„Външните промени, породени от здравословен и активен начин на живот, идват бавно. Независимо от това, много положителни вътрешни промени започват веднага щом се включите в редовни упражнения и надхвърлите тези видими промени “, каза Саманта Клейтън, вицепрезидент по образование и фитнес в Herbalife Nutrition.
Какво е кардио упражнение?
Сърдечно-съдови упражнения (известен също като "кардио") е термин, използван за описване на укрепващо упражнение сърдечна дейност а кръвоносна система. Тази система трябва да работи всеки ден, 24 часа, 7 дни в седмицата - просто нон-стоп, за да ни поддържа живи. Кардио упражненията са всяко движение, което кара тази система да работи по-интензивно. Така. бягане, колоездене или плуване са чудесни примери за кардио упражнения.
Дори сърцето е само мускул и упражненията му помагат да подобри състоянието си.
Ползите, които носи кардио упражнението
Пулс на долната стая
Сърцето ни е по-тежко по време на тренировка, така че трябва да изпомпва кръвта по-бързо. В резултат на това сърцето обикновено функционира по-ефективно при изпомпване на кръв. С течение на времето ще ви бъде по-лесно да правите ежедневни дейности, защото сърцето ви няма да трябва да работи толкова интензивно. Тази промяна често се проявява чрез намаляване на сърдечната честота в покой.
Убийте
Когато повишите нивото си на физическа активност чрез кардио упражнения, тялото ви трябва да изгори повече „гориво“, за да отговори на тази повишена нужда от енергия. Просто съхранените мазнини са основният източник на гориво за по-дългите кардио тренировки. Това увеличен разход на енергия, съчетан с намален прием на калории може да допринесе за значителна загуба на тегло.
Намалени нива на стрес
Поддръжка за кардио тренировки производство на мозъчни невротрансмитери, продължава хормони на щастието, т.нар. ендорфини. Не само интензивното бягане или тенис, но дори и ходенето може да допринесе за същото усещане. Кардио упражненията често наподобяват медитация на движение. Когато започнете да тренирате и се съсредоточите върху това, което правите, нивата на стрес ще намалеят. В резултат, след като завършите, ще се чувствате въпреки физическата умора психическа релаксация.
Има много добри причини, поради които кардио упражненията трябва да станат редовна част от живота ви. И тялото ви, и сърцето ви ще го оценят.