Диета, богата на магнезий, намалява риска от инфаркт на миокарда и инсулт. Това е резултатът от работата на американски изследователи от Северозападния университет в Чикаго.

храната

Според тях диета, богата на магнезий, предотвратява появата на т.нар метаболитен синдром, известен също като фатален квартет от симптоми като затлъстяване, високо кръвно налягане, изключително висок холестерол и диабет тип 2. Именно паралелната поява на тези симптоми значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.

Повечето магнезий съдържат ядки, спанак, банани, авокадо, както и пшенично брашно. Изследователи са изследвали здравето на 4600 американци на възраст 20-30 години в продължение на 15 години. В същото време те обърнаха внимание на възможните връзки между „менюто“ и развитието на метаболитния синдром.

Резултатите показват, че тези симптоми са почти една трета (31 процента) по-рядко срещани при тези, които се хранят с диета, богата на магнезий.

Аплодираният Американски медицински институт препоръчва мъжете на възраст 19-30 да консумират около 400 милиграма на ден, жените около 310 милиграма магнезий.