В опит да намери възможно най-добрия начин за хранене, човечеството е измислило безброй различни диети и принципи, според които трябва да се храним. Някои се хранят според традиционната китайска медицина или Аюрведа, други са се поддали на веганство или макробиотици или се опитват да се хранят според сезоните. Напоследък се интересувам от хранене по кръвна група. Трябва да се помни обаче, че това може да не е единственият начин да се ортодоксализираме. Тук обаче може да намерите нещо, което след като го опитате, ще установите, че ви подхожда напълно. И така, за какво става въпрос и как да го направя?

Това е теория, основана на индивидуалността на всеки от нас. На първо място, разбира се, трябва да знаете вашата кръвна група. Това ще вземете предвид, когато избирате храната и ястията, които слагате в чинията си. Според тази теория някои са много полезни за вас, докато други могат да ви създадат проблеми. Разбира се, не винаги веднага след консумация на нещо, което не е в съответствие с кръвната Ви група, идват трудности. Те обикновено се появяват след дълъг период на наслада от храни, неподходящи за вашата кръвна група. И внимавайте, не е задължително да е просто нездравословна храна. Дори тези, които са добросъвестни, че правите най-доброто за себе си, могат да причинят пакости. Ако се храните пестеливо, здравословно и лесно, но въпреки това имате проблеми с имунитета, храносмилането, отслабването или напълняването, страдате от заболяване или алергия, опитайте се да погледнете в здравната си карта и да разберете каква е вашата кръвна група.

нашата

Защо кръвната група може да ви помогне да изберете правилната диета? Всяка кръвна група е възникнала по различно време от човешкото развитие. И така, съдържа генетична информация за това как са живели и най-вече как са се хранили нашите предци. Въз основа на тази информация можете да определите кои храни ви подхождат по отношение на човешкото развитие и кои не. Сега нека разгледаме отделните кръвни групи една по една.

Кръвна група 0

Това е най-старата кръвна група, която изглежда се е формирала преди 40 000 - 20 000 години. л. в Африка. По това време нашите предци все още са функционирали като ловци и събирачи, което означава, че са се хранили предимно с месо. За това хората с нула обикновено нямат проблеми с храносмилането на месото. Храносмилателната им система произвежда повече стомашна киселина и ензими, необходими за обработка на месото.

Ако имате нула основата на вашата диета трябва да бъде месото. Независимо дали предпочитате говеждо, птиче или рибно, ще го оставя на вас. Най-доброто нещо обаче е да го сменяте редовно и по този начин да осигурите разнообразно меню, което можете да обогатите тук-там с други, по-рядко срещани видове месо като агнешко или дивеч. Месото трябва да бъде допълнено със зеленчуци, от които броколи, спанак, чушки или тикви са най-подходящи за вас. От плодовете най-препоръчителни са сливите и смокините. Нулите се получават най-вече от бял хляб и тестени изделия и сред храните, които трябва да ядат да избегна принадлежи на зърнени храни, боб, картофи, карфиол, брюкселско зеле и млечни продукти.

Силните страни със сигурност включват силен имунитет и от спортните дейности интензивните дейности са най-подходящи като бойни изкуства, бягане, HIIT обучение, табата.

Кръвна група

Произходът му датира от период от около 25 000 - 15 000 години пр. Н. Е. л. в Азия и Близкия изток. Тук нашите предци са се занимавали основно със земеделие, което означава, че диетата на растенията е преобладавала в диетата им. Асите имат по-чувствителен стомах и по-слаб имунитет, така че трябва да следват редовността на диетата и цялостния дневен биоритм.

Ако принадлежите към тази група, вашата диета трябва да бъде предимно зеленчукова. Цели зърна са подходящиh зърнени храни, ориз, варива, ядки и семена. Можете също така да се отдадете без притеснения риба, морски дарове, тофу и разбира се плодове и зеленчуци. От тази група храни ананасът е подходящ за вас, почти от зеленчуците всичко с изключение на домати, чушки и картофи. Ограничете ти трябва месо (с изключение на пилешко и пуешко) и млечни продукти.

По-бавни, успокояващи упражнения за тяло и ум, които изискват концентрация, като йога, пилатес, тай чи евентуално ходене.

Кръвна група В

Тази кръвна група произхожда от Хималайските планини преди повече от 10 000 години. Хората с кръвна група В също могат да бъдат описани като всеядни. Имунната им система и храносмилането са много добри, имат балансирана нервна система и добра способност да се адаптират към промените в околната среда и диетата.

Ако Béčko е подходящ за вас червено месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, плодове и по-специално зеленчуците зелеви зеленчуци. Ограничете ти трябва птици и морски дарове. Също фъстъци а бобови растения като нахут и червена леща, от които ще спечелите най-много. Обратно червено месо, яйца, листни зеленчуци и билкови чайове те ще ви помогнат най-много при отслабване.

Що се отнася до физическата активност, подходящи са по-леки упражнения с акцент върху психичното равновесие като туризъм, колоездене, тенис, плуване, голф или йога.

Кръвна група AB

Най-младата кръвна група се е образувала преди около 900-1500 години чрез смесване на кавказците с група А, а монголите с кръвна група Б. изключително адаптивна имунна система и чувствителен храносмилателен тракт.

Ако принадлежите към тази група, това е за вас подходяща смесена диета. Можете да ядете щастливо месо, морски дарове, млечни продукти, тофу, ориз, бобови растения, зърнени храни, яйца и разбира се зеленчуци и плодове с изключение на портокали. Сред храните, които трябва да ядете ограничавам принадлежи на синьо сирене, камамбер, царевица, елда, мак и бадеми.

INспортове за издръжливост и успокояващи упражнения тъй като йога или тай чи в комбинация с лека физическа активност най-вероятно могат да станат ваше хоби.

Независимо дали сте на нула, A, B или B, ние ще стискаме палци да намерите правилния начин на хранене и вътрешен баланс:-).

Вкусни и здравословни рецепти, които ще вкусят на всяка кръвна група: