L-карнитини е естествено вещество, което се синтезира в организма от аминокиселините лизин и метионин. Смята се за един от най-ефективните естествени горелки, което в допълнение поддържа издръжливост, доставя енергия и регенерира мускулите . В същото време L-карнитинът е жизненоважно вещество, което участва в така наречената „люлееща се система“ на организма. Тази система транспортира мастните киселини до клетъчните митохондрии, където след това се изгарят. По време на изгарянето им се образуват мастни киселини те се превръщат в енергия, което можем ефективно се използва в обучението.
Друго предимство, което L-карнитинът предлага, е, че предотвратява образуването на млечна киселина като по този начин облекчава мускулите и умора. Важно е обаче и за сърдечно-съдовата система, регенерация и цялостно представяне на организма.
Най-ефективният е използването на тази хранителна добавка по време на тренировка, което умножава ефектите му още повече, и насърчава изгарянето на мазнини, като същевременно намалява чувството на глад. Въпреки това, той може да се използва и вечер, като не е стимулант.