"Какво става отново с теб? Защо си толкова капризен. Трябва да го получиш, нали? Не казвай, че е толкова ужасно." Ами . наистина е така. Всяка жена преживява менструацията по различен начин. Някои жени минават през ада през този период от месеца, а други жени и момичета имат спокоен период и е трудно да се каже, че изобщо го имат. Менструацията е естествена част от всяка жена, но не винаги е приятна. Някои жени изпитват менструация без болка. Повярвайте, че това също може да се промени, защото интензивността и ходът на менструацията могат да се променят поради много фактори. Кои? Това и много повече ще научите в нашата статия.
Какво се случва по време на менструация?
Менструацията започва да се появява в репродуктивния период, т.е. между пубертета и менопаузата. Продължителността на менструалния цикъл продължава приблизително 28 дни, това може да варира за всяко момиче (обикновено 21 до 35 дни). По този начин менструалният цикъл е процесът, при който в яйчниците узрява яйцеклетка, която след това се транспортира до фалопиевата тръба и, освен ако не е оплодена от сперматозоиди, се екскретира извън тялото. Това се проявява чрез кървене. Целият менструален цикъл е разделен на 4 фази и всяка фаза влияе върху психиката и настроението на жената. Менструацията се предшества от т.нар. предменструален синдром, които повечето жени и момичета разпознават под формата на коремна болка, промени в настроението, глад за сладка храна или, например, изтощение.
Какви са фазите на менструалния цикъл?
Фаза 1 - менструация - Първата фаза продължава в дни от 1 до 5 от цикъла. Настъпва менструация. Жените имат по-малка нужда от комуникация, затварят се в себе си, изпитват болки в долната част на корема и са уморени.
Фаза 2 - стр фаза на ролиферация - Тази фаза започва с менструалната фаза, но продължава общо 14 дни. Това е секретиран хормон, който стимулира растежа на яйцеклетките в яйчниците и избраният фоликул започва да расте до формата на готово яйце. На този етап жените са оптимисти, общителни и се впускат в нови неща.
Фаза 3 - овулация - На този етап хормонът освобождава яйцеклетката във фалопиевата тръба и пътува до матката. Тогава има най-голям шанс да забременеете. Жените обичат любовта и грижата за другите.
Фаза 4 - секреторна фаза - Фазата след овулацията, при която фоликулът се трансформира в жълто тяло. Ако яйцеклетката не е оплодена, тялото изчезва и цикълът се затваря и започва нов, който започва отново с кървене. На този етап жените са страстни и придружени от сексуално желание.
Менструацията се променя в продължение на цял живот. При по-младите момичета по време на пубертета менструацията може да бъде доста променлива, нередовна и с различна интензивност. С възрастта менструалният цикъл се стабилизира и става редовен.
Менструацията може да бъде повлияна отрицателно от няколко фактора. Това е например стрес, диета, спорт, лекарства, пушене. Следователно всеки ход на менструацията може да е различен. В случай на големи проблеми е по-добре да посетите лекар.
Менструацията се влияе отрицателно от:
Лекарства - Вашият менструален цикъл може да бъде повлиян от всички хормонални лекарства, като щитовидната жлеза или антипсихотиците.
Стрес - Много стрес на работното място или при по-младите момичета стресът в училище може да повлияе на менструалния цикъл. Психично и нервно пренапрежение или, например, липса на сън може да забави началото на самата менструация.
Прекомерно упражнение - За съжаление, ако прекалите със спорт и тялото не успее да се регенерира и да си почине, може да се случи, че менструацията се забавя или дори спира. Това е наистина взискателен спорт, защото напротив, можете да се отпуснете от менструалната болка чрез леки спортове, йога или упражнения по пилатес.
Лоша храна - Диетата също играе голяма роля по време на менструация. Трябва да ограничите солените, сладки и също така пикантни храни. Те са трудно смилаеми и могат да повлияят на началото на менструацията. Също така не се препоръчва да пиете много кафе или алкохол.
Което помага за облекчаване на менструацията?
Магнезий - Магнезият е основен елемент за нашето тяло и има положителен ефект върху менструацията. Укрепва нервната система и мускулите, може да повлияе на менструалния цикъл. Venira магнезий е надежден източник на магнезий в най-добрата му форма. Обогатен е с витамин В6, който помага за усвояването на магнезия. Венира магнезий можете да поръчате ТУК.
Рибено масло и витамини от група В - Витамините от група В укрепват нервната система, използват се за психически и физически стрес и укрепват тялото, като по този начин влияят положително на менструалния процес. Венира В-комплекс съдържа всички 8 витамини от група В. Можете да ги закупите ТУК.
Упражнение - Както бе споменато в статията, упражненията могат да помогнат за облекчаване на менструалната болка. Това обаче трябва да е по-малко усилено упражнение от йога, пилатес или леко бягане или ходене. Упражненията също могат да облекчат предменструалния синдром. Благодарение на измитите ендорфини настроението ви ще се подобри и пак ще бъдете щастливи.
Здравословна храна
- плодове и зеленчуци - подпомагат хидратацията на тялото и снабдяват тялото с необходимите хранителни вещества
- спазвайте режим на пиене - пийте най-добрите неподсладени чайове и питейна вода
- яжте риба, постно месо, бобови растения
- допълват здравословните мазнини - ядките и качествените растителни масла могат да имат положителен ефект върху хода на менструацията
- млечни продукти - са надежден източник на качествен протеин
Интересни факти за менструацията
- Зимата и зимните месеци оказват негативно влияние върху менструацията и влошават нейния ход.
- Около половината от менструалното кървене отслабва мускулите и тялото като цяло.
- Гласът ви може да се промени по време на менструацията. Той се нормализира след кървенето.
- Че не можете да забременеете по време на менструация? Това е мит. Оплождането може да се случи, тъй като яйцеклетката все още не е напуснала тялото.
Какво друго може да повлияе положително на хода на менструацията?
Менструация на венира е естествена хранителна добавка под формата на капсули, която е разработена за облекчаване на дискомфорта преди и по време на менструация. Съставът се състои от 5 билки и всяка от тях задължително допринася за менструалния комфорт. Менструацията на венира има антиоксидантно действие. Капсулите помагат за освежаване на тялото, допринасят за нормалното състояние на ставите и мускулите и най-важното поддържат менструалния и предменструалния комфорт.