бански

Нямате търпение да се покажете на плажа с тези нови греховно скъпи бикини? Дори и най-красивите бански костюми обаче не се открояват на палаво тяло. С нашия десетдневен хранителен план вие не само ще се отървете от излишните килограми, но и ще се почувствате по-здрави и пълни със сили. Всички без глад!

Диетата се основава на консумирането на „естествена диета“. Това означава сурови или само фино приготвени ястия, никакви храни, обогатени с изкуствени съставки или бърза храна. Такива храни ви засищат само за известно време и съдържащите се в тях химикали ви карат отново да гладувате за известно време. Друг принцип е да не смесвате мазнини и въглехидрати, трябва да ги ядете отделно, например със зеленчукова гарнитура. Принципът е, че ако мазнините, то от растителен произход и възможно най-малко. Ако спазвате диетата честна в продължение на десет дни, скоро можете да очаквате с нетърпение своето по-тънко, ново аз.!

Закуска: пържени от две яйца с малко постна шунка

Закуска: натурално бяло кисело мляко

Обяд: Салата Никоаз (риба тон, листа маруля, варени яйца, домати)

Водя: 1-2 парчета плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове)

Вечеря: пилешки гърди върху къри, кафяв ориз

Закуска: Каша

Закуска: овесени бисквити

Обяд: Кафяв ориз, салата (чушки, зелен лук, домати, краставици)

Водя: нарязани зеленчуци (моркови, чушки, домати, краставици)

Вечеря: Печено пиле със зеленчуци (не картофи)

Закуска: Омлет с шунка и сирене

Закуска: Натурално бяло кисело мляко

Обяд: Салата (различни видове салати, моркови, парчета пиле и твърдо сирене, домати)

Водя: 1-2 парчета плод

Вечеря: Кафяв ориз със зеленчуци и тофу

Закуска: Каша от зърнени култури

Закуска: Овесени бисквитки

Обяд: Печени картофи с извара

Водя: Нарязани зеленчуци (моркови, чушки, домати, краставици)

Вечеря: Риба със зеленчуци

Закуска: Бъркани яйца

Закуска: Натурално бяло кисело мляко

Обяд: Печено или гарирано пиле, салата

Водя: 1-2 парчета плод

Вечеря: Ориз или паста с доматен сос

Закуска: Каша

Закуска: Овесени бисквитки

Обяд: Зеленчуци на скара (тиквички, патладжан, чушки, лук), кафяв ориз

Водя: Нарязани зеленчуци (моркови, чушки, домати, краставици)

Вечеря: Риба с много зеленчуци

Закуска: Варени яйца със зеленчуци (моркови, чушки, домати, краставици)

Закуска: Натурално бяло кисело мляко

Обяд: Печено пиле със зеленчуци

Водя: 1-2 парчета плод

Вечеря: Пиле с чили сос, кафяв ориз

Ден 8

Закуска: Плодова плоча (портокал, ябълка, ягода, грозде, пъпеш)

Закуска: Овесени бисквитки

Обяд: Печени картофи, Рататуй (домати, лук, тиквички, патладжан, варени на тих огън с билки, докато омекнат)

Водя: Нарязани зеленчуци (моркови, чушки, домати, краставици)

Вечеря: Риба тон на скара, зеленчуци

Закуска: Омлет с шунка

Закуска: Натурално бяло кисело мляко

Обяд: Салата от сурови зеленчуци

Водя: 1-2 парчета плод

Вечеря: Пълнени чушки (смесете варен кафяв ориз със зеленчуци, зехтин, подправки и билки. Напълнете сместа с чушки и печени в средно загрята фурна за 20-30 минути)

Ден 10

Закуска: зърнена каша

Десето: бисквитки с овесени ядки

Обяд: Плодове (ябълки, круши, грозде)

Olovrant: Нарязани зеленчуци (моркови, чушки, домати, краставици)

Вечеря: Зеленчуци с пиле, твърдо сирене

След десет дни без захар и пшеница, трябва да се чувствате по-малко подути, пълни с енергия и с няколко килограма по-леки. Опитайте се да правите подобна диетична седмица веднъж месечно и лесно ще поддържате мечтаното тегло през цялата година.