Публикувано на: 11 септември 2019 г. |

лучия

Лучия Кубисова: „Разберете защо искате да отслабнете и какво ще ви донесе.“

Предлагаме ви интервю с Лусия от предаването Екстремна трансформация (TV Markíza) за това какво е променила в диетата си и какво би предала на други, които се опитват да отслабнат.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които тя направи, преди да влезе в шоуто Extreme Transformation?

Преди да науча от Мишек Паленик за това как да се храня, постоянно се давях в много информация за загуба на тегло, диети и хранене.

Бях убеден, че ако искам да отслабна, трябва само да се храня с отвратителна и безвкусна диета, при която винаги трябва да съм гладен, иначе няма да отслабна.

Чувствах се все още на диета и въпреки това набирах все повече и повече килограми, това беше безкраен кръг. Редувах периоди, когато ядях минимално, с периоди, когато ядях.

След всяка диета обаче имаше йо-йо ефект и изведнъж бях в още по-лошо положение от преди.

Какви съвети от Михал Паленик ви помогнаха най-много?

Най-много ми помогна да разбера, че здравословната диета може да бъде вкусна и мога да я наситя. Дори бях много изненадан, че постепенно загубих апетит към нездравословни, осолени или захарни храни.

Открих, че трябва да има редовност в диетата, както и калориен баланс и че е необходимо да се гарантира, че диетата съдържа всички необходими хранителни вещества, минерали и витамини, което не се отнася само до преброяването на калориите. Защото ако ям нещо, което калорично преизчислявам, но то съдържа грешно съотношение на хранителните вещества, след кратко време отново изпитвам глад или жажда за грешни храни.

„Въпреки че количеството енергия, което ядем в храната, е от решаващо значение за отслабването, за да бъде загубата на тегло успешна в дългосрочен план, е необходимо да се вземат предвид храните, от които получаваме енергия. Съотношението на захари, мазнини и протеини в дадено хранене е важно. Съотношението на захари, мазнини и протеини до голяма степен определя колко ще отслабнем с мазнини или мускули и дали ще сме гладни. "

Mgr. Михал Паленик

Което беше най-голямото предизвикателство за вас в началото на нашето сътрудничество?

От самото начало най-големият проблем за мен беше с изготвянето на здравословна диета, тъй като бях свикнал да се храня в ресторанти и не готвих вкъщи.

Имах и проблем с редовността, защото не ме научиха да възприемам сигналите на тялото си, когато съм гладен и кога трябва да ям. Отначало трябваше да задам аларма, за да не забравя да ям.

Имате и любима рецепта от менюто си?

Определено Bryndz намазва с хляб със закваска от спелта и зеленчуци и Зеленчукова салата с тофу.

Зеленчукова салата с тофу:

  • тофу
  • спанак
  • ракета
  • маруля
  • Чери домати
  • елда
  • зехтин

Забележка очевидно е възможно да се фина настройка, например, портокали и ябълки 🙂

Какъв съвет бихте дали на хората, които започват да отслабват?

Бих искал да кажа на всички хора, които започват да отслабват, особено ако не се страхуват да се придържат към това. Най-добре е да се намери експерт, който да им помогне с диетата и тренировъчния план, за да не повтарят едни и същи грешки отново и отново.

Също така е много важно да имате дисциплина и да разберете защо искат да отслабнат и какво ще им донесе или какво може да им отнеме.

Вземете персонализирано меню за измерване

Процесът на кандидатстване е много прост и бърз - след изпращане онлайн поръчки Въз основа на въведените данни ние ще изберем най-подходящия за вас експерт. След това той ще се свърже с вас и ще изготви индивидуален план за хранене. Ще ви го представят по време на последната консултация, за да можете лесно да го следвате.

Предимствата на менюто Planeat

  • Десетки специално пригодени рецепти за всяко хранене през деня
  • променливост на избора - менютата не определят точния седмичен план, вие ще избирате ястия според вашия вкус и това, което имате в хладилника
  • рецептите съдържат първични любими храни, непопулярните са сведени до минимум
  • изборът на храна отчита финансовите възможности на клиента
  • Алергии и различни медицински диагнози, като диабет, също могат да бъдат взети под внимание при създаването на меню
  • други полезни инструкции и принципи на здравословното хранене точно в менюто

Иновации в персонализираното кетъринг

Ние сме компания, която помага за създаването на персонализирани корекции на диетата по иновативен начин от 2013 г. по иновативен начин. Създадохме уеб приложение, което ви позволява лесно и бързо да създадете персонализиран хранителен план и да анализирате хранителните навици на човек. Известни експерти и личности в областта на кетъринга споделят своите знания и опит чрез приложението. Това позволява на лекарите и здравните специалисти да се грижат за своите пациенти или хранителни терапевти и обучители за своите клиенти по-всеобхватно и професионално от всякога, благодарение на значителна автоматизация.