте се върху храни, богати на антиоксиданти, витамин Е, омега-3 мастни киселини. Захарта и пържените храни не са правилният път в този случай.

Хидратацията е важна

Водата е най-важният компонент на нашето тяло. Въпреки че можем да оцелеем до 50 дни без храна, без вода в студени условия ще оцелеем само няколко дни. Спазването на режима на пиене е важно не само по време на намаляване на теглото. Водата участва значително в поддържането на еластичността на кожата.Пиенето на достатъчно количество течности е ключът не само към загубата на тегло, но и към излишната кожа. Трябва да получавате поне 2 литра вода на ден от ядене и пиене. Общото количество трябва да бъде около 2,5-3l в зависимост от нашето тегло, физическа активност и среда, в която се движим.

Упражнението помага

Най-добре е да започнете движението на етап, когато кожата все още не е твърде опъната. Ако обесването не е толкова много, упражненията наистина могат да помогнат много. Всичко, което трябва да направите, е да изградите мускулите, които изпълват кожата. Затова силовите тренировки са подходящи - около 2-3 пъти седмично. Препоръчвам също да добавите кръгово обучение, упражнение, наречено планк, SM система, плуване, танци или колоездене ... Има специфични упражнения за увисналия корем. Ако първи сте били нападнати от популярни „коремчета“, удряте отстрани. Това е редовно упражнение, което хармонизира позата. Добавете към това бърза разходка и ще получите патент за стартиране на метаболизма - загуба на тегло. Това е най-добрият шанс за кожата на корема поне частично да се подготви.

Просто помислете за това по време на отслабване, а не след отслабване !

Направете масаж на тялото си

Масажът подпомага кръвообращението, което води до подпомагане състоянието на кожата. Ето защо, ако искате да е красив, препоръчвам да се отдадете на маслен масаж всеки ден, за предпочитане преди банята. Зехтинът или кокосовото масло определено са добър избор. Ако имате и стрии, посегнете към бадема. Алое вера насърчава стягането на кожата, както и нейната еластичност и хидратация. Пилингът/ексфолирането, премахването на мъртвата кожа, увеличава притока на кръв в кожата и по този начин насърчава производството на колаген е много полезно. Ако здравето ви позволява, гореща вана с морска сол и минерали също ще помогне.Кремовете за стягане на кожата с билкови съставки като алое вера, хиалуронова киселина, екстракт от мая, соеви протеини, витамин С, витамин Е, витамин А са добре дошли помощници.

Няколко думи в заключение:Изследванията потвърждават, че външният вид на нашата кожа до голяма степен е свързан с приема на протеини. Определено се поглезете с протеини, така че кожата ви да не увисва още повече. Кожата се нуждае и от витамин С, който помага за производството на колаген. Това логично води до консумация на зеленчуци и плодове. Не пропускайте омега 3 мастни киселини, неща като авокадо, зехтин, ядки и мазни риби. Не забравяйте да пиете. Без хидратация кожата се набръчква и изсъхва. Намерете подходящо физическо натоварване и го правете редовно. Обърнете внимание на тялото си отвън. Дайте му грижи под формата на масаж, пилинг и маски.