Астматиката и строгите фитнес упражнения не се съчетават добре. Някои ефективни йога асани са подходящи за много астматични пациенти, които искат да отслабнат.
Наддаването на тегло е един от най-ужасните кошмари, с които всеки трябва да се справя. А при медицински състояния като астма ще бъде трудно за всеки да прибегне до упражнения и дейности за отслабване. Астмата страда от няколко ограничения, когато става въпрос за упражнения за отслабване. В някои случаи астматиците дори не могат да ходят на бягаща пътека за няколко минути по-дълго. Загубата на тегло при пациенти с астма страда и е важно да се търсят трикове за отслабване за тях. За да се справим с това страдание, имаме съвсем естествен вид упражнения, по-конкретно йога. Вече е възможно да се прибегне до няколко йога позиции, които служат не само за отслабване, но са подкрепени от правилни дихателни движения за контрол на тези дихателни затруднения и напълняване. Ето някои от ключовите йога упражнения за йога за загуба на йога за пациенти с астма:
Междуребрено дишане
За да получите тази асана правилно, просто станете. Имате дясната ръка на дясното ребро, а лявата от лявото. Ръцете трябва да бъдат разположени така, че пръстите да останат в междуребрието. Поемете дълбоко въздух и след това вдишайте. Дишайте поне 1
Прочетете също: Международен ден на йога 2019: Анимирано видео за йога от Ян Нарендра Моди за информираност по йога
Пранаям
Най-важното и добре познато отношение от всички е пранаям. За да направите това, трябва да седнете с длани на всяко коляно в позицията Сухасана. Веднага щом влезете в Gyaan Mudra със затворени очи, вдишайте и издъхнете, за да започнете. Това отношение е пълно само когато сте напълно фокусирани върху дишането.
Коремно дишане
Коремното дишане е от съществено значение за астматиците, които искат да отслабнат. Поставете ръце на пъпа си, докато отстоявате тази йога поза. Поставете дясната си длан върху лявата длан. След като поемете дълбоко въздух, натискайте стомаха си, докато спре. Издърпайте стомаха и издишайте. Ако имате проблеми с дишането, можете да спите спокойно с това упражнение.
Прочетете също: 6 йога упражнения за увеличаване на вашата издръжливост
Вирасана
Това е позиция за медитация с кръстосани крака, практикувана от древни времена. Във вирасана гърдите ви се изпънаха с двата крака, успоредни един на друг на пода. Седнете с изправен гръб, за да изцапате бедрените мускули и да омекотите скованите стави. Тази асана е известна и като героично отношение. Помага да поддържате коленете си здрави.
Йога за благосъстояние и контрол на теглото
След като прочетете този информативен откъс, практикувайте редовно йога и изберете време от деня, посветено на тази тема. Уверете се, че местоположението ви е добре проветрено, за да проверите за сериозни състояния, свързани с астмата. Управлението на теглото с тази форма на упражнения е много лесно за астматиците с малка точност.
Прочетете повече статии за йога
Написано от Вани Малик
Източник: Редакционен екип Onlymyhealth 15 юни 2019 г.