# 1 Изплакнете устата си с вода
Така че този навик е наистина естествен за почти всички. Някои зъболекари обаче са на друго мнение. При миене на зъбите зъбите са покрити със защитен слой флуор, който се отмива поради водата. Затова за поддържане на положителния ефект от миенето на зъбите се препоръчва изплакване на устата със специални разтвори без алкохол.
# 2 Упражнение на бягаща пътека
Пътеката е едно от най-популярните помагала за тренировки, което ни помага да се отървем от наднорменото тегло. въпреки това, Продължителните и редовни упражнения на бягаща пътека могат да бъдат вредни за ставите. За да предотвратите това, трябва да включите укрепващи упражнения в плана си за обучение. Те не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще поддържат мускулите ви в добра форма.
# 3 Следобедна сиеста
Следобедният сън изглежда приятен и здравословен. Някои учени обаче вярват, че това може да го причини сърдечно заболяване. Също така влияе неблагоприятно на паметта и мозъчната функция.
# 4 Дезинфектанти за ръце
Рекламите ни карат да вярваме, че само антисептични и антибактериални сапуни могат да ни предпазят от болести. Честото използване на тези продукти обаче може да доведе до нови и по-силни бактерии. Според учените обикновеният сапун е толкова добър, колкото и антибактериалният.
# 5 Прием на витамини в таблетки
Благодарение на рекламите знаем, че витамините са от съществено значение за нашето тяло и тяхното отсъствие може да предизвика нежелани реакции в организма. Ние обаче не знаем това приемането на витамини може да бъде опасно в някои случаи. Изследователите са установили, че тези, които приемат витамини и имат някои лоши навици, като пушенето, могат да насърчат рака, когато приемат определени добавки. Ето защо винаги трябва първо да се консултирате с Вашия лекар.
# 6 Диетични напитки
Производителите на диетични напитки се опитват да ни убедят, че имат по-малко калории и следователно са по-малко вредни за здравето и фигурата ни. Според учените обаче Редовното пиене на такива напитки може да причини сърдечни заболявания, да повиши кръвното налягане, както и да напълнее.
# 7 Постоянно желание да бъдеш тънък
Някои учени твърдят, че генетично слабата фигура не е толкова добра, колкото изглежда. Например тези хора, които ядат много и въпреки това не наддават на тегло, може да имат мазнини, складирани около сърцето, черния дроб и други органи. Висцеларните мазнини, известни също като постно затлъстяване, могат да причинят много сериозни заболявания. Такива хора също са по-склонни към настинки през зимата. Освен това, според различни изследвания, "вечно бедните" хора имат същия риск от смърт като хората със затлъстяване. В крайна сметка хората с постно затлъстяване обикновено имат „скръбни“ тела.
# 8 Ежедневно почистване
Поддържането на чистота в дома е много добър навик. Същото обаче не може да се каже за честата употреба на препарати. Домакинските почистващи препарати съдържат много химически компоненти, което може да причини дразнене на очите, главоболие и респираторни заболявания.
# 9 Редовно носене на джапанки
Много хора смятат, че носенето на леки и отворени джапанки не може да направи нищо лошо. Учените от Националния здравен институт обаче са готови да разсеят този мит. Според специалисти, джапанките не осигуряват необходимата опора за краката при ходене по твърди повърхности. Затова този тип обувки се препоръчва да се носят само при ходене по пясък или трева.
# 10 Пиенето на твърде много вода
Всички сме чували, че трябва да пием много вода. Най-малко 8 чаши на ден. Няма съмнение, че водата е от съществено значение за нормалното функциониране на телесните функции, докато не започнете да прекалявате. Някои изследвания показват това Пиенето на твърде много вода може да причини проблеми с бъбреците и подуване на мозъка. Също така може да намали нивото на електролитите в тялото, причиняващо тежко състояние, наречено хипонатриемия.