Личният треньор съветва: Започнете да тренирате и избягвайте тези грешки
Според Щефан Орош основата на всички успехи е да се иска. „Няма дори дългосрочен смисъл да насилваме нещо“, казва личен треньор.
Първите тренировки са фокусирани върху правилната стойка и правилната техника на упражнения. Не веднага оформяне на характера.
Личен треньор препоръчва да имате вашия треньор. Тогава е по-лесно да се насилиш, отколкото да тренираш сам.
Хората обичат да виждат резултатите възможно най-скоро. Според Štefan Orosz обаче тренировките и оформянето на тялото са бягане на дълги разстояния. "Всичко е индивидуално. Когато някой е спортувал в миналото, му е по-лесно. Тялото му помни бягането например. По-лошо е, когато цял живот не сте правили нищо и започва сега." казва личен треньор.
Първите килограми леко слизат. „Необходимо е трениращият да спазва определени хранителни навици, защото самото упражнение ще ни помогне да изгорим малко калории, но когато стигнете до хладилника у дома, резултатът няма да е такъв.“ казва Стефан Орош.
Най-често срещаните грешки
Първо трябва да си поставим реалистични цели. И особено редовната диета е много важна. "Имах клиент, който искаше да свали десет килограма. Той го направи за месец и половина и изобщо не се притесни. Прокопахме диетата, той започна да яде пет пъти на ден. Когато ядете по-често, метаболизмът е по-активен. " казва четирикратният световен шампион по културизъм.