Такива препратки и послания се чуват около празниците от всички страни. Изобилието, пируването и напълняването ни атакуват.
Но тази мантра може да ни помогне през останалата част от годината. Американско проучване, включващо афро-американски жени, се фокусира върху поддържането на теглото, а не върху самата загуба на тегло. Окончателните препоръки могат да бъдат обобщени в три точки:
Правете постепенни промени. В първата стъпка изберете по-здравословни храни и напитки. Например заменете подсладените напитки, бързото хранене и висококалоричните ястия с плодове и зеленчуци. Правете 7 000 стъпки на ден.
Проследете напредъка си. Проверете напредъка си при някой отговорен. Например отделни членове на изследователската група получават седмично телефонно обаждане с диетолог. Веднъж месечно имали лична среща.
Не изпадайте в рутина. Потърсете нови начини за наблюдение на приема на храна, следвайте статии за по-здравословен начин на живот.
Загубата на тегло може да бъде разочароваща. При много хора това оставя само чувство на глад и поражение. Тъжната реалност е, че повечето американци напълняват всяка година. Може би трябва да променим нашата гледна точка, може би трябва да се съсредоточим върху нещо съвсем различно. Може би начинът е да се предотврати увеличаването на теглото чрез малки и постепенни промени в живота. И тогава можем да говорим за управление на теглото.