тежи

Днес ще прощавам много вашите/нашите мастни тъкани. Дори. днес ще ги "изпея". В крайна сметка трябва да има баланс и АКТИВНИТЕ СЪВЕТИ никога не трябва да бъдат тази фанатична и екстремна посока на храненето. Така че позволете ми да взема нещо от другата страна на монетата.

ВДЪХНОВЕНИЕ НА ВСЯКА СТЪПКА

Наскоро имах възможността да посетя уелнес центъра в стила на Аюрведа. Преминах през процедурите, легнах на кожен стол, бризът трябваше да ме духа отгоре, уж чист кислород, в далечината миришеше френска лавандула. Посягам към следващата книга, прочетох заглавието: AYURVEDIC. Затова го отварям за случайността. и надписът: TUK веднага ми поразява очите. Страхотен! Изхвърлям статия за АКТИВНИ СЪВЕТИ. Седя по-удобно и се отдавам на четене.

„TUK

Meda-dhata е мастна тъкан, която придава на тялото еластичност и мекота, но също така способността да чувства нежност и любовно докосване. Без мастна тъкан нито докосването, нито изкуството на масажа имат смисъл. Мазнината е среда, чрез която се разпространяват вибрациите на любовта и нежността. Хората, които са добре покрити с мазнини, като правило са по-нежни и чувствителни към другите, отколкото хората, които са „кости и кожа“.

Тези, които имат ИДЕАЛНО количество мазнини, са спокойни, любвеобилни, чувствителни и обикновено имат красив глас. Те са нежни и артистично надарени. Не понасят тежък физически труд. Те лесно постигат висок статус и благополучие в живота. Почти всички звезди на световното оперно небе попадат в тази категория. Би било трудно да се намери джудже или скелет сред певци с добър глас.

Според Аюрведа „меда-дхата“ е абсолютно важна за правилното функциониране на организма. Освен всичко друго, той осигурява "смазване" на мускулите, сухожилията, ставите, костите, косата, кожата, а също така и твърди изпражнения (?). Мазнините гарантират, че всичко в тялото "работи като масло" и че триенето между отделните органи и тъкани е сведено до минимум. Мазнините също така осигуряват на тялото изолация от външната среда и са важни за нейната терморегулация. Хората с ниско съдържание на мазнини замръзват по-бързо и са по-нервни. "

Хммм. Бях отвлечен от този текст. Казвам си, наистина хубав празник на мазнините. Чувствах се пряко виновен, че толкова дълго се бия с него и те ще го направят муза. Тогава почувствах гняв. Тогава, но някой дойде. Аааа, здрав разум, заповядайте и седнете до вас.

Започва да работи. Сканирам отново текста. Никъде няма проценти. Никъде няма килограми. Само дума ИДЕАЛНА. Дофраса, колко е това?

КОЛКО Е ИДЕАЛНОТО КОЛИЧЕСТВО?

Има ли такова нещо? Тя може да бъде глобализирана?

Много въпроси. Отговорът е неясен. Да видим какво казва науката. Според информацията, предоставена от моя измервател на водорасли на кожата (HARPENDEN CALIPER - едно от най-модерните и гъвкави устройства на пазара), често използваните стойности се основават на проучване на населението от 1985 г. (9000 индивида), проведено от Г-н Дърнин (и колегите), както и предишния консенсус. Становища (Katch & McArdle 1973; Durnin & Rahaman 1967; Royal College of Physicians 1983).

Максималните стойности са, разбира се, в зависимост от възрастта и пола. Те говорят за повишен риск от заболеваемост и сърдечни заболявания при мъжете, ако са дебели и млади (Van Itallie 1979), но те позволяват малко по-високо съдържание на мазнини, ако мъжът е на възраст около 40 години. В същото време те препоръчват, че би било по-подходящо да има 4 до 5% по-малко.

И така, какви са стойностите?

МЪЖЕ:

До 24 години - 15%
25 до 27 години - 17%
28 до 29 години - 18%
30 до 32 години - 19%
33 до 39 години - 20%
Над 40 години - 21%

ЖЕНИ:

До 20 години - 17%
20 до 22 години - 18%
23 до 25 години - 19%
25 до 29 години - 20%
Над 30 години - 22%

Средното съдържание на мазнини при жените е, разбира се, по-високо и е между 24 и 26% (така че бях доволен от какво?), В зависимост от държавата, въпреки че от здравна гледна точка съдържанието на мазнини (т.е. максималното му ниво) е под 30% (млади жени) и 35% (по-възрастни дами) не трябва да представляват риск. Въпреки това, споменатото „безопасно“ ниво на средно затлъстяване определено няма да ви задоволи, ако целта е да имате хубава фигура или просто искате да изглеждате в добра форма. Тук е необходимо да паднете до 15% или по-малко, например за гимнастичките е около 8%, а за бегачите на дълги разстояния е около 6%. Максималните препоръчителни стойности се основават на работата на Katch & McArdle (1973), Pollock et al. (1975) и Brown & Jones (1977).

МОРАЛ НА ИСТОРИЯТА:

Самият аз бях изненадан от това, което пише литературата (за да бъдем по-точни, от това, което пиша информация на устройството си, което се основава на това, което казва научната литература). Засега се оказва, че от здравна гледна точка определено не трябва да посягаме към най-ниските стойности на телесното съдържание на мазнини. Ако комбинираме това с ученията на Аюрведа, тези, които имат ИДЕАЛНО количество мазнини, вероятно са по-добре от скелетите. Но е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важно да се следи и друг важен фактор, а именно съдържанието на МУСКУЛЕН МАТЕРИАЛ. Тъканта е тази, която формира активна част от вашето Аз. Тъкан, която влияе на метаболизма ви. Плат, който ще ви помогне да предотвратите падания дори в по-напреднала възраст или по-добре да реагирате на различни ситуации. Независимо дали сте жена или мъж. Погрижи се за него. И малко допълнителна мазнина, нека просто визуално удовлетворение или недоволство от това, което виждате в огледалото сутрин.