Питър Андрейко: Тук-там някои от вас питат как процедираме при създаването на профили на успешни и по-малко успешни представители на силовите спортове. Индивидуално! Ще изпратим въпроси на някого по електронната поща и ако той отговори на тях, „профилът“ се публикува на нашия уебсайт практически веднага. Но с някои от тях се срещаме лично и след това обработката на профила отнема много повече време (така че Kopček има тази работа под палеца и тази, докато намери време.). Профилът на Марек ми дойде по електронната поща и според степента, в която можех да видя, че той „спечели“ с него и много честно обработи отговора на всеки мой въпрос .
Име: Марек Имеспетра
Височина: 170 см
Тегло: между 80-88 кг
Мерки:
- обиколка на ръката - 46см
- гръдна обиколка - 120см
- обиколка на колана - 80см
- обиколка на бедрото - 70см
- обиколка на прасеца - 44см
Резултати от състезанието:
- GP Stará Lubovna 2002 - 3 място кат. мъже до 175см
- AMINOSTAR CUP 2003 - 3 място кат. мъже до 177см
- M-SR в естествения културизъм 2003 - 3 място кат. мъже до 177см
- GP Stará Lubovna 2003 - 4 място кат. мъже до 175см
- Г-н. и г-жа Fitness International Košice 2005 - 3 място кат. бодифитнес мъже
- M-SR в спортния културизъм 2006 - 6-то място в кат. до 80 кг
- POWER FACTORY CUP 2006 - 5 място в кат. до 87,5 кг
Опитайте се да ни покажете своя път към културизма.
Приближете ни до началото му с фитнес и състезателен културизъм.
Кои резултати сте постигнали в културизма, цените най-много?
От постигнатите резултати оценявам най-много две:
Първият - фактът, че успях да стана успешен, здрав и силен мъж от болно дете с упорита работа и система проби и грешки.
Видове - че преживях тежко заболяване през 2004 г. и успях да се върна на трудни тренировъчни и състезателни етапи.
Бодибилдингът, особено състезанието, често носи неуспех и разочарование в допълнение към успеха. Това важи и за вашия случай?
Много пъти съм бил разочарован, но никога не съм бил „изключително разочарован“. Всеки провал ме движеше по-нататък, независимо дали на тренировки, да изучавам нови неща и не на последно място да променя възгледа си по въпроса за елитните спортове.
Представете си, че можете да се върнете назад във времето и да имате познанията по културизъм, които имате днес. Той би променил нещо в обучението или подхода си към културизма?
Трудно е да се каже какво бих променил, ако можех. Поради финансовите и физически възможности, винаги се стараех (по отношение на диетата, добавките и тренировките). И винаги избирах по-трудния път. Може би, ако избера по-лекия, днес бих могъл да бъда някъде другаде.
Много културисти споменават, че Арнолд е първият им модел за културизъм. Имахте и своя модел за подражание, някой, когото искате да подходите?
Не съм и нямам ясен модел. В началото се спомена за сина на Тарзан KORAK, по-късно Гари Стрид (по това време не познавах друг културист), по-късно също бях очарован (и все още очарован от) Арнолд Шварценегер. Кевин Левроне е едно от настоящите ми звена. Тогава Шоу Рей. Flex Wheeler на своето време. И Дориан Йейтс в началото на 90-те (вече не). В противен случай има много страхотни бойци. Някъде в края на 90-те ми хареса Рони Колман. През последните пет години професионалният културизъм напомня повече на паноптикум, отколкото на спорт. Има изключения, но такива бойци се озовават извън финалите на Олимпия.
От нашите културисти се възхищавам на Jaro Horváth и Štev Havlík. Защо? Страхотна комбинация от маса, симетрия и качество. Но имаме много страхотни момчета (Kočiš, Mozoláni, Tatarka.). Признавам дълбоко тяхната работа и работата на техните треньори и съветници.
Бодибилдингът е не само тренировка, почивка и качествена храна, но и прилагането на подходящи хранителни добавки. Това важи и за вашия случай?
Хранителните добавки винаги са били и са неразделна част от менюто ми. Мисля, че имам доста добър преглед на това какво работи, как и в какви дози. Опитах почти всички марки, видове и комбинации (които не ми струват пари - често напълно ненужни, но ще разберете по-късно). Няма да позволя качествени суроватъчни изолати и хидролизати и креатин. И ако има достатъчно средства, това е глутамин и високи дози аргинин и BCAA. Специална част са стимулаторите за собствено производство на тестостерон (ZMA, Tribulus, Fenuplast.) И растителните адаптогени. Също така циклирам допълнителния прием на витамини (Е-витамин, В-комплекс и цечко) и минерали (особено магнезий, цинк, хром, ванадил, селен).
В момента (с изключение на подготовката за състезанието) диетата ми е разнообразна и богата на въглехидрати и захари 60% (плодове, пълнозърнест хляб, мляко и млечни продукти), протеини 20% (месо - каквито и да е - не избирам през този период, цели яйца, извара, бобови растения) и мазнини 20%. От зеленчуци ям само това, което ми харесва и това са домати, броколи, моркови, папагали, краставици и други подобни. Изобщо не ям соя, дори в диетата. Ям картофи и ориз и тестени изделия само от време на време, дори в диетата. Харесвам овесена каша, но наистина ме надува.
Колко често тренираш?
Тъй като работя като личен треньор, практически всеки ден съм във фитнеса, така че настройвам тренировката според начина, по който ходят клиентите ми. Извън сезона тренирам 3-4 пъти седмично, преди състезанието това е до 6-7 тренировки. Тренирам по-добре вечер и тренировката обикновено трае 1 час. Иначе след 15 години тренировки тренирам фундаментално инстинктивно. Фокусирам се върху части, които искам да подобря като корема (особено преди състезанието), гърба, раменете и трапеца, трицепсите. Тренирам краката си веднъж на две седмици, преди състезанието веднъж седмично. Аеробна активност (бягане и стационарно колело) е включена през последните седмици преди състезанието. Ако не броим, че карам колело (освен през зимата) всеки ден. Най-добрата регенерация и релаксация за мен е сънят. Далеч на второ място е добрият филм или книга. Но използвам и сауна и масаж.
Спомни си, че е участвал в няколко състезания. Бих искал да знам каква процедура избирате, когато създавате безплатен монтаж.
Не репетирам специално безплатния сет, тъй като от малка бях ексхибиционист (или ако искате от природата). Обичам да се фукам и мога да му се насладя подобаващо. Независимо дали става въпрос за състезание или изложба. Всъщност все още репетирам снимачната площадка. Трябва само да чуя добър хит по радиото и вече позирам. Разбира се, вдъхновявам се и от професионалисти (Levrone, Ray, Horváth, Havlík.).
С развитието на кои мускулни групи сте имали най-малко проблеми?
От началото на упражнението с дъмбели имах много добри крака и гръдни мускули. От една страна, имам генетични предпоставки за това, а от друга страна, също правех силов триатлон в продължение на няколко години, което ми даде чудесна основа за материята. Също така работи много добре за мен и бицепсите ми растат. Наскоро подобрих гърба и изоставащите рамене и искам да продължа тази тенденция. Имам нужда от повече маса за трицепса. Като цяло трябва да вложа повече в оптималната състезателна форма и да подобря твърдостта.
Което според вас решава, че средностатистическото момче ще се превърне в културист над средното ниво?
Естествено, няколко фактора .
A - качествено обучение като основа. За целта ни трябват куп качествено желязо, а добрият спаринг или треньор ще ни помогне да стигнем по-далеч.
Б.- без качествена храна, хранителни добавки и регенерация, нашите тренировки няма да имат подходящия ефект.
° С - ако сложим 100% в точка А и Б. финансите и спонсорството ще ни помогнат да постигнем най-високите цели. В противен случай: Няма да стигнете до върха без пари.
д - фармакологията се отнася за това, което е точка С
Е. - подкрепа за семейството: ще угоди, ще помогне, но когато не е така, няма да ни попречи да продължим напред (знам от собствения си опит .)
Освен бодибилдинг, вие имате някои хобита или хобита?
Участвам активно в литературна работа, ходих в актьорски кръг, като цяло харесвам изкуството (като момче посещавах училище за народно изкуство, отдел по художествено образование - днес рисувам само карикатури на културисти). Всъщност имам повече дипломи от литературни състезания, отколкото от бодибилдинг. Слушам много музика и харесвам филмовото изкуство. От спортовете харесвам (пасивен или развлекателен) футбол, тенис, лека атлетика, хокей и т.н.
Колко ви струва културизмът?
Месечна диета 5-6 хиляди (но така или иначе трябва да ядете), Хранителни добавки 2-8 хиляди (извън конкуренцията - състезание), регенерация около 1000 SKK, След това лечение на кожата, цвят и бански около 1500 SKK, пътни разходи 1000 -2000 SKK (15 000 SKK, ако състезанието е в Испания (от опита на моята приятелка Мартина .) ОБЩО около 8 000 извън състезанието и 16 000 състезания. Лично аз плащам всичко от собствения си джоб (въпреки че всеки от клиентите ми е по някакъв начин моят спонсор, тъй като значителна част от средствата, спечелени от такси, отива за културизъм).
Какви са вашите текущи цели в културизма?
Кариерата ми по културизъм ще се развива главно от финансовото състояние (което не е лошо, но далеч от оптималното), тъй като все още не ми липсват здраве и тренировки, както и мотивация.
Целта ми е да изглеждам възможно най-добре, а не да го пазя за себе си. Така че се надявам да не напусна състезателната сцена толкова скоро.
А как изглежда вашият личен живот? А ти имаш ли си приятелка?
Личният ми живот тръгна по приятни начини след доста бурни години, благодарение на приятелката ми и любовта на живота ми Мартина. Целият ми живот е белязан от културизъм, спорт, фитнес, уелнес и изкуства и предполагам, че ще продължа да се усъвършенствам и да ставам видим във всички тези области.
Бодибилдингът и другите силови спортове много често се свързват от широката общественост с прилагането на незаконни, допингови средства. Какво мислите по този въпрос?
Мисля, че допингът е феномен във всеки топ спорт. не само в културизма. Отдавна е ясно сред нас момичетата, че не само онези, които не са успели да „отпаднат“ навреме, ще преминат допинг тестовете на топ събития. Има изключения (генетично изключително надарени спортисти), но предполагам, че има по-малко от един процент от тях. Лично аз не осъждам спортисти, които употребяват или злоупотребяват с наркотици в подкрепа на представянето и растежа, защото не може да се каже, че те не играят честна игра. Същото прави всеки, ако иска да посегне към медал (с изключение на изключенията.). Говорейки за „засаждане“: Малко са истинските учители, които знаят как и с какво да комбинират и кога да засаждат и какво да използват. Резюме: Аз съм доста консервативен, но не наивен (както бях преди няколко години) относно допинга и употребата на забранени наркотици. Не препоръчвам прилагането на тези средства (особено не без професионален надзор), но не осъждам. В противен случай: Да, борбата с допинга има смисъл. Точно както има смисъл да се борим с алкохола, цигарите, наркотиците и наркотиците. Във всички случаи: Тази битка не може да бъде спечелена, но не може да бъде загубена. Нарича се вечно равенство. Както денят никога не печели над нощта, а нощта никога не печели над деня. И едното не може без другото.