метеорологични

Но какво, ако вали? H.E.A.T. фитнес ходенето под покрива става все по-популярно.

Фитнес ходене като закрито фитнес бяха първите, които се раздадоха Макс Гроси а Марика Морети, две високо уважавани личности от фитнес света. Обадиха се на новата програма H.E.A.T. и е представен за първи път преди повече от десет години в Италия. Първоначалната им концепция, ходене и бягане нагоре по бягаща пътека във фитнеса за 40 до 60 минути, постепенно се променя, за да привлече колкото се може повече хора.

И се получи!

Днес те са Уроци за обществеността дори 60 минути дълго и не тичане, просто ходене. Благодарение на това, H.E.A.T. постепенно се превърна във феномен и за кратко време достигна до много други страни. С нас H.E.A.T. програмата развива се около 10 години. Той е фитнес инструктор от самото начало Михал Пиетрак, който досега е обучил близо 1000 инструктори и е помогнал за откриването на десетки H.E.A.T. центрове в Чехия и Словакия.

Благодарение на това можете днес в H.E.A.T. програма за посещение във всички големи, но също и в много по-малки градове. H.E.A.T. програмата тя се основава на 99% от най-простото и естествено движение за човек, което е ходенето. За съжаление, ходенето в съвременната модерна епоха се презира благодарение на различни удобства, като автомобили, асансьори или ескалатори. С малко преувеличение дори бихте могли да кажете това днес население тя се опитва да се приближи възможно най-близо, за да не й се налага изобщо да ходи.

Просто ходене

Парадоксално, но може би това е причината хората, които получават H.E.A.T. во фитнес центрове популярни, оценявайте възможността да ходите, било то на чист въздух. H.E.A.T. програмата тя също се движи дейност, което използва ходенето за увеличаване и подобряване на физическата форма състояние и мобилност. По време на 45-минутния урок вие променяте интензивността на упражнението според вашето намерение и цел. Това се прави, например, от дължината на стъпалата, участието на горната половина на тялото, наклона и съпротивлението на колана или скоростта на ходене.

Вие сте под наблюдение през целия урок инструктор и отиваш на музиката. Разходка накрая от първоначалната концепция на H.E.A.T. програма напълно изтласка изпълнението. И може би с право. Ходенето на колан е, за разлика от бягането, подходящо за всеки, независимо от възрастта или възрастта обучение. Използва се и при рехабилитация след наранявания или заболявания, тъй като интензивността на упражненията също може да бъде добре контролирана. Освен това всеки може да ходи. Но интензивността винаги е необходима упражнения да се адаптира към настоящото здравословно състояние.

Искате ли да отслабнете? Упражнявайте често!

H.E.A.T. е кратко фитнес упражнение за всички. Не само за младите, обучените, бедните и постоянните, но и за всички, които искат да направят нещо със себе си, защото мечтата и целта им е да се чувстват добре. В H.E.A.T. Програмата може да дойде като човек, който никога не се е движил прекалено, като човек, базиран на спорт. Достатъчно е да вземете със себе си само едно - качество маратонки. Колко човек изгаря в един урок енергия, обаче е много индивидуално.

Това се влияе от редица неща. Груба оценка е, че може да бъде около 600 до 1100 килокалории. Обикновено обучаемите изминават разстояние от три до пет километра. Ако просто искате да изхвърлите излишни килограми, но в същото време, за да подобрите фитнеса си, той трябва да ходи да тренира поне три до четири пъти седмично. Препоръчват се два до три урока аеробни упражнения - или H.E.A.T. програмата, скандинавско ходене, бягане или ходене на открито със спортен тестер или крачкомер и един до два урока по силови тренировки с разтягане, като TRX, йога или пилатес.

Не се страхувайте от колана

Може би го казвате за H.E.A.T. не сте от правилния тип, защото ви е по-удобно да излизате навън. Но! Хората, които редовно спортуват, знаят, че ако искат да са добри навън, трябва да тренират и честно на закрито. Ако сте H.E.A.T. никога не са опитвали програмата, няма от какво да се страхувате. Практикува се в групи от 8 до 15 души на специален колан, управлението му е много просто и е специално разработено, за да не се напрягат при ходене в продължение на 45 минути. стави.

Благодарение на факта, че коланът е механичен, вие управлявате сложността ходене себе си. Така че не е нужно да се притеснявате, че коланът работи бързо или затруднява ходенето. Цялата урок той се ръководи от инструктор, чиято задача е само да бъде водач. Той никога няма да ви покаже как да вървите. Винаги зависи от вас.

Инструктор като мотиватор

По природа човекът е мързелив. Инструктор, който ви наблюдава по време на уроците също често е вид мотиватор. Много хора, които искат да променят своите начин на живот. остава само с мечтите и в крайна сметка никога не се случва. Оттук идва инструкторът - той помага на човек да го постигне възможно най-ефективно и ефективно цели. Можете също така да вземете инструктора за водач и протектор, който ви предпазва от болести или препятствия по пътя до вашата дестинация.

Например, някои хора смятат, че трябва да бъдат унищожени, за да го направят упражнение малко ефект. Или им хрумва, че няма да пият, защото теглото след това бързо спада, да не говорим, че понякога се опитват да не ядат, така да се каже, да отслабнат повече. Също така погрешно мисли добрият инструктор трябва да може да ги настани много бързо.

Как да опознаете добър инструктор H.E.A.T. програма?

Ако е инструктор качество, ще се върнете в центъра за следващия урок, защото сте били доволни от себе си. По време на уроците не ви се случи нищо и се чувствахте спокойни и спокойни. Урокът протече бързо и беше забавен. Толкова добър инструктор H.E.A.T. Ще разпознаете програмата веднага след първия урок. Качество на обучителите в целия сегмент фитнес обикновено е важно. Добрата новина е, че напоследък фитнес околната среда професионализира.

Основан Чешка фитнес камара, Какво е Чешки регистър на фитнес специалистите, в който можете да проверите фитнес треньора, неговото качество, има и потвърждение за курсовете, които е взел.

Къде да търсите центрове, в които се практикува тази програма?

Пълен списък фитнес център, като H.E.A.T. в неговата програма можете да го намерите на www.heatprogram.cz. Подробна информация за отделни инструктори можете да намерите там или на адрес http://crfp.ceskakomorafitness.cz/.

Какво да запомните

Въпреки че същността на това упражнения много просто, това всъщност е разходка нагоре с различна интензивност на колана във фитнеса, има на нашия организъм до неочаквани ефекти. Защото е ходене За човек, напълно естествен, не е нужно да се притеснявате за своя стави или гръбначния стълб, тялото не трябва да издържа на каквито и да било удари и удари. H.E.A.T. програмата Също така е добър за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

Маратон

Цялото семейство тича

Нека се отклоним малко от програмата H.E.A.T. и нека разгледаме още едно „бягане“, за което отново не се говори толкова много. Може би сте решили да „бягате повече“ и това ще бъде темата за вас.

Можете да летите от H.E.A.T. програма и опитайте нещо подобно. Ако ви е писнало просто да бягате със слушалки по гората, парка или насипа и бихте искали да се погрижите за своите напредък споделено с други е тук за вас RunCzech лига за бягане със своите пражки и непражки писти. Можете да летите от H.E.A.T. програма и опитайте нещо подобно. Просто тичам извън Прага Матони и малко по-спокойната атмосфера извън столицата са идеални възможности за ангажиране на цялото семейство.

За тези, за които тичането е страст, дори за тези, които тепърва започват да спортуват, това е уникален начин да попиете атмосферата на масовите спортни постижения. По-способни бегачи те могат да режат полумаратон, а тези, които не се чувстват на 21-километровия маршрут, могат да измерват силата и волята си на по-къса писта в семейни или щафетни писти.

Перфектна подготовка

Всички, които планират да участват в някой от маратоните, трябва да се погрижат да се подготвят правилно. Първо трябва да се подготвите, за предпочитане с помощ експерт, три до четири месеца план за обучение. Това ще варира в зависимост от това дали искате да избягате маратон, полумаратон, или още по-кратък маршрут. В допълнение към броенето на пробега, не забравяйте и останалите дни и регенерация. Водете си дневник за обучение и записвайте не само представянето си, но и вашето чувства.

Правилното облекло и подходящите обувки са важни, изберете ги според повърхността, върху която ще бягате. Доказано правило е, че получавате нови обувки по средата на живота на маратонките си и ги редувате с по-стари.

Правилната подготовка също включва режим на пиене, не е достатъчно да пиете само вода. Освен вода, вие се потите и докато бягате минерали. Можете да помогнете за допълването на тези загуби с естествени минерали.

И ако искате някой от близките ви да ви подкрепи в това пътуване, опитайте се да намерите човек, който да ви обича и подкрепя при онлайн запознанства.