За да създадете красиво тяло и да се отървете от грозния корем и ханш, трябва да се посветите усилено на спорта. За тази цел е най-добре да предпочетете фитнес зала, където е възможно да практикувате професионално оборудване. Освен това много симулатори за отслабване на корема и тазобедрената става са компактни и евтини, което означава, че могат да се поставят у дома. Струва си да се отбележи, че премахването на натрупаните мазнини само в определена област няма да работи и наднорменото тегло ще се прояви в цялото тяло.
Кой симулатор е по-подходящ за отслабване в корема?
Всички съоръжения могат условно да бъдат разделени на две групи. Първите от тях са укрепващи средства, които допринасят за укрепване и стягане на определена група мускули. Втората група е сърдечно-съдовото устройство, което помага да се отървете от натрупаните мазнини и да укрепите мускулната маса. За да постигнете добри резултати, трябва да комбинирате натоварването, което ще допринесе за по-бързо отслабване.
Какво представляват машините за отслабване на сърцето:
- Бягаща пътека и велоергометър. Бягането е най-достъпното упражнение, което ще ви позволи да се отървете от наднорменото тегло. Почти същият резултат дава колоезденето. Товарът може да се регулира чрез промяна на скоростта и ъгъла. Най-добри резултати са интервалните тренировки. За да видите резултата, трябва да е 3-4 пъти седмично в продължение на поне половин час.
- Стъпка. Упражнение Ако искате да отслабнете корема и бедрата, които можете да поставите у дома, спрете се на тази опция. Обучението е като ходене по стълби. Правете това три пъти седмично по 45 минути.
- Симулатор на гребла. Това се счита за най-ефективно за обработка на отпечатъци, които ви позволяват да се отървете от омразния корем. Повече класове в този симулатор развиват раздела. Тренирайте по-добре през ден за 25 минути.
- Елипсоид. Според проучвания този симулатор на изпотяване на корема и ханша дава най-добри резултати, тъй като упражненията ви позволяват да обработите цялостно всички мускули. По време на тренировка трябва да напрегнете мускулите на пресата. Тялото трябва да бъде наклонено напред, за да се прехвърли натоварването върху бедрата. За да получите резултати, трябва да тренирате 3 пъти седмично по половин час.
В залите добре ще намерите цялото оборудване и мнозина го вземат за домашна употреба.
Силови тренажори за коремно отслабване у дома и в залата:
- AB Circle Pro симулатор. Този симулатор не изисква много усилия, защото просто поставяте краката си на платформата и правите ротационни движения.
- Ездач треньор-ездач. Направен е от известния Чък Норис. Класирането на симулатор означава да правите преса с крака и да дърпате ръцете си в гърдите. Тренировките натоварват добре цялото тяло. Продължава около половин час 2-3 пъти седмично.
- Печатна пейка. Най-простият симулатор за отслабване у дома. Представлява пейка с опори за закрепване
крака. Подпора на тялото може да се монтира под различни склонове, което ви позволява да разнообразявате товара. Трябва да го направите 15-20 пъти в няколко подхода.