Нека научим децата да живеят здравословно

възрастните

Говорим с Mudr. Ева Бешова, майка и педиатър с 35 години опит. Жена, чиято любов към децата се превърна в пълноценна част от нея.

Адекватното пиене е важно на всяка възраст. Въпреки това възрастните хора, които са изправени пред значителна естествена загуба на течности в организма, са особено чувствителни към промените в управлението на водите в тялото. Следователно те трябва да обърнат повишено внимание на попълването на водата.

Дехидратацията идва по-лесно

Здравият и функционален организъм е неразривно свързан с баланса между приема и течността на течности. Въпреки това, възрастните хора изпитват трудности при спазването на режима на пиене по различни причини. Рефлексът на жаждата е намален при възрастните хора, както при децата. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-ниско е чувството за жажда и следователно рискът от дехидратация. В същото време последиците от него могат да бъдат сериозно отслабени за старостта.

Делът на водата в тялото на възрастния човек естествено намалява, толкова по-важно е нейното попълване. Възрастните се чувстват по-малко жадни, потят се по-малко и лесно се прегряват. Сърцето и цялото кръвообращение обаче вече не са толкова силни и в по-напреднала възраст недостатъчното наводняване на тялото чрез сгъстяване на кръвта може да причини например емболия или тромбоза.

MUDr. Габриела Мишкееова

Експертите цитират и много случаи от практиката, при които лекарите се намесват, особено при възрастните хора, с нарушения на съзнанието, колапс, объркване или съмнения за съдово събитие, но се оказва, че основната причина е дехидратацията. За щастие пациентите обикновено се оправят бързо, след като тялото се наводни.

Режимът на пиене трябва да се наблюдава

Пенсионерите много често пият по-малко от необходимото. Това се дължи главно на намаленото чувство на жажда и погрешното схващане през годините, което е достатъчно за пиене само когато усетят жажда. В допълнение, проблемите в по-напреднала възраст могат да бъдат свързани с проблеми с паметта или намалена подвижност, които предотвратяват появата на възрастни хора на равни интервали след чаша вода. Умишленото намаляване на приема на течности с цел ограничаване на достъпа до тоалетна не е изключение. Това обаче е грешка, която може да има неприятни последици за по-възрастния организъм.

Нуждата от течности за тялото на възрастния отговаря на нуждите на обикновения възрастен, т.е. около 2,5 литра на ден за мъж и 2 литра на ден за жена. Около една пета от това количество, ако е правилно подхранено, ще бъде взето от диетата, особено супи, сочни зеленчуци и плодове.

MUDr. Ева Бешова

Ако режимът на пиене на по-възрастен човек не се контролира и има презумпция, че възрастният сам ще забрави за приема на течности, добро решение е да се състави дневен план за пиене, който той трябва да следва точно. Например бутилка бебешка вода Lucka с практична мерителна чашка директно върху опаковката може да ви помогне или кана, на която маркирате точните часове и нива, които трябва да се изпият с маркер. Между другото, подобно „оптично пиене“ е отлично решение не само за възрастните хора, но и за всеки, който има склонност да пренебрегва редовното попълване на течности.

Правилен режим на пиене след 60

Както във всяка възраст, в напреднала възраст най-идеалната течност за тялото е чистата изворна вода без мехурчета, по-ниско минерализирана за ежедневна консумация. Освен това, след 60-годишна възраст обикновено е необходимо да се добавят някои минерали, особено калций, цинк, желязо или магнезий. В допълнение към хранителните добавки тези елементи могат да бъдат получени и от подходящо подбрана изворна вода. С общо съдържание на разтворени вещества от 379 mg/l, Lucka е ефективно за възрастта за по-малко мощните бъбреци, но в същото време снабдява по-възрастния организъм с важни минерали в лесно преработваема форма и количество. По този начин представлява идеална основа за режим на пиене, който понякога може да разнообрази в разумна степен с минерални води с по-високо съдържание на разтворени вещества.

Оптимално е приемът на течности да се разпределя равномерно през целия ден, по-скоро в по-малки дози и по-често. Приемът на големи количества течности наведнъж - дори ако искаме да компенсираме предишния „прекъсване“ - може да бъде опасно за органите на възрастните хора. Специалистите препоръчват да се пие малко повече, особено сутрин и сутрин, когато тялото е най-прочистено.