Хранителни стойности:

    1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 210 калории 36 g въглехидрати 4 g мазнини 12 g протеин

Описание:

Вдигнете ръка, кой обожава тортата от моркови? Ще го обичаш! 😉

Морковната торта не е нищо без пълнеж от крем! В идеалния случай ще започне сутринта ви, но ще служи и като отличен здравословен десерт. Погледнете енергийната стойност (без пълнене): 140 калории, 1 грам мазнини, 5 г протеини, 34 г въглехидрати и 6 г фибри! Не мисля толкова много, сигурно сте очаквали повече, нали? 🙂

За плънката избрах "крема сирене", но можете да използвате и мека извара, която е по-малко калорична и съдържа по-малко мазнини.

Сурови материали:

Тесто:

брашно от спелта

тесто за балсам

Пълнене:

мед/кленов сироп/агаве на вкус

Приближаване:

В малка купа смесих сухи съставки (с изключение на морковите). Във втора купа намокрете съставките заедно с морковите. Изсипах сухата смес във влажната смес и разбърках добре. Изсипах сместа в купа, която е подходяща за микровълнова фурна и „изпекох“ за 2-3 минути (който иска да избегне микровълнова фурна - загрейте фурната на 200 градуса и печете около 15 минути).

Оставете тортата да се охлади добре! Докато беше студено, приготвих пълнежа. Най-просто казано, всичко смесих добре и пълнежът е готов.

Разрязах охладената торта наполовина и напълних тортата с този пълнеж.

Следващия Фитнес Рецепти

микровълнова фурна

Мраморен хляб от тиквички с шоколад

Перфектно еластичен, просто сладък, богат шоколад!

Целта на печенето беше да се „пече на склад“ и да се консумират съставки в хладилника като подходяща домакиня. 😀 В крайна сметка изобщо не беше лоша идея! 😉 Това е брилянтен мраморен хляб, пълен с плодове и зеленчуци. Не само ще се насладите максимално на всяка част, но и ще получите доза фибри и витамини в тялото си. Ако имате и хладилник, пълен със зрели банани и тиквички, определено препоръчвам да вземете двойна доза! 🙂