е 6-7 пъти на ден ?
ръка нагоре, който до мен или на работа част е 6-7 пъти на ден.
да, пие се лесно, всеки може да го пие.
чудесно е, когато трябва да отида на работа, 4 купи с храна и да казвам на работа „отивам“ на всеки 2 часа.
друго нещо - пръчки? wtf? друг треньор, който само популяризира тези неща . напълно ненужен . може да бъде заменен с храна, също толкова ненужна, колкото печалбата.
когато някой няма време, той може да опита IF или Intermittent Fasting обучение, т.е. 14-16 часа няма нищо (пост) и след това обучение и след това 6 часа е произволно, IIFYM.
подхожда ми, не подчертавам, че трябва да ходя на всеки 2,5 часа, не подчертавам, че трябва да нося куфар на робот с храна, а и в социално отношение не ми отиваше.
Не приемам нищо, никакви добавки, фибрите в тези пръчки абсолютно не отговарят на думата фибри, за това има псилиум, с достатъчно вода, например 30, в идеалния случай 50 мл на 1 грам фибри. фибрите не се задържат в тялото, те служат за прочистване на кръвта.
печалба? глупости. глупости. Малтодерксинът само ще помогне, но далеч не е от полизахариди.
един треньор ми препоръча 7-8g саша на кг телесно тегло, глупости. диабетът идва при мен скоро
чуждестранни всеки треньор препоръчва нещо друго. Препоръчвам това и не съм треньор, нямам диплома или лиценз
погледнете там - и ще намерите идеален ЖИВОТ за себе си, не диета, а начин на живот.
Препоръчвам треньора, но ДОБРЕ препоръчвам да ви покаже ТЕХНИКАТА ЗА УПРАЖНЕНИЯ. с теглото бавно, ако техниката е 100%, можете да добавите, например, 2,5 кг на седмица, така че в рамките на половин година и от годината, в която сте на максимум, можете също да pmalsie, това е глупост.
и храна? всеки човек има специфични черва. трябва да се вземе компактно. Аз лично препоръчвам да разберете какво означава IIFYM чрез google. треньорът описа това отчасти правилно и добре в интервюто. е на вкус, ако основата е наред.
+ Изобщо не съм съгласен, че душът във фитнес е въпрос на глава, не. ако не обичам групови душове, значи не. Не обичам извара? Нямам. Не обичам да се къпя с човек или дори с чужденка. ТАКА НЯМА ДА ГО ПРАВЯ. не е въпрос на глава или психика. това е лично свободно решение. точно както когато всички започват да тичат с топки навън по средата на прашки отвън, и аз не трябва, защото това е въпрос на психика. кой прави карта, за да определи, че мнението ми е лошо и груповите душове са наред? Настастие НИКТО. толкова голям минус за обидата в интервюто по наша сметка. а този, който има олимпийския стълб вкъщи, няколко макари на него и пейка, не се нуждае от фитнес зала или фитнес зала. технически stronglift 5x5 и hradza staci, няма нужда от машини. за какво.
това е толкова красив спорт, толкова индивидуален, колкото готвенето. ориз може да се направи по 500 начина, пак ще е варен ориз. няма значение дали слагам там 10% повече вода и го готвя с 10% по-дълго или обратното. Няма значение дали тренирам там или там, по един или друг начин. доколкото знам какво правя и особено РОБИМ НИЕКО.
+1, това е вашият пост
Те трябва да поставят някъде под статията, че "струва си да се чете".
Проблемът с треньорите често е такъв
1) Аз също печеля от тези добавки, така че предписвам гейнери, протеини, аминокиселини, креатини и
всякакви други глупости, от които обикновеният човек абсолютно не се нуждае. И разбира се само тези от тях са добри, в идеалния случай 30 EUR за килограм протеин.
2) дори те самите не знаят как да правят прави клекове или мъртва тяга, дори натискът върху пейката често не се прави правилно и тогава трениращият „благодарение“ ще си счупи раменете. И се страхуват от свободни тежести, правят всичко на машини, дори клек
3) нямат идея за хранене и разпространяват всякакви заблуди, че човек има страшно много въглехидрати, 8 пъти на ден редовно, за да „ускори метаболизма си“ и т.н.
4) те нямат представа за истинските ефекти от упражнението и тогава препоръчвам да направите 20 повторения, за да нарисувате и жената ще каже, че не прави 5 повторения, защото ще бъде мускулеста и огромна и по-скоро би използвала упражнение за бицепсово навиване с 1 кг с една ръка
Така че вие също трябва да изберете треньор, не според размера на вашите мускули, а според вашите познания. И нека той да се съблече пред вас поне до кръста и да ви покаже колко добра е храната му - така поне ще филтрирате онези, които се опитват да ви кажат мъдрост, а самите те нямат аниленови видими мускули по корем.