Минерална вода като освежаване през лятото

Минералната вода е естествен източник на минерали, които може да липсват в тялото ни поради повишено изпотяване през летните горещини.

минералната

През лятото се потим по-интензивно. Тялото се опитва с всички сили да регулира телесната температура, така че губим не само повече течности, но и минерални вещества, като натрий, магнезий, калций или калий. Те са важни за много функции в човешкото тяло, така че без тях тялото ни не може да функционира правилно. Например натрият и калият влияят върху управлението на телесните течности, магнезият предотвратява образуването на колики, а калцият е важен за здравите кости и зъби. „Препоръчително е да добавяте минерална вода през топлите летни дни, особено за попълване на минерали в тялото, които се губят от изпотяване“, казва консултантът по хранене Инг. Либор Явро.

Колко минерали да пиете през деня?

Този въпрос си задават онези, които се грижат за здравето и жизнеността си. „От общия режим на пиене според индивидуалните нужди, минералната вода може да съдържа около 0,5 литра при нормален, т.е. 1,5 - 3-литров прием на течности през деня“, казва диетолог. По този начин режимът на пиене принадлежи на чиста вода от чешмата, последвана от минерална вода, билкови чайове, разредени плодови или зеленчукови сокове.

Съвети за правилния избор на минерална вода

Основата е да прочетете етикета

При избора на минерална вода е необходимо да се обърне внимание на внимателното четене на етикета. Когато избираме минерална вода за редовно пиене, избягваме тези, които са силно минерализирани. Това важи и ако страдаме от някои здравословни проблеми, тъй като по-високият прием на минерали може да причини галибу в тялото (например, увеличеният прием на натрий увеличава кръвното налягане и причинява задържане на вода в тялото и т.н.). Идеално е да изберете вода за редовно, т.е. ежедневно пиене и да достигнете до словашки минерални води, тъй като ние сме страна, която има богатство под формата на минерални извори. Разбира се, дори тук е вярно, че не е необходимо да се фокусирате само върху един вид минерална вода, а да сменяте редовно минералните води.

Словашката минерална вода Budiš също е създадена за ежедневно пиене, което има благоприятен ефект върху храносмилането и дихателната система. Освен това стимулира дейността на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Поради това е отличен избор да разнообразите режима на пиене не само през горещите летни дни.

Въглеродният диоксид може да не е приятел на нашето здраве

Производителите на минерална вода предлагат тихи, фино газирани и газирани минерални води. Повечето от нас предпочитат газирани минерали, защото се чувстваме по-освежени. Това обаче далеч не е най-доброто решение. Представеният въглероден диоксид може да накара балонният минерал да пие много по-малко, отколкото тялото ни се нуждае. Също така може да причини неприятно подуване на корема, диария или възпалено гърло.

Пазете се от захар!

Когато избирате минерални води, дайте предимство на ароматизираните. Ако посегнете към ароматизираните версии, можете да добавите 10 до 15 кубчета захар на 1,5 литра към тялото си. Трябва да се внимава и с алтернативни наименования за захар, които също могат да бъдат намерени в минерали, като глюкозо-фруктозен сироп и други подобни. Избягвайте също минерални води, които съдържат изкуствени подсладители и консерванти, като натриев бензоат (E211).

Обработено в сътрудничество с консултант по хранене Ing. Либор Явром от www.vyzivovestudio.sk

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

„Обикновени“ храни, които разнообразяват менютата

Имате ли нужда от нов вятър, който да духа в трапезарията ви? В такъв случай я обогатете с няколко нови вкуса.

Каква е ролята на зеленчуците в отслабването?

Кой зеленчук има най-малко калории, с които можем да се храним и да ги комбинираме, когато се опитваме да загубим излишни килограми?

Съвети за разнообразяване на режима на пиене през лятото

Чистата вода е най-добрият начин за добавяне на течност в тялото, или можете да разнообразите режима си на пиене с други напитки, които ще са от полза за здравето ни.?

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: