Отслабването по никакъв начин не трябва да бъде стресиращо и да се основава на спазване на голям брой правила. За съжаление такава диета е 90-дневна отличителна диета. Когато съставяте менюто и рецептите на 90-дневната диета за следващия ден, трябва да следвате избора на храни, които сте посочили по вид, т.е. дали е протеинов ден или, например, витаминен ден. Не е лесно. Повечето хора с наднормено тегло обаче обикновено не могат да го правят повече от месец. Стресът от избора на храна на следващия ден в крайна сметка ще ги върне към предишната им диета и килограмите ще се върнат. Въпреки това, 90-дневната диета също има положителни резултати, като често учи хората да ядат по-малко и редовно.

менюто

Какви са правилата на 90-дневната отличителна диета, която трябва да спазвате, ако искате да отслабнете.

  • Трябва да продължи 90 дни, т.е. три месеца.
  • Цялата диета се основава на повтаряне на четири дни, за които храните са точно проектирани. Всеки 29-и ден е вода, през която се пие само вода.
  • През тези 90 дни, 4 дни се редуват във вашата диета:
    • протеин
    • нишестени
    • въглехидрати - въглехидрати
    • витамин
  • Винаги е наоколо и не можете да промените реда на отделните дни.
  • Трябва да обърнете внимание на подходящата комбинация от ястия
  • Дайте на тялото си достатъчно време за смилане на храната преди следващото хранене и оставете храносмилателната система да си почине
  • Спазвайте стриктно времето за сервиране на всяко хранене
  • Спазвайте режима на пиене
  • Солете възможно най-малко, защото солта свързва водата!
  • Мисли позитивно
  • Яжте 3 пъти на ден, ако сте много гладни, яжте плодове.
  • Плодова закуска. Това, което не се променя в продължение на три месеца, е закуската. Трябва да се наслаждавате на плодовете всеки ден сутрин, за предпочитане пресни, сезонни. Можете да го редувате на вкус.
  • Вечеря - половин обяд. Правилото на вечерята е, че половината от обяда трябва да се появи в чинията. Независимо от ежедневния си ритъм, опитайте се да избягвате да ядете след 20:00.
  • Никоя диета не работи просто така, необходимо е да се включат упражненията в ежедневието. И редовно тук не се прилагат оправдания.
  • Винаги започва с протеинов ден, на следващия ден е скорбялен, последван от въглехидратен ден и след това витаминен ден.
  • Необходимо е да се храните три пъти на ден, докато с голям глад можете да ядете плодове.
  • Можете да пиете чиста вода, ненаситени минерали, неподсладени чайове, черно кафе и плодови или зеленчукови сокове и сокове, но те се считат за едно основно ястие.

Протеинов ден

Цялата диета започва с него. Менюто трябва да включва богат избор от риба, постно месо (печено или задушено), тофу и млечни продукти. Смесените зеленчуци се препоръчват като гарнитура. Ако не ядете месо, можете да го замените с две яйца или сирене. Внимавайте, това е просто алтернатива, никога комбинация от месо.

Ден на скорбяла

На втория от поредица дни предпочитайте кафяв ориз, картофи и бобови растения. Можете да приготвите ястия от тези съставки. Отново не забравяйте да добавите смесена салата, тя може да се приготви от пресни или задушени зеленчуци.

Въглехидратен ден

Можете да ядете тестени изделия, пица с белени домати, но също така и солени сладкиши (от безквасно тесто.) Вечер дори разрешавате десерт или три топки сладолед и едно малко шоколадово блокче.

Витаминен ден

Всички плодове, приготвени под формата на компоти, супи или печени ястия. Добавете шепа ядки или маслодайни семена.

90 дни също има положителна страна, какво.

Имате право да ядете почти всички храни. Консумирането на повечето от препоръчаните храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия според отделните дни.

90-дневната диета също има своите минуси.

  • Спазване на голям брой правила.
  • Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.
  • Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.
  • Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на такова ядене? 1 или до 2 месеца?
  • Най-опасното е някой да избере отличителна диета като своя диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, такова ядене става безполезно за него. Започват да ядат пържоли и други неподходящи храни. Разбира се, той ще спре да спазва не само препоръчаните комбинации от ястия, но и редица правила. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.
  • Тук такива диети са коварни. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.

90-дневната диета е идеалният начин да отслабнете завинаги и без йо-йо ефекта?

По-добре е, вместо вместо тримесечен експеримент с 90-дневна диета, да предпочетете веднага рационална и здравословна диета. Това е хранителен стил, който осигурява доставката на всички хранителни вещества в достатъчно количество и структура. Можете да ядете този стил постоянно. И затова ще отслабнете и няма да напълнеете по-късно.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми